Ismerje meg a 2018-as három legfontosabb gyakorlatot

Bizonyos csoportos gyakorlatok vagy gyakorlási programok továbbra is megtartják színvonalukat. Fitness, különféle aerobik vagy fonás. Ha valami újat szeretne kipróbálni, nézze meg ezeket a híreket.

legfontosabb

Salsation

A SALSATION név két szót tartalmaz: SALSA és SENSATION. A salsa nem táncstílus, hanem a spanyol salsa szóból, ami fordításban szószt jelent, a program a különböző tánc- és zenei stílusok és műfajok keveréke.

A szenzáció szó azt jelenti, hogy a program nagy hangsúlyt fektet a zeneiségre, a dalszövegek kifejezésére, az érzésre, a hangulatra a táncmozdulatok révén, valamint az emberi test funkcióira is.

A Salsation® fitness mindenki számára készült, nemcsak nők számára. Még a program alapítója is férfi. A Salsation® egy fitneszprogram, amely a funkcionális edzést innovatív táncmozgásokká alakítja.

Minden lecke könnyen kezelhető, szórakoztató és egyszerre funkcionális. A koreográfiák különleges módon készülnek, amely lehetővé teszi az edzés elrejtését, hogy a gyakorlók érezzék, hogy csak táncolnak. A testmozgás szórakoztató, tele van a zene és a tánc érzéseinek kifejezésével. Ezen fitneszprogram révén mindenkinek lehetősége van testmozgás, erő, vitalitás és még sok más javítására. Egy óra múlva tele van energiával, jó hangulattal és mosollyal az arcán.

A Salsation® korosztálytól és nemtől függetlenül mindenki számára készült. Még gyerekeknek is. Csak annyit kell tennie, hogy szereti a zenét, a testmozgást, szeretne tenni valamit az egészsége és az alakja érdekében.

Feldenkrais

Ez egy új megközelítés önmagunk megértéséhez, ez egy természetes tanulási folyamat. A hatékonyság abban rejlik, hogy az idegrendszer folyamatait változtatásra kényszerítheti, és ezáltal javíthatja működésüket. A Feldenkrais® módszert főleg a kinyújtott testtartás és testtartás javításának figyelemre méltó képessége, rugalmassága és koordinációja miatt ismerik el. A szerves tanulást, a mozgást és az érzést használja a rossz szokások, a mozgássztereotípiák lebontására, ezáltal lehetővé téve új fizikai és mentális szokások megjelenését és természetes fejlődését.

Javítja a függőleges testtartást, rugalmasságot, koordinációt és könnyebb mozgást, vitalitást hoz. Csökkenti a fájdalmat és fejleszti a személyiséget a mozgáson keresztüli önismeret és az okok megértése révén. Rendszeres gyakorlás után az emberek felfedezik azt az alapelvet, hogyan lehet hatékonyan kezelni az életenergiájukat. A módszer korosztálytól, nemtől és egészségi állapottól függetlenül mindenki számára készült.

Testszivattyú

Ez az aerob testmozgás egy olyan formája, amelyben az összes testrészt erősítik egy súlyzó segítségével. Főleg abban különbözik a többi gyakorlattól, hogy az egyes gyakorlatok követik egymást. A lecke klasszikus bemelegítéssel kezdődik, majd ezt nyújtással és kilégzéssel erősítik a nyújtás során is. Ez a változás. Míg más aerobik gyakorlatokban a nyújtás az óra végén szerepel, a Body Pump-tal minden egyes erősítő edzés után,.

Az egész világon a bodypump órák három típusra oszthatók. Az első időben rövidebb, a második erősebb, a harmadik pedig az előző kettő kombinációja.

A lecke vagy 60 percig tarthat, amely során nyolcféle izom erősödik, vagy 45 percig tarthat, amely alatt csak hat izomcsoportot erősítenek meg. Ez a rövidebb változat kihagyja a bicepsz és a tricepsz munkáját.

A harmadik típusú lecke csak 30 percig tart, és a nyújtás az óra bizonyos szakaszaiban elmarad. Ez azonban nem csak egy klasszikus fitnesz erősítés, a lecke a magas pulzus miatt az aerob gyakorlatok közé tartozik. Kiváló kardió edzés, amely megerőlteti a szívet, a vérkeringést és pozitív hatással van az anyagcserére.