A hal elterjedésének sokféle receptje van. Imádom a magam terjedését, ezért szeretném ezt megosztani veletek. Véleményem szerint ez az egyik legfinomabb, ugyanakkor a legegyszerűbb.
Nehézség: alacsony
Elkészítés: 10 perc
Adagok: kb. 10 adag (a kenyér méretétől és a bevont réteg vastagságától függően)
Ha szereted a halat, akkor biztosan nem fogsz megvetni még egy halakat sem.
Az interneten számos receptet talál erre a nagyszerű finomságra, minimális eltérésekkel.
Bizonyos esetekben a különbségek csak a felhasznált alapanyagok mennyiségében mutatkoznak meg.
Van azonban még finomabb és bolyhosabb, csak három általános összetevőt használ.
A halakhoz szükséges alapanyagok elterjedtek
1 közepes hagyma
1 doboz makréla vagy heringfilé bőr nélkül
150 g tejszínkenőcs
A hal elterjedésének receptje
A halterjesztés elkészítéséhez szükségünk lesz egy tál vágódeszkára, késre, kanálra és kézi keverőre.
Gyerünk.
- Finoman vágjon egy közepes méretű hagymát egy tányérra. Használhat hagymaszeletelőt is, ez időt takarít meg, és a hagymát finomabbra vágjuk.
- Tegye a hagymát egy tálba, és adjon hozzá egy krémet (úgynevezett kenhető vajat).
- Nyissuk ki a halat, öntsük le a felesleges olajat, és hagymával adjuk a kenhetőhez.
- Az összes hozzávalót alaposan keverje össze, amíg a keveréket belélegzik.
A kész kenést egyáltalán nem szükséges ízesíteni.
Ha azonban szükségét érzi, ízlés szerint adhat hozzá sót vagy finomra vágott metélőhagymát.
Miért vegye be az étrendbe a halakat?
Az egészséges táplálkozás szakértői a világ minden tájáról javasolják a hal fogyasztását.
Legalább hetente kétszer kellene halat ennünk.
A halhús értékes tápanyagokat tartalmaz:
- fehérje
- vitaminok (A, B, D)
- ásványok
- nyomelemek
- telítetlen omega-3 zsírsavak (eikozapentaénsav, dokozahexaénsav)
A hal kétségtelenül az egyik legegészségesebb étel.
Alacsony zsírtartalom jellemzi őket, ezért fogyókúrázók számára is alkalmasak.
Éppen ellenkezőleg, tartalmaznak egészséges telítetlen omega-3 zsírsavakat, amelyek fontosak a szív és az erek megfelelő működéséhez, támogatják immunrendszerünket, fontosak az egészséges bőr, haj, körmök számára is.
Az emberi test nem képes önmagában előállítani őket, ezért ezeknek a savaknak az étrendből való bevitele nagyon fontos.
Napi emberi dózisuk 250 és 500 mg között mozog.
Egyéb érdekes források
- referaty.aktuality.sk - Hal (halhús)
- solen.cz - zsírsavak ω-3; az elmélettől a klinikai gyakorlatig
- solen.cz - Omega-3 zsírsavak és szív- és érrendszeri betegségek
Utolsó frissítés: 20.11.20
A cikk szerzője
Orvosi dolgozó Bc. Lucia Sýkorová
A Középiskolát és az UKF-et végeztem sürgősségi orvoslás területén. 2008 óta 10 évig dolgoztam a Mentési Orvosi Szolgálatban mentősként. Sürgős kórház előtti ellátással és sürgősségi esetekkel sürgősségi orvosi szolgálat üzemeltetőjeként foglalkoztam a 155-ös sürgősségi vonalon
Feliratkozás a hírekre
A görög joghurt meglepően fitnesz étel, különösen tápértéke miatt. A mazsorettek körében is népszerű, mivel rengeteg ételhez alkalmas. Próbáld ki.
A póréhagyma nagyon egészséges zöldség, és számos nagy hatással van egészségünkre. Különösen igaz ez a friss póréhagyma receptekre, de a hőkezeltnek jótékony hatása is van.
Készítsen velünk egy vegán káposztát, amelyet egy pohár íz és egészség megkóstolására használ.
A karácsonyi sütemények az ünnepek szerves részét képezik. De egészségesen és megbánás nélkül sütj. Hozunk egészséges és fitt karácsonyi süteményeket, amelyeket Ön és egésze élvezni fog.
A burgonyás palacsinta a szlovák háztartások kedvelt receptje. Egyszerű és többféle módon elkészíthető. Készítünk egy egészséges verziót, amely könnyen kombinálható különféle verziókkal.