2018.01.01 | 1726x Egyeztetés Fogyás

Már meghozta a döntést a fogyásról, elkezdett dolgozni rajta, beállította az étrendjét, korlátozott az eddigiekben. És a skálán lévő kéz továbbra is ugyanazt a számot mutatja. Valahol van egy hiba. Tanácsot fogunk adni arra vonatkozóan, hogy mi lehet az oka kudarcának az álomtömeg felé vezető úton.

leggyakoribb

Tegyen reális célokat

A fogyás határozottan nem könnyű folyamat. Fel kell adnia régi szokásait, és nemcsak étrendjén kell változtatnia. Ezért jó lépésről lépésre haladni, és nem számítani arra, hogy néhány nap múlva elveszíti azt, amit az évek során megszerzett. Tűzzön ki részleges, reális célokat, amelyek motiválóak, és nem elbátortalanok az Ön számára.

Edzés nélkül nem fog működni

Sokaknak az az ötlete, hogy ha megváltoztatják étkezési szokásaikat, akkor a súly automatikusan csökken. Ez egy mítosz, amelyen sokan gyakran kudarcot vallanak. A rendszeres testedzés, ideális esetben az edző szakmai felügyelete mellett, ugyanolyan fontos, mint egy megfelelően összeállított menü. Mindkettőben szakértők segítenek, akik elkészítenek egy speciális testmozgási programot és az Ön igényeinek megfelelő menüt.

Ne felejtsd el az ivási rendszert sem

A tiszta víz itt játszik. Felejtsd el az édes italokat. Fontos, hogy rendszeresen igyon, és jobb, ha nem is megy napi 2 liter alá. Ha nem tud teljesen lemondani a kávéról és az energiaitalokról, próbálja meg legalább kicserélni őket zöld teára. Reggel éhgyomorra citrommal víz segít abban, hogy szó szerint kiöblítse a méreganyagokat a testéből.

Rossz étkezési szokások

Most nem a menü sajátos összetételére gondolunk, hanem arra, ahogyan ételt juttat a testébe. A fogyás során fontos az étel kis adagjainak és gyakrabban történő fogyasztásának elve. Tehát ossza el az étel mennyiségét legalább 5 adagra. Ne feledje, hogy mindegyiknek tartalmaznia kell gyümölcsöt vagy zöldséget.

Egy másik hiba a csemegék tárgyalása. Fokozatosan szüntesse meg a tortát ebéd vagy kávé után, vagy apró tárgyak morgását tévénézés közben.

A szakasz utolsó tanácsa a következő: Alaposan rágja meg. Ha segíteni akar az emésztésben, győződjön meg arról, hogy minden falatot alaposan megesznek-e legalább 20-szor. Meghosszabbítja az étkezési időt, és így megadja a testének azt az időt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy jóllakjon. Így természetesen elkerülheti az étel további dokumentálását a tányérján.

A drasztikus étrend a fogyás hibája is

Azt mondod, nem eszem, nem hízok. Ez nem járható út. Az egyetlen dolog, amit tehetsz vele, az egészségügyi problémák. Az éhezés lassítja az anyagcserét, és amikor újra elkezd enni, lassú anyagcseréje nem úgy működik, ahogy szeretné. Az eredmény elkerülhetetlenül súlygyarapodás lesz. És ez pontosan az ellentéte annak, amit szeretne.

Az arany középút fontos

Fogyás mellett is minden mérsékelt. Ne rohanjon azonnal minden "könnyű" ételhez, ne hagyja ki teljesen a cukrot az étrendből, ne gyakoroljon kimerültségig, ne mérlegelje magát minden nap. Oda-vissza. Fokozatosan állítsa be étrendjét, gyakoroljon kedve szerint. Még a járás is mozgás.

Ha nem ismeri a tanácsot, akkor is lehetősége van szakértők segítségét kérni.