Különösen a neurotikus egyének profitálhatnak nagy mértékben azokból a közös ételekből, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást.
A Pszichiátriai Kutatásban megjelent új tanulmány szerint az emberek, akik több erjesztett ételt fogyasztanak, kevésbé érzik a társadalmi szorongást.
Ezt a tényt főleg nagyon neurotikus emberek alkalmazhatják, akik gyakran szorongásba esnek.
Mely ételek alkalmasak?
Az erjesztett ételek a nyugati étrend gyakori részét képezik, ezek közé tartozik a tej, a sajt, a joghurt és a kenyér. Jellemzően probiotikumokat tartalmaznak, amelyek valószínűleg előnyt jelentenek a társadalmi szorongás területén.
A belek és az elme kapcsolata
Matthew Hilimire professzor, a tanulmány egyik szerzője elmondta:
"Valószínű, hogy az erjesztett élelmiszerekben található probiotikumok kedvezően megváltoztatják a bél környezetét, és a bélben bekövetkező változások befolyásolják a társadalmi szorongást. Szerintem teljesen lenyűgöző, hogy a bélben lévő mikroorganizmusok hatással lehetnek az elmédre."
A vizsgálat menete
A tanulmány mintegy 700 fiatal felnőttet kért fel arra, hogy nézzék meg, mit ettek egy hónapban. Ugyanakkor a kutatók figyelték, hogy ezek az emberek milyen gyakorisággal gyakorolják és mennyire egészségesen étkeznek.
A kutatók a következőket találták:
"A fő megállapítás az volt, hogy azok az egyének, akik több erjesztett ételt fogyasztottak, csökkentették társadalmi szorongásukat."
Ez a tendencia a neurotikum vonatkozásában volt a legnyilvánvalóbb. A tanulmány azt is megállapította, hogy minél többen sportolnak, annál alacsonyabb a társadalmi szorongásuk.
Dr. Jordan DeVylder, a tanulmány másik szerzője elmondta:
"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a szorongásra hajlamos fiatal felnőttek kevesebb társadalmi szorongásról számolnak be, ha gyakran fermentált ételeket fogyasztanak probiotikumokkal. Ezek az első eredmények arra utalnak, hogy a társadalmi szorongás enyhíthető alacsony kockázatú táplálkozási beavatkozásokkal, még akkor is, ha további kutatásokra van szükség annak megállapításához. hogy a probiotikumok növekvő fogyasztása közvetlenül csökkenti-e a társadalmi szorongást? "
- Ezek a pszichológiai trükkök segítenek megbirkózni a munkahelyi pletykákkal
- Ezek az ételek elősegítik a gyorsabb elalvást és javítják az alvást
- Vágyódjon a szép és ragyogó bőr után Ezek a természetes csodák segítenek Önnek
- Ezek az ajánlások segítenek erős, tartós, dinamikus és ami a legfontosabb funkcionális izmok felépítésében
- Ezek olyan új ételek, amelyeket gyermekei az ebédlőben kapnak