ezek

A cukorbetegség napjainkban a civilizáció egyik leggyakoribb betegsége. A cukorbetegségben diagnosztizált betegek száma folyamatosan növekszik, és egyre inkább találkozunk ezzel a betegséggel nemcsak időseknél, hanem felnőtteknél és gyermekeknél is.

A magas vércukorszint fő oka, amely fokozatosan a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet, a nem megfelelő étrend. Ezért nem meglepő, hogy a racionális étrend, megfelelő farmakológiai kezeléssel támogatva, minden cukorbeteg életének alapja. Bár az egészséges táplálkozás és a gyógynövények nem gyógyítják meg ezt a krónikus betegséget, segítenek az optimális glükózszint fenntartásában, és így enyhítik a betegség kellemetlen kísérő tüneteit.

Ne félj a gyümölcsöktől

Bár a legtöbb gyümölcs édes, alacsony glikémiás indexű. Az áfonya a legalkalmasabb gyümölcsfajta a cukorszint csökkentésének támogatására. Ez a gyümölcs magas flavonoidtartalommal és kiváló antioxidáns hatással rendelkezik, amelyek segítenek javítani az inzulinérzékenységet.

Az alma egy másik megfelelő gyümölcsfajta. Tanulmányok szerint napi 1 alma segít nagymértékben csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az alma édes, de glikémiás indexe alacsony, ami minden zsíros cukorka nyelvének tetszeni fog.

A gyümölcsnek minden cukrász étrendjének alapját kell képeznie. Csak az ananászt és a dinnyét szabad kerülni. A legjobb hatás az egészben, feldolgozatlanul fogyasztott gyümölcs.

Nyáron a házi készítésű limonádék és gyümölcslevek, amelyek különféle gyümölcsökből készíthetők, szintén segítenek a frissítésben. Fogyasztásukra azonban ügyelni kell, mivel a gyümölcs levével elvesznek a rostok.

Fedezze fel a fűszerek és gyógynövények erejét

Számos növény és kivonata kiváló képességet mutatott a vércukorszint normalizálására a fitoterápia glükóz anyagcserére gyakorolt ​​hatásának vizsgálata során.

A fahéj az egyik legismertebb természetes eszköz a vércukorszint csökkentésére. Vizsgálatok szerint ez a fa illatos kérge akár 20-szorosára növelheti az inzulin metabolikus hatásait.

A cukorbetegség emellett növeli más betegségek kialakulásának kockázatát is, például: diabéteszes nephropathia, érelmeszesedés és különféle egyéb gyulladásos folyamatok. A kurkuma és a gyömbér elrejtett hatóanyagai nagymértékben segítik a szervezet általános egészségi állapotát és csökkentik a kísérő betegségek kialakulásának kockázatát.

Az orvosi tanulmányok megerősítették a zsálya tea hatékonyságát is, amelyet nagymamáink a cukorbetegség elleni küzdelemben használtak. A zsálya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a vércukor egyensúlyát és elősegítik az inzulintermelést. A pozitív hatások, különösen a cukorbetegség szövődményei elleni küzdelemben, szintén a zöld teának tulajdoníthatók. Az antioxidánsok és a polifenolok mennyiségének köszönhetően ez a tea segít megvédeni a szem retináját, így csökkenti a diabéteszes retinopathia kockázatát.

Barát rost

A rost lelassítja a cukrok felszívódását, és ezáltal elősegíti a glükóz fokozatos felszabadulását a vérbe. A rost előnye az is, hogy bár nem tartalmaz kalóriát, képes csökkenteni az éhségérzetet és ezáltal megakadályozni a túlevést. Az átlagos napi rostbevitelnek körülbelül 30 g-nak kell lennie.

Magas rosttartalmat találhat olyan élelmiszerekben, mint a magvak, a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű rizs és a tészta, a zabpehely, az alma és a bab.

Hogyan lehet helyettesíteni a káros ételeket

Bár a diabéteszes étrend első pillantásra nagyon korlátozónak tűnhet, ez nem egészen így van. A cukorbetegség étrendje ésszerű étrenden alapul, és egyes ételeket alacsonyabb glikémiás indexű ételekkel helyettesít.

Az édességeket gyümölcs vagy forró csokoládé, fehér teljes kiőrlésű kenyér, édesített italok ásványvízzel vagy zöld tea és cukorhelyettesítők, például stevi cukor váltják fel.

A sült és sült ételeket, a sült krumplit és az alkoholt szintén ki kell hagyni a menüből. A diabéteszes étrend nemcsak az optimális vércukorszint fenntartására, hanem az ideális testsúlyra is összpontosít. Mivel az étrend a kezelés alapja, a megfelelő étrend bevezetése, az egyéni kritériumokhoz igazítva és az ésszerű táplálkozás megtanulása, a cukorbetegségben szenvedő betegeket szakértők segítik.

Az egészséges életmód elengedhetetlen

Az egészséges életmód, a racionális étrend és a rengeteg testmozgás nagyban enyhíti vagy akár megszünteti a betegség tüneteit.

Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás, a futás, a kerékpározás, a túrázás és az életfeszültségek kiküszöbölése, fizikai és szellemi jólétet biztosítanak, és a vércukorszintet valamivel stabilabbá teszik.

Bár a rövid távú emelkedett vércukorszint nem jelenthet semmit, az optimális vérszint fenntartásának megkísérlésének nem csak a cukorbetegek, hanem az egészséges emberek számára is célnak kell lennie. A hosszú távú emelkedett glükózszint fokozatosan a 2-es típusú cukorbetegség és más kapcsolódó egészségügyi problémák kialakulásához vezet.

A racionális étrendnek, a sok testmozgásnak, a rendszeres ivásnak, az éhezés csökkentésének, a pozitív gondolkodásnak és a mentális jólétnek tehát nemcsak a cukorbetegek, hanem mindenki életének részét kell képeznie. Nem hiába mondják - a megelőzés mindig könnyebb, mint a gyógyítás.