A menstruáció nem tartozik a hónap legkellemesebb napjaiba, ebben mindannyian megegyezhetünk. Ha azonban olyan nőkkel konzultál, akik kifejezetten szenvednek ez alatt, nagyon figyeljen. Elég lehet a következő hibák elkerülése.
Étel
Ahogyan diétával is segíthetjük a testet, épp ellenkezőleg, árthatunk is neki. Az egészséges ételek kiválasztása garantált módon egészséges és boldog, különösen a menstruáció alatt. Számos tanulmány megerősítette, hogy a félkész termékek, a fehér szemek, a sós ételek, a kávé, az édességek, a tej, a sajt, a zsíros hús és a fagylalt nagyon kellemetlenné teheti a menstruációt. Ha fájdalmas menstruációval küzd, próbáljon csökkenteni a fogyasztásukat néhány nappal a kezdete előtt és az első napokban, és nézze meg maga az étel hatását.
A kávé nem csak stimuláns! Csodákat tehet a testével
Gyakorlat
Senki sem akarja, hogy ágyban feküdj a menstruáció alatt. A túlzott fizikai aktivitás azonban inkább árt neked, mivel a megerőltető testmozgás az egyik legnagyobb stressz. Ha nem tud állni mozgás nélkül, akkor koncentráljon az úgynevezett gyakorlatra. "Időszakbarát" gyakorlatok, és ne feledkezzünk meg a kellő mennyiségű folyadékról - különösen tiszta vízről, nyugodtan ízesítve egy szelet citrommal.
Dohányzó
A dohányzás és az ivás az emberi egészségre végzetes hatással járó szokások közé tartozik. A dohányzás befolyásolja az ösztrogén, a tesztoszteron, a progeszteron és más hormonok szintjét, kulcsfontosságú hatással van a premenstruációs szindróma PMS intenzitására. Kimutatták, hogy ennek a rossz szokásnak a leküzdése hozzájárul a rendszeres menstruációs ciklushoz és enyhíti az ezzel járó fájdalmat.
Alváshiány
"Halálomkor jól alszom." Ez a mai modern kor mottója. De az elegendő alvás az egészséges és hosszú élet biztosításának egyik legfontosabb módja. Sokan úgy gondolják, hogy a legjobb alvás éjfél előtt van, és azt gondolják: Egy óra alvás éjfél előtt több mint két óra éjfél után. Azonban ne aludjon éjfél előtt, hanem az első két-négy óra rendkívül fontos az egészséges alváshoz, csakúgy, mint az ágyban való kikelés szokásos ideje. A test csak így képes regenerálódni és teljes mértékben működni, ami például egy problémamentes menstruációs ciklusban is megmutatkozik.
Sok munka
A munkamániásság nem ritka manapság. Ellenkezőleg. A társadalom túl nagy nyomást gyakorol a karrierre és a pénzre, az emberek hajlandóak szabad hétvégéiket a munkahelyen tölteni, késő estig dolgozni, figyelmen kívül hagyni a kikapcsolódás szükségességét és nem utolsó sorban elhanyagolni saját egészségüket. Ez természetesen olyan hiba, amelyet a munka és a szabadidős tevékenység megfelelő egyensúlyával lehetne elkerülni. A túlzott elfoglaltság és a pihenés hiánya nemcsak az egészséget rombolja, hanem szabálytalan menstruációs ciklust is jelez.
Ez a hír állítólag megkönnyíti számunkra. Hallottál már menstruációs csészékről?
Krónikus stressz
Sok ember, akinek a stressz már jelentős