Rendszeresen, jó lelkiismerettel szed kalciumot, hogy csontritkulást kezel? Csalódást kell okoznunk neked. Feleslegesen csinálod. Önmagában a kalcium nem segít, csak két vitaminnal kombinálva!

kalciumot

Ami a kalciumszint csökkenését okozza?

A kalcium a csontok alapvető építőköve, de fontos szerepet játszik a szív, az izmok, az idegek és a véralvadás aktivitásában is. Amikor a vér kalciumszintje csökken, a test feltölti a csontokból. A csontok tehát kalciumraktárak, ahonnan a test szükség esetén elveszi. Ez porózusabbá, törékenyebbé teszi a csontokat, növelve a törések kockázatát. Az eredmény csontritkulás.

Csak a kalciumra van szüksége az étrendben?

A legszomorúbb az a tény, hogy Az oszteoporózissal küzdő nők száma továbbra is növekszik, csak kis százalékuk írta elő a megfelelő kezelést.!

"A mai modern nők számítanak, és tudják, hogy figyelniük kell az elegendő kalciumbevitelre, de közülük kevesen tudják, milyen kombinációban kell használniuk a kalciumot, hogy ott felszívódjanak, azaz a csontokba és a fogakba" - figyelmeztet az endokrinológus MUDr. Dagmar Prokešová.

Azért, hogy A közvetlenül a csontokban tárolt kalciumhoz D3-vitaminra van szükség, de a legújabb orvosi ismeretek szerint a K2-vitaminra is, mely kalcium pontosan oda irányítja, ahol szükségünk van rá - a csontokra és a fogakra.

Fontos, hogy helyesen tudják kombinálni az ételeket, és a lehető legjobban javítsák a kalciumbevitel használhatóságát. Nem tanácsos kombinálni a magas kalcium- és zsírtartalmú, rostban gazdag ételeket és a magas foszfortartalmú italokat.

A K2 és D3 vitamin irányítja

A test egyensúlyának biztosításához a kalciumot oda kell irányítanunk, ahol az hasznos a test számára, és szükségünk van a kalcium, a K2-vitamin és a D3-vitamin megfelelő kombinációjára. Míg a D3-vitamin biztosítja a kalcium tényleges felszívódását a vérbe, a K2-vitamin biztosítja, hogy a kalcium oda kerüljön, ahová szüksége van, vagyis a csontokba és a fogakba.

Mi a K2-vitamin?

A K2 zsírban oldódó vitamin, amely segít megőrizni az egészséges csontokat, és valószínűleg csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A K2-vitaminnak köszönhetően a kalcium közvetlenül a csontokba és a fogakba kerül, ahol arra szükség van és nem tárolódik az erekben és a szövetekben. Az emberi testben a csontok folyamatosan képződnek és törnek. Az oszteokalcinra azért van szükség, hogy a kalcium megfelelően felépüljön a csontokban, és hogy a csontok jó minőségűek legyenek. Az osteocalcin csak akkor képes megkötni a kalciumot és helyesen elhelyezni és formálni, ha elegendő mennyiségű K2-vitamin van aktiválva.

Úgy gondolják, hogy a K2-vitamin másik fontos szerepe a rák megelőzése, a fehérjék aktiválásával, amelyek szabályozzák a sejtek növekedését a szervezetben. A K2-vitamin-hiány szintén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és a rák óriási növekedéséhez, amelynek az elmúlt évtizedekben tanúi lehetünk. Ennek a vitaminnak az étrendből való megszerzése azonban gyakran problémás, mivel csak bizonyos típusú erjesztő baktériumok termelik. A K2-vitamin felfedezése után nem kapott nagy jelentőséget, ezért csak a közelmúltban foglalkoztak vele. Úgy gondolják, hogy a K2-vitamin képes kiüríteni az erekből a zsír- és kalcium-lerakódásokat, és így közvetlen hatással van a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.

Mi a D3-vitamin?

A D3-vitamint szolarin-vitaminnak is nevezzük, mert a nap 90% -át kapjuk. Szlovákiában, de Európában másutt is hiány van belőlünk, mert a nyári barnulás után csak néhány hét vagy hónap áll rendelkezésre. Szükségünk van D3-vitaminra, hogy testünk felszívja a kalciumot. A D3-vitamin a D-vitamin egy természetes előfordulási formája, amely a napfény hatására termelődik a bőrben. A legfontosabb a feladat a vér megfelelő kalcium- és foszforszintjének fenntartása, ami elengedhetetlen a gyermekkori csontok fejlődéséhez és növekedéséhez, valamint felnőttkori megújulásukhoz. A D-vitamin részt vesz néhány immunfolyamatban, a vérnyomás szabályozásában és a vér-, izom- és bőrsejtek növekedésében is.

A D-vitamin több mint 200 folyamatot érint testünkben, és fontosságát számos tanulmány megerősíti. Ennek a vitaminnak a forrása nagyon kevés étel, és a legfrissebb információk és kutatások szerint a D-vitamin mindössze 10% -át fogyaszthatjuk. Tartalmaz például zsíros halak húsában, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla és májolaj. Kisebb mennyiségben megtalálható marhahúsban, tojássárgájában, tejben, tejtermékekben, élesztőben, napon szárított gombákban, kakaóban és kókuszdióban is. Így a fő forrás továbbra is a napsugárzás marad, akár 90% is. Egy nap alatt legfeljebb 1200 mikrogramm D-vitamint (1μg = 40 NE) lehet termelni.

Valószínűleg alacsony a D-vitamin szintje is.

A D-vitamin bevitelét számos tényező befolyásolja. Mivel főleg a naptól kapjuk, és hazánkban nem süt egész évben intenzíven, a novembertől februárig tartó időszak különösen kritikussá válik. Az újszülöttek és csecsemők, akik nem lehetnek nagyon napfénynek kitéve, az élet első évében cseppekben használják a D-vitamint. Jelenleg minden korosztály lakosságának csaknem 60% -a szenved D-vitamin-hiányban, amelynek felében rendkívül alacsony ez a vitamin-szint.

A D-vitamin-hiány másik oka lehet a szmog, amely korlátozott mennyiségű napfényt közvetít, valamint a fényvédő krém használata. Az életkor is szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel az idősebb embereknek csökkent a képességük a D-vitamin bevitelére a napsütésben. Hasonlóképpen vannak olyan emberek, akiknek természetes a pigmentációjuk magasabb, vagy cserzettek, akik számára ez a cserzett réteg szűrőként működik.

"Ezt fontos tudni A kalcium a K2 és D3 vitaminnal együtt tökéletes kölcsönhatást teremt csontjaink egészsége szempontjából. Ahhoz, hogy erősek és tartósak legyünk, szükségünk van az alapvető építőanyagra, ez a kalcium. Önmagában azonban nem elegendő. A test egyensúlyának biztosításához a kalciumot oda kell irányítanunk, ahol az hasznos a test számára, és szükségünk van a kalcium, a K2-vitamin és a D3-vitamin megfelelő kombinációjára. Míg a D-vitamin biztosítja a kalcium felszívódását magában a vérben, a K2-vitamin "felügyeli", hogy a kalcium oda kerüljön, ahova kell, vagyis a csontokig és a fogakig "- összegzi a MUDr. Dagmar Prokešová.