Fogyasszon zsírokat és ne legyen rabja a tévésorozatoknak. Ismerje meg, mely szokások vezetnek idő előtti öregedéshez.

rossz

A ráncok nemcsak szerelemből fakadnak, hanem huncut nyelved, gyakori éjszakáid, kandalló melletti kikapcsolódás vagy akár tévésorozat is okozhatják. Az öregedés az élet szerves része, de miért öregszik a szükségesnél gyorsabban? Próbálja elkerülni az azt okozó rossz szokásokat.

A Foxnews.com szakértőkkel együtt összeállított egy listát a rossz szokásokról, amelyekre érdemes figyelni, ha a lehető leghosszabb ideig meg akarja őrizni a fiatalos megjelenést.

Több dolgot csinál egyszerre
Teljes gázzal megy, de a teendők listája egyáltalán nem rövidül? Vigyázz, a mozgalmas életmód által okozott stressz meg fogja hinni a testedet.

"Az emberek úgy gondolják, hogy több dolgot kell egyszerre csinálni, de valójában nem fogsz semmit csinálni, csak több stresszt okoznál" - figyelmeztet Dr. Raymond Casciari, a kaliforniai Orange-i St. Joseph Kórház.

Szakértők szerint a krónikus stressz elősegíti a szabad gyökök, instabil molekulák képződését, amelyek károsítják a bőrsejteket és felgyorsítják az öregedési folyamatokat. "Amikor az ember krónikus stresszt tapasztal, feszültséget érez a testben, például a mellkasban, a hasban, a vállakban. Ez a stresszválasz következménye, amely a szervezet filogenetikailag kódolt neurohumorális és metabolikus-funkcionális készítménye a harcra vagy a menekülésre. Végső soron a szervezet számos folyamatára és szervére hatással van, amely funkcionális a fizikai élet rövid távú veszélyeztetése szempontjából, de a hosszú távú mentális megterhelés a test gyorsabb kopását és betegségek kialakulását eredményezi, "magyarázza Radana Brunhilda Štěpánková pszichológus.

A desszertet ritkán bocsátja meg
Az édesség iránti gyengesége nem csak plusz kilókat adhat hozzá, hanem ráncokat is okozhat az arcán és gyorsabban öregedhet. A cukrokban gazdag étrend károsítja a bőr szerkezetét és felgyorsítja annak öregedését a glikációs folyamat miatt. Ez a kémiai reakció, amelyben a cukrok a fehérjemolekulákhoz kötődnek, a kollagént és az elasztint, a bőrsejtek alapját képező fehérjeszálakat fenyegeti.
Susan Stuart, San Diego dermatológus szerint a glikáció a bőr fényességének, sápadtságának, a szem alatti sötét karikák elvesztésének, a kontúrok és feszesség elvesztésének, duzzanatoknak, megnövekedett ráncoknak és megnagyobbodott pórusoknak okozhatja. Tehát ha minél tovább meg akarja tartani a fiatalos megjelenést, kerülje az édességeket.

Naponta kevesebb mint öt órát alszol
Az öregedést a gyakori éjszakázás és a bulizás is felgyorsíthatja. "Az elmaradt alvás nemcsak a szem alatti karikákat eredményez, hanem rövidebb várható élettartammal is jár." - magyarázta Dr. Casciari, aki a Szent József Kórházban alapította az alváslaboratóriumot. Dr. Casciari optimális időtartama körülbelül hét óra. aludj egy nap.

Rabja vagy a tévésorozatoknak
Esetenként egy végtelen sorozat egy részének nézése egy másik dolog, a másik pedig a rendszeres ragaszkodás a televízióhoz. A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban, amelyben mintegy 11 000, 25 évnél idősebb ausztrál vett részt, a kutatók megállapították, hogy a tévézéssel töltött minden órára a tanulmány résztvevői 22 perccel csökkentették várható élettartamukat.

Ezenkívül azok az emberek, akik naponta átlagosan hat órát töltöttek tévénézéssel, öt évvel kevesebbet éltek, mint azok, akik nem néztek annyi televíziót. "Ez a hatás inkább az ülésről és az inaktivitásról szól, mint a tévézésről" - mondta Dr. Casciari, és kifejtette: "Ha 30 percnél hosszabb ideig ül, teste elkezdi tárolni a cukrot a sejtekben, növelve a túlsúly valószínűségét, függetlenül attól, hogy" tévézni vagy asztalnál ülni, kelj fel és járj félóránként. "

A nap nagy részét ülve töltöd
A mozgásszegény életmód veszélyei jól dokumentáltak. Azoknál az embereknél, akik a nap nagy részét széken vagy székben töltik, fokozott a vesebetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata, az elhízásról nem is beszélve.

