Kedves nőim, Ön egy bevált és egyszerű rendszerhez fordul a gyorsabb fogyáshoz, és hálás vagyok nektek mindezért...

Másrészt nagy felelősség. Ezért azzal, amit 100% -osan igazoltam feleségeim súlyozott súlyával, mostantól fokozatos e-mail sorozatban fedem fel Önnek:

Mindenről A-tól Z-ig foglalkozunk, amikor beállítja a napi menetrendet, hogy szórakoztatóbbá tegye a gyorsabb fogyást (és erősítse az alakját is) ...

Tehát a gyorsabb fogyáshoz (és/vagy az alak megerősítéséhez) minden egyes ászt fel kell használnia az ujján, és ez a 6. ász. .

Ma nagyon különleges lesz .

Mert felfedezed a szokások, szokások és rossz szokások titkát.

Miért? Mert függetlenül attól, hogy van-e 98 kg és hármas gumiabroncs a gyomrod körül, vagy úgy nézel ki, mint a Miss Slovakia 2015 nővére, mindez nagyon a szokások eredménye.

Dr. Maxwell Maltz volt az első, aki foglalkozott ezzel a jelenséggel. Plasztikai sebész volt, és megfigyelte, hogy a beteg az arcplasztika után kb. 21 nap, amíg megszokta az újat Arc. Más betegek 21 napba telt, mire abbahagyták a fantom végtagot (amputálás után).

Ezeket az élményeket prof. Maltza egy sor kísérlettel, közvetlenül saját magával. Kipróbálta a változásokat, szokásokat, hogy mennyi idő alatt alakult ki egy új szokás, amely őt szolgálta. Körülbelül 21 napba telt, mire eljutott az (úgymond) automatikához.

hátráltatja
Tudományosan bizonyított

Azóta Maltz munkáját számos más professzor követte, és egyre több tudományos tanulmány folytatta a szokások kialakulását. És miért?

Próbáld elképzelni, hogy minden reggel fél órával korábban kelsz (ha több időre van szükséged)

Hogy minden reggel tornázol, nyújtózkodsz (ha nem találsz időt a reggeli edzésre).

Hogy minden étkezéskor megeszel egy tányér zöldséget (ha nem szoktál zöldséget enni).

Hogy minden este fél órát futsz egy tévéújság helyett. (ha nem)

Hihetetlen neked?

És lehet, hogy hihetetlen, de nagyon csábító ajánlat.

Képzelje el, hogy képes létrehozni egy új szokás, amelynek köszönhetően az utolsó gumiabroncsot is elveszíti, amely (talán) zavar és megterhel.

Vagy képzelje el, hogy megszabadulhat ettől a szörnyű rossz szokástól, hogy valahányszor mérges leszel, elveszi a tested, mert lavina édességekkel fogod megbüntetni.

Mindez azon alapul, ami mélyen bennünk van, a viselkedésünkön.

Olyan régóta ismételt viselkedésért és olyan sokáig maradt az automatika, hogy sajnos már nem az ön ellenőrzése alatt áll, de valójában irányít.

Miért? Mert az emberi agy így működik. Sokszor próbált lefogyni, majd rövid vagy hosszú idő után abbahagyta. És miért volt valójában?

Mert a változás, amelyet megpróbáltál végrehajtani, túl agresszív volt, túl hirtelen és főleg túl nagy.

Vegyünk egy olyan nő példáját, aki minden reggel egy nagy diák olvasóasztallal kezdi a napját, fél liter kakaót iszik meg két evőkanál fehér cukorral, és reggelét a tévé előtt tekeri a bőr kanapén.

Igen, mondhatod, hogy ez extrém eset. Az, de miért van ez? Gondolod, hogy így működik születésétől fogva? Hogy fiatal korától megadózis cukrot is belökte magába?

Amikor egy személy egy bizonyos állapotba kerül (és nem számít, hogy rendkívüli elhízás, étvágytalanság vagy a köztük levő 50 árnyalat), mindig fokozatosan került oda.

Lépésről lépésre kicsúszott a kezéből, míg végül erősebb volt nála.

És most mi lesz? Van mit tenni ellene?

Egy új szokás kialakítása kb. (Kicsit pesszimistán gondolkodom, ezért a "kb." -Et a "legalább" -re cserélném) 21 egymást követő nap.

Ha új dolgot tudsz csinálni a 21. alatt egymást követő napokon automatizálás alá kerül, és ez azt jelenti, hogy többé nem kell erőfeszítésekkel törekednie rá.

Hasonlóképpen, ha 21 napig nem tehet valamit:
- ha édesség nélkül csinál 21 napig
- ha 21 napig alkohol nélkül él
- ha bármilyen kábítószer/szokás/rossz szokás nélkül csinál 21 napig

- Az "it" újra kezedbe kerül.

Mert te vagy a főnök

Ezt nevezik az addiktív viselkedés újrakezdése, amikor kiszabadulhat a régi viselkedésminták láncolatából és hozzon létre új - sikeresebbeket, amelyek szolgálni fogják Önt.

Miért? Mert te vagy a főnök. És mindig is az voltál.

Minden rossz szokásod, amit valaha gyakoroltál, kontroll alatt állt, de annyira elengedted, hogy rabszolgája lettél.

Hamarosan elindul a Profi-Fogyás Program is, mert nem csak az evésről és a testmozgásról van szó.

Lényegében ez csak étel és (kisebb mértékben) testmozgás, DE ha tartós eredményeket akar, akkor ez hosszú távú változás az étkezési, testmozgási és mentális tervében.

Meg akar szabadulni egy rossz szokástól, vagy új szokást szeretne kialakítani? Vegyen egy darab papírt, és minden nap tervezze meg, hogy ne tegye a dolgot. És csináld min. 21 nap egymás után.

Bónusz tipp: túl bonyolultnak tűnik?

A legfontosabb az, hogy elindítsuk, majd használhatunk vagy létrehozhatunk különféle "kiegészítő" sávokat. Például. Szeretne kialakítani egy szokást, hogy minden reggel félórás futásra megyünk? De túl nagy változás? Rendben, minden este lefekvés előtt vigye ágyba cipőjét, i. ez lesz az első dolog, amit reggel meglát. Készítsen elő olyan körülményeket, amelyek nem engedik eltérni az ebben az irányban meghatározott iránytól.

És ezzel vége. Ha túl nehéznek tűnt, kérem, bocsásson meg, ha valami nem világos, ne habozzon és kérdezzen, szívesen válaszolok.

Helló, és kísérje az erő strength
a ProfiMama

A napló egyéb részei:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • ez
  • 7.