A fitnesz világában sok mítosz és féligazság kering. Ezeket rosszul tájékozott egyének, könnyen manipulálható egyének vagy mindenre önjelölt szakértők terjesztik az emberek között, a "felső-alsó" faluból származnak. Utóbbiak a legrosszabb közvetítők, akik jól vitatkoznak az edzőteremmel kapcsolatban, nem egész nap, ugyanakkor úgy néznek ki, mintha nem is lennének benne. Ezek a féligazságok és mítoszok ezután a fiatal gyakorlók körében keringenek, akik hisznek bennük, és ezért követik őket, ami nem mindig a legjobb. Hogy őszinte legyek, néha bosszantó az edzőteremben folytatni a hallgatást, vagy cáfolni ezeket az elméleteket. Ezért most öt, gyakran vitatott mítoszt fogunk megvizsgálni.

# 1 A tojássárgája kidobása

Ez a mítosz valószínűleg a „rajzfázisban” merült fel, amikor a lehető legtöbb zsírt akarjuk elveszíteni, és kiemelni azt az izomtömeget, amelyből vért nyertünk. Hallottuk azt a véleményt, hogy a sárgája nagy mennyiségben tartalmaz rossz zsírokat, amelyek állítólag alkalmatlanok a fejlődésünkre. Egy másik, érvényesebb elmélet a koleszterinről szól. Az igazság azonban az, hogy ez nem egy komoly összeg, amely azonnal megölne minket. A sárgája eldobása alól kivételt képeznek a hivatásos sportolók, akiknek be kell tartaniuk a grammonkénti kalóriát.

sokáig

# 2 Ha nem gyakorolja rendszeresen a gyomrát, akkor nem lesz tégla.

Valószínűleg a legelterjedtebb és legmaradandóbb mítosz az összes közül. Mindenki határozottan találkozott olyan személyekkel, akik minden edzésen gyakorolják a hasukat, és ezt igazolják annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb megszerezzék a "téglát". A helyi (nem) fogyás témája magában a cikkben található. Röviden: nem működik. A test elveszíti az egész test komplexitását.

# 3 Nők és nagy súlyok. - Nem akarok srácnak tűnni.

Ez egy másik viszonylag gyakori mítosz. Még élénken el tudom képzelni az így gondolkodó nők képzését. Egy órán keresztül a has, a fenék és a combok gépei foglalják el őket, ahol a tollukkal megegyező súlyokat töltöttek be, és egy órán át a kardio zónában vannak. Minden edzésen ugyanazt ismételgetik, és azon gondolkodnak, miért nem változik semmi. Az igazság az, hogy egy nő teste nem termel annyi tesztoszteront, hogy férfinak tűnjön. A nők könnyebben tölthetnek többet és gyakorolhatnak, mind összetett, mind pedig elszigetelt gyakorlatok minden játékhoz. A csapat (más tényezőknek való megfeleléssel) pontosan úgy néz ki, ahogy akar. Megnő a valószínűsége annak, hogy szilárd kanyarokat és szép hasat kapjon.

# 4 Izomzsír megváltoztatása

A bevezetőben megemlítettük a falusi mindentudókat, akik gyakran adják meg a tanácsukat, még akkor is, ha senki nem kérte őket. Ilyen véleményekből hallottam, hogy minél kövérebb az ember, annál gyorsabban növekszik az izomtömeg. Ennek oka, hogy a zsírt izommá alakítja. Sajnos ez az állítás abszolút ostobaság. A zsír és az izom két teljesen különböző anyag. Azonban az az igazság marad, hogy a testmozgás és a megfelelő étrend izomtömeg-növekedést és a zsírszint csökkentését eredményezheti.

# 5 Ha nincs izma, rosszul edzett!

Az izomzat az izomkárosodás bizonyos mutatójának tekinthető. Az izomkárosodás az izomtömeg növekedésének egyik tényezője. Valószínűleg ezért sokan arra a következtetésre jutottak, hogy az izomnak van valamilyen közvetlen hatása az izomnövekedésre, enélkül pedig nincs hatása. Leggyakrabban azonban az edzés változásával és új ingerekkel fordul elő, amelyekhez a test nem volt hozzászokva. Ha azonban az izom másnap nem "jön" az edzés után, ez nem azt jelenti, hogy nem eléggé károsítottuk az izmokat és nem fogunk növekedni. Ezért az üldözés nem helyes.

Úgy gondoljuk, hogy segítettünk Önnek e mítoszok elvetésében, és Ön nem támaszkodik az önjelölt szakértők beszédére, hanem inkább maga tanulmányozza a kérdést, és saját maga alkot véleményt róla, szakértők által nyújtott tanácsok segítségével. Azonban még mindig sok mítosz létezik, amelyeket a nyilvánosságnak meg kell cáfolni.