Nagyszombat Szlovákiában páratlan látványosságot kap. Bročka euró milliókat tervez befektetni

A tudósok hatalmas számot értek el. Ez az a százalék, amellyel a brit mutáció halálosabb lehet, mint az eredeti vírus

KVÍZ: A történelem nem csak unalmas dátum. Ebből a tárgyból letenné az érettségi vizsgát?

  • Az alvás elengedhetetlen az emberi test működéséhez
  • Hiánya számos negatív következménnyel jár egészségünk számára
  • Tudja, mennyit kell aludnia, hogy a legtöbbet hozza ki az alvásból?

aludnia hogy

  • Az alvás elengedhetetlen az emberi test működéséhez
  • Hiánya számos negatív következménnyel jár egészségünk számára
  • Tudja, mennyit kell aludnia, hogy a legtöbbet hozza ki az alvásból?

Szakértők a világ minden tájáról egyetértenek. Mindenkinek 18 és 60 év között legalább napi 7 órás alvást kell élveznie. Ez az összeg ideális és maximális egészségügyi előnyöket kínál. Az ilyen alvás jó egészséget garantál Önnek, mert maximális állapotban tartja az immunrendszert, aminek köszönhetően távolról elkerülheti a betegségeket. Ha azonban még egy-két órát alszik, akkor egyáltalán nem esik bántódása, de ez a bónusz még csak nem is növeli a pozitív hatásokat.

A probléma akkor jelentkezik, amikor hat óránál kevesebbet alszunk. Egy-két éjszaka nem számít. Ha azonban rendszeresen végzi, a teste nem nyugszik, és ez gyengíti az immunrendszert. Főzni valóban kellemetlen betegségek esetén lehet. A krónikus alváshiány növeli az elhízás, a cukorbetegség és a keringési betegségek, a szívroham és a mentális betegségek kockázatát. Éjszakai nővérekkel végzett vizsgálat szerint az elhízás kockázata 15% -kal nőtt .

Aludjon antidepresszánsként

A hét órás szunyókálás lehetővé teszi az emlékek megszilárdítását és a memória tökéletes állapotának megőrzését. Éppen ellenkezőleg, ha kevesebb, akkor az agy sokkal nehezebben fogja tárolni a gondolatait. Tanulási készségei akár 40% -kal is csökkenhetnek. Ezért, ha próbaideje van, gondoskodjon elegendő pihenésről.

Szeretne egész nap jó hangulatban lenni, akkor is, ha kint száraz? Megkaphatja, ha az ajánlott 7 órás pihenést veszi igénybe. Az alvás a legjobb természetes antidepresszáns. Ha elhanyagolja, akkor higgye el, hogy egy idő után meg fogja érezni mentális állapotában. Irritáltabb és stresszesebb lesz. Innentől kezdve csak egy lépés a szorongás és a depresszió érzése felé.

Az alvás is segítséget nyújt a munkakörhöz. Nemcsak a munkában lesz hatékonyabb, de tele lesz ötletekkel és kreativitással. Ezzel szemben kevesebb, mint 6 óra alvás növeli a hibák kockázatát a kisebb koncentráció és a lassabb reflex miatt. Ez gyorsan növeli a balesetek kockázatát vezetés közben. Ezért a távolsági buszvezetők felváltva indulnak nyaralni. Az utolsó és nagyon fontos dolog, különösen a férfiak esetében, a szexuális teljesítmény, amelyet az elegendő alvás támogat.