A rendszeres testmozgás segít megelőzni ezeket az egészségügyi problémákat és meghosszabbítja az életét. És ez a tény tudományosan is bizonyított. A British Journal of Sports Medicine tanulmányának résztvevői, akik hetente legalább 150 percet gyakoroltak, 10–13 évvel tovább éltek, mint az inaktívak.

Csak nyaraláskor védje meg magát a naptól
Ha Ön egyike azoknak, akik közvetlenül az ünnepek előtt vásárolnak fényvédőt, kérjük, vegye figyelembe. "Vásárlás, vezetés, munkába járás vagy gyaloglás több mint egy napig tönkreteheti bőrét a tengerparton, ha nem használ fényvédőt" - figyelmeztetett Dr. Sarah L. Taylor, a Wake Forest Baptista Orvosi Központ bőrgyógyásza.

"Az ember arcán a korai öregedés szinte minden jele az első az ultraibolya sugárzásnak" - mondta Taylor. "Az UV sugárzás jelen van, még ha felhős vagy eső is van." A fiatalos megjelenés fenntartása érdekében védje meg bőrét bármikor. Taylor mindennapi használatra 30 és 50 közötti védelmi tényezőt javasol.

Petra Řehořková wellness edző a Petra Klinika esztétikai orvostudományi klinikájáról is UV-faktorral rendelkező védőkrém használatát javasolja. "Annak ellenére, hogy nyáron felhős, bőrünk veszélyes sugárzásnak van kitéve, amely nem kívánt változásokat vagy pigmentfoltok képződését idézi elő a bőr külső részén. Ez azonban télen is igaz, amikor a napsugarak visszaverődnek a hóról, és ezáltal fokozzák a sugárzás bőrünkre gyakorolt ​​hatását. Ezért azt javaslom, hogy védelemként válasszon egy UV szűrővel ellátott hidratáló krémet. "

Párnába temett arccal alszol
Ha a gyomrán vagy az oldalán alszik, arcát párnába temetve, ráncok keletkezhetnek és felgyorsulhat az öregedés. James C. Marotta plasztikai sebész és bőrápolási szakember elmagyarázta, hogy az arcod kötőszövete és kollagénje az életkor előrehaladtával gyengül, és amikor minden este az arcod ugyanazon oldalán alszol, a bőröd nem simul el olyan gyorsan, mint amikor fiatal. "Azok a sorok, amelyek reggel a párnától indulnak, állandóvá válhatnak. Inkább aludj a hátadon "- javasolta Dr. Marotta.

Túl meleg vagy otthon
Ezt mind tudjuk. Odakint száraz, hideg és barátságtalan, és leginkább arra számítunk, hogy otthon melegedjünk meg igazán. Dr. Marott szerint azonban a kandallóban történő fűtés vagy a termosztát fűtési hőmérsékletének megemelése kiszívja a levegő nedvességét. A száraz levegő nem tesz jót a bőrnek, kiszárítja és gyulladást is okozhat, amelyek mind hozzájárulnak a bőr gyorsabb öregedéséhez.
A párásítók segítenek a száraz levegő ellen (az optimális 40-60 százalékos páratartalom). Dr. Marrota azt is javasolja, hogy törölközőt nedvesítsen a radiátor fölé, vagy egy tál hideg vizet a helyiségbe, ahol fűtötték.

Szalmát iszol
A sötét italok szívószálon keresztül történő fogyasztását a foghigiénés szakemberek javasolják, hogy megakadályozzák a fogak foltjait. Meg kell azonban bocsátanod a gyakori szalmaszálat, különösen, ha nem akarsz több ráncot. A száj természetellenes tekercselése és az ital szalmán keresztüli felszívása hozzájárul a száj körüli csúnya ráncok kialakulásához. A cigarettázásnak nagyon hasonló hatása van, ami önmagában a bőr idő előtti öregedését okozza.

Kerüli az összes zsírt
A karcsú alak és a jobb egészség elérése mind a nőket, mind a férfiakat radikális megoldásokra kényszeríti, például kiküszöböli az összes zsírt az étrendből. Franci Cohen, a New York-i Brooklyn táplálkozási szakértője azonban rámutat, hogy legalább egy kis zsír feltétlenül szükséges a fiatalos megjelenés fenntartásához. "A zsíros halakban, például a lazacban vagy a makrélában, valamint egyes diófélékben és lenmagokban található jótékony omega-3 zsírsavak segítenek a bőr feszes és rugalmasságában, megakadályozzák a ráncokat, és segítik a szív és az agy egészségét" - magyarázta Cohen.