Ha fogyni akarunk, a testmozgás lesz a legjobb szövetségesünk - és talán a legjobb választásunk is. Amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy bizonyos fizikai tevékenységekről megfeledkezhetsz az alább felsorolt okok miatt:
Igen, ez a kedvenc híresség edzés, de ami zsírégetés, nem hatékony. Ez azonban segíthet megerősödni és izomtónus, növeli az állóképességet, javítja a testtartást, a keringést és mindenekelőtt az egészséget.
Forgó
Nem rossz, de nem ajánlott, ha először tornázol. Hidd el, hogy izmok lesznek, és további három napig nem tudsz mozogni. Jobb, ha valamivel egyszerűbbet kezdesz, mint azzal kardió edzés.
Aerobic
Bár az aerob testmozgás ajánlott a kalóriák elégetéséhez, körültekintőnek kell lennie, mert amikor befejezi, nagyon éhesnek érezheti magát, és elkezd izmokat veszteni. A legjobb választás, ha ezt a rutint kombináljuk az erőnléti edzéssel.
CrossFit
Ez a gyakorlat nagyon hatékony a fogyáshoz, de ez nem a legjobb választás annak, aki elkezd edzeni, mert sok fizikai erőfeszítést igényel. Ha a CrossFit-et akarod gyakorolni, akkor az is kell nagy teljesítményű sportolók.
Mint észrevehette, ezek a gyakorlatok nem rosszak, inkább nem ajánlott a fogyás alatt gyakorolni őket, főleg, ha éppen a fitnesz világában kezdtél.
- Megfelelő fogyókúrás gyakorlatok; Kényelmes élet
- Ez egy fogyókúrás bomba 1 teáskanál ezen a napon, és havonta akár 15 kg-ot is megéghet! Csodálatos
- Ez a legjobb fogyókúrás duó!
- Tabata a legjobb edzés fitneszhez és fogyáshoz Hasi gyakorlatok gyakorolják a fogyást
- Step aerobic; Súlycsökkentő gyakorlatok