alig

9.12. 2015 9:00 Alig hiheti ezt, de a légzés megváltoztatása karcsúsító hatással lehet az alakjára. Ezt erősítik a jógaoktatók és a testmozgás szakértői.

1. TANULJON MEGÉRTENI A TESTET

Gondolatban vizualizálja a légzőrendszerét. Úgy tűnik, hogy a tüdő átjut a csontokba, a bordákba és a gerincbe, az esernyő alakú légzőizom membránok belélegezve kinyílnak, kilégzéskor bezáródnak.

Wow, vigyázz! A nők MINDENRŐL beszélnek a szexről: Igen, még ilyen atrocitások is!

2. Lassítson le

A számlálás segít a légzés szabályozásában. Lélegezz be, amíg meg nem számol négyig, kilégezz négyre. Fokozatosan lassítsa a kilégzést hatról nyolcra. Kilégzéskor eltávolítjuk a szén-dioxidot a testből, a légzés melléktermékét. És negatív energia és stressz is, amely minden diéta legrosszabb ellensége.

3. KÖVETJE A NOS-t

Ha jobban nézel ki a legjobb futókra, akkor a legtöbben az orrukon keresztül lélegeznek, így nyugodtnak tűnnek, és úgy tűnik, könnyedén futnak. Az edzés során általában a szánkon keresztül lélegzünk, hogy gyorsabban felszívódjunk az oxigénbe, és kilélegezzük a szén-dioxidot. A természetes orvoslás szakértői azt javasolják, hogy normál aktivitás, meditáció és pihenés közben lélegezzen az orrán keresztül. Az orr szabályozza a légzési sebességet, kiszűri a szennyeződéseket, mielőtt azok a tüdőbe kerülnének.

Ez azonnal megkapja a srácot: Ha nincs, kezdjen spórolni!

4. TUDAT

Regisztráljon, és figyelje a légzés változását különböző helyzetekben. Például visszatarthatja a lélegzetét, vagy nagyot sóhajt a munkába menet. Hogyan hat ez a testedre? Ha a feszültséget légzéssel és a szabálytalanságot egyenletessé változtatja, akkor megváltoztatja a hangulatát vagy a gondolatait is.

Tippünk: Töltse le a jóga és az egészséges légzés témájú alkalmazást vagy DVD-t. Ha több ideje van, gyakorolja a légzést tapasztalt edző felügyelete alatt.