A megnövekedett koleszterinszint már régóta nemcsak az idősek vagy az elhízottak számára jelent problémát. Az orvosok egyetértenek abban, hogy eredete elsősorban életmódunknak, étrendünknek és mozgáshiányunknak köszönhető. Ha természetes módon szeretné csökkenteni a rossz LDL-koleszterin szintjét, próbálja meg ezeket az ételeket hozzáadni étrendjéhez.
A magas koleszterinszint nagy problémája, hogy nincsenek speciális tünetei. Általában preoperatív vizsgálatok vagy más vérvizsgálatok során észlelik. A magas koleszterinszint legveszélyesebb eredménye az érelmeszesedés, vagyis az erekben való lerakódás. Ennek a betegségnek a megelőzése, de kezelése is elsősorban az étrend módosítása. Lehetőség szerint korlátozza az édességeket és a sült ételeket, és helyettesítse azokat a következőkkel:
Zöldségek
Sok vitamint tartalmaz és tisztíthatja az ereket. Tehát elsősorban a spenót, a fokhagyma vagy a paradicsom után nyúlhat, amelyek a legjobban megakadályozzák a zsírlerakódást az erekben.
Gyümölcs
A finomított cukrot természetes fruktózra cseréli, amely lassabban és egyenletesen szabadul fel, és nem annyira agresszív a szív és az erek felé. Ezenkívül kivonja a rostot, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Próbálja ki az almát, a bogyókat, az avokádót vagy akár a gránátalmát.
Olvassa el: A magas rosttartalmú ételek
A halakban található telítetlen Omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak a szív és az erek számára. Azonban ezek tartalmazzák a legtöbb zsíros halat, például a lazacot, ezért figyeljen a mennyiségre, ha elfogyasztja.
Gabonafélék
A gabonafélék természetes része a béta-glükán, amely képes megkötni a koleszterint. Tehát az étrendben szerepeljen zabpehely, árpa, hajdina vagy rozs.
Hüvelyesek
Különösen a bab, a borsó vagy a szója tartalmaz sok rostot, ami lelassíthatja egyes élelmiszerek koleszterin felszívódását.
Az USDA kutatásai szerint a valódi fekete tea nagyon hasznosnak bizonyult a vérből a lipidek (zsírok) lebontásában. Ezenkívül antioxidánsként is működik.
Étcsokoládé
A valódi minőségű étcsokoládé egy másik termelési antioxidáns, amely biztosítja a megfelelő véráramlást.
Olvassa el: Magas koleszterinszint: Hogyan lehet leküzdeni?
A megfelelő étrend mellett gyakoribb testmozgással kell küzdenie a koleszterin ellen, és fel kell adnia a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást is.
Ossza meg ezt a cikket a Facebook-on
5 fontos lépés a vakcinázás lehető leghatékonyabb előkészítésére
Ez növeli a koronavírus elleni vakcina hatékonyságát.
A kávéfogyasztás különleges hatással van a férfiak hallására
A tanulmány megerősítette a kávéfogyasztás pozitív hatását a férfiak hallására.
Meglepő tényező növeli a rák kockázatát. Attól függ, hol laksz
A rák kockázatát a környezet is befolyásolja. Például, ahol éled az életed nagy részét, hozzájárulhat a pajzsmirigyrák kialakulásához.
A mentális egészségi problémákkal küzdők nem gyengék. A kutatók eloszlatták a legnagyobb mítoszt
A tudósok eloszlatták a mentálhigiénés problémákkal kapcsolatos leggyakoribb mítoszt.
8 reggeli tipp, amelyek segítenek a fogyásban a gyomrodból
Kezdje el lefogyni, amint felkel az ágyból. Ezek a tippek segítenek ebben.
- Ezek az ételek segítenek fenntartani az optimális vércukorszintet - Élelmiszer - Kereskedelmi hírek
- A véradók világnapja A vér életet menthet Pozsonyi Egyetemi Kórházban
- TOP krémek a pigmentfoltok számára Be kell építenie ezeket a bőr rutinjába!
- Itt van 10 tipp, hogyan lehet VALÓBAN fogyni karácsonykor!
- Valentine vércseppjét a katonák kezdték - csatlakozol