Író és szerkesztő /

joghurt

Ezek a fehérje cupcakes fagyasztott joghurttal nagyszerű csemege.

Próbálja ki a Niall Kirkland által kitalált receptet, és készítse el ezeket a finom krémes mogyoróvajas cupcakes-eket. Ez egy édes és egyszerű módja annak, hogy frissítő adag fehérjét kapjon az étrendből. Remek frissítőként egy megerőltető edzés után.

A legjobb az, hogy percek alatt elkészítheti őket, és hűtőszekrényben tárolhatja, amíg újra ízlést nem kap belőlük.!

Ezenkívül számos alternatívával testreszabhatja a receptet tetszése szerint - adjon hozzá fehérje gombócot ízlés szerint, kísérletezzen a FlavDrops-szal vagy keverje össze az erdei gyümölcsöket köretként. Még azok számára is, akik még soha nem főztek, ez a recept nem lesz nehéz.

A recept 16 adagot tartalmaz

Hozzávalók

  • 500 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt
  • 1 gombóc Impact Whey Protein
  • 1 PL édesem
  • 100g mogyoróvaj
  • 50g áfonya

Megközelítés

  1. Először készítsen muffintálcát cupcakes-szal.
  2. Egy nagy tálban keverje össze a görög joghurtot fehérjével és mézzel. Keverje addig, amíg sima, csomómentes keveréke nem lesz.
  3. Ezután a keveréket egyenletesen ossza kosarakba egy muffintálcában.
  4. Olvassa fel a mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben (kb. 40-60 másodpercnek kell eltelnie), és minden cupcake-ra öntsön egy teáskanálnyi olvasztott mogyoróvajat. Ezután adjon hozzá áfonyát köretként.
  5. Tegye a cupcakes-t a fagyasztóba legalább 2 órára. Jó étvágyat!

Tápértékek egy adagban:

Energia 76 kcal
Fehérjék 6,4 g
Szénhidrátok 3g
Zsírok 3,7 g

Lauren Dawes

Író és szerkesztő

Lauren angol irodalmat tanult, és Dél-Angliából származik. Imád úszni, és az utóbbi években szereti az erőnléti edzéseket. A jógában is folyamatosan fejlődni akar.

Hétvégenként általában főz vagy villásreggelihez jár, és szobatársaival szeret új recepteket kipróbálni - megpróbálja összekeverni a közös diákétkeztetéseket, például a tésztát. Egészséges egyensúlyt tart fenn az edzőterembe járás és a bulizás között.