Válasszuk le a kisülőket és csatlakoztassuk a töltőket
A munka egyértelműen elkülönül a pihenéstől. Az agyadnak tudnia kell, hogy mikor működik és mikor pihen. Ha bekapcsolt telefon mellett elmegy masszázsra, vagy laptopra megy nyaralni, az agy nem fog pihenni. Minden nap, legalább egy ideig húzza ki az összes kisütőt és csatlakoztasson egy töltőt (pihenés, sport vagy csak csukott szemmel néhány percre teljes békében). Ezután rendszeresen tervezzen nyaralást a lemerítők teljes lekapcsolásával.
Hálás
Ébredés után próbáljon meg felidézni legalább három dolgot, amelyet élvez az életben, és egy ideig próbáljon aktívan hálásnak érezni magát. Ezután térjen vissza ezekre az érzésekre, amikor csak eszébe jut a nap folyamán. A tudomány egyértelműen azt mutatja, hogy azok az emberek, akik tudatosan edzik a hálát, boldogabbak és jobban bírják a stresszt.
Ágyazz be
Befejezetlen feladatok világában élünk, amelyekből az agy elfogy. Ellenkezőleg, az elvégzett feladatok töltik fel. Ha reggel megágyazod, arra kényszerít, hogy egy pillanatra a jelen pillanatban legyél, és végezz el egy konkrét feladatot. És ha napközben nem teszel semmit, legalább visszafekszel. Minden nap készítsen egy (ideális esetben megírt) listát aznap teljesítendő dolgokról. Reálisan elérhetőnek kell lenniük! Amikor minden feladatot elvégez, próbáljon meg érezni az örömöt. A nyitott folyamatokkal, megválaszolatlan e-mailekkel és befejezetlen feladatokkal teli élet valóban elvezet bennünket.
Hirdető
Építsd a kapcsolatokat
A pozitív és stabil kapcsolatok testi és lelki egészségünk alapvető előfeltételei. A szociális támogatás kulcsfontosságú szerepet játszik a nehéz helyzetek kezelésében, és egyúttal a legerősebb elégedettség és értelem érzetét keltheti számunkra. A jó kapcsolatok pozitív kölcsönhatásokon alapulnak. Próbáljon minden nap aktívan kötvényeket építeni. A szeretteinek is mondhat valami szépet naponta többször. Ez nemcsak kellemes érzéseket fog okozni Önnek és másoknak, hanem egy kis jólétet és egészséget is.
Spite
A pihenés a regeneráció legerősebb eszköze. Amit egy egyszerű alvás képes biztosítani, az semmit sem pótol. Óvatosan vigyázzon rá. Ne hagyd, hogy sokáig dolgozzon az éjszakába, miközben mobiltelefonját "fejben" ragyogja egész estig. Az alvásromlás szinte mindig a stresszel és az egészséggel szembeni ellenállás megsértését jelenti.