3.3. 2012 5:45 Az olajsavat vagy más néven omega-9 zsírsavat az étrend egyik legegészségesebb zsírforrásának tartják. Az olajsav 55-80% olívaolajat és 15-20% szőlőmag olajat tartalmaz, és gyakran használják az élelmiszerekben olyan állati zsírok helyettesítésére, amelyek magas káros telített zsírtartalommal rendelkeznek.
Az olajsavban gazdagabb étrend lelassítja a szívbetegségek kialakulását és támogatja saját antioxidánsainak termelését. Az olívaolaj kiválóan alkalmazza a bőrt, és évszázadok óta bevett gyakorlat Olaszországban és Görögországban. Tehát, ha érdekelnek a természetes hidratálási lehetőségek, vásárolja meg.
Döntő szerepet játszik a sejtmembránok kialakulásában, az agy megfelelő fejlődésében, valamint a különféle testi funkciók, köztük a vérnyomás és a gyulladás szabályozásában. Az omega-9 zsírsavak nagyon fontosak az általános egészség szempontjából, és fontos részét képezik a szívbetegségek és a rák megelőzésének. Az olajsav nem szükséges zsírsav, mert a szervezet képes előállítani, feltéve, hogy az esszenciális zsírsavak, az omega-3 és az omega-6 szerepelnek az étrendben.
Az omega-9 zsírsav nem tekinthető esszenciális zsírsavnak, de pozitív hatással van az egészségre, csökkenti a szervezet koleszterinszintjét, csökkenti az inzulinrezisztenciát, javítja az immunrendszer működését.
Felnőtteknél napi egy vagy két evőkanál extra szűz olívaolaj rengeteg olajsavat biztosít. Melyek az omega-9 hiány tünetei? A bőrön lévő ekcéma, repedezett ujjbegyek, korpásodás, hajhullás, száraz bőr, szemszárazság, vetélés, szabálytalan szívverés, merev vagy fájdalmas ízületek.
Az omega-zsírsavak, minden csoport, elősegíthetik a gyakori betegségek és egészségügyi problémák megelőzését és leküzdését. Ide tartoznak az anorexia, a diabetes mellitus, a szembetegségek, a csontritkulás, a menopauzás tünetek, a premenstruációs szindróma, a pattanások, az alkoholizmus, az allergiák, az ízületi gyulladás, a rák, a tuberkulózis és a fekélyek.
Omega-9 mellékhatásaik vannak?
Míg az omega-3-nak és az omega-6-nak vannak (ritkán) jelentett mellékhatásai, addig az omega-9-nek nincsenek. Legyen azonban óvatos, ha bizonyos vérhígítókat vagy szívgyógyszereket szed a vérzés fokozott veszélye miatt.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást