Ha személyesen ismer versenyképes testépítőt, fitnesztermet vagy más, szigorúbb étrenddel rendelkező sportolót (vagy ha Ön is közéjük tartozik), akkor nagyon jól tudja, hogy ezek az emberek speciális képzettséggel rendelkeznek, és őrzik a fenntartásukhoz és fejlesztésükhöz szükséges formát. Gyakran rendelnek atipikus ételeket a közétkeztetési létesítményekben, vagy egyáltalán nem esznek. Emellett gyakran utaznak, és meg kell tanulniuk, mely ételeket kerüljék el, és fordítva. A rendszeres éttermi látogatások és az ételek nem megfelelő kiválasztása nagyon drága lenne. Ez pedig nem az étkezés árát, hanem a jelenlegi sportformájukra gyakorolt ​​negatív hatást jelenti.

problémás

Emlékszel az "egészséges" és a "természetesen készített" csirkére az "egészséges" zöldséges körettel, amelyet utoljára rendeltél? Lehet, hogy sokkal több kalóriát vett be, mint gondolta. Nem tudja elhinni a menüben megjelenő csábító neveket. Az ételek elkészítésének és tartalmának alaposabb vizsgálata után gyakran tapasztalhatja, hogy az egészséges étkezés hirtelen valami egészen mássá válik.

Néhány ember, aki megpróbál egészségesebbet enni, azt szokta mondani, hogy éttermekben és otthon is étkezhet a saját konyhájában. Lehet, hogy így van, de nem muszáj. Ami egészségesnek tűnik, általában mérföldekre van a kifejezéstől. Az átlagos étkezés egy étteremben gyakran több zsírt tartalmazhat, mint egy kocka vaj vagy néhány evőkanál olaj.

Íme néhány tipp, hogyan lehet enni a közétkeztetési létesítményekben azokban az esetekben, amikor meg kell őriznie formáját (akár egészségügyi, akár esztétikai, akár sportolási okokból):

  • mindenekelőtt válassza ki a megfelelő éttermet; lehetőleg olyat, amelyet már igazolt. Ha sült ételekkel, sült krumplival és hamburgerekkel nem tudja kordában tartani magát, akkor kerülnie kell a gyorsétteremeket.
  • Kezdjen előre gondolkodni az ételről. Inkább kerülje a nem megfelelő választásokat és a nagy mennyiségű ételt.
  • megrendeléskor ne féljen bizonyos ételmódosításokat kérni. Próbáljon a saját igényeihez igazítani, és beszélje meg őket a személyzettel. A jó éttermek biztosan fogadják. Például érdemes kevesebb olajat használni grillezett ételekhez, pékárukhoz vagy omletthez, bőr nélküli csirkéhez, főtt burgonyához sült krumpli helyett, nem használva margarint vagy vajat, zöldségsalátát kevés vagy semmilyen öntet nélkül, több zöldséget és kevesebb köretet, stb.
  • ha már meg akar látogatni néhány közétkeztetési létesítményt, próbálja ki a fő csúcson kívül, amikor zsúfoltak. Több ideje lesz, és a szakácsok számára több hely áll rendelkezésre a megrendelt ételek bármilyen változásához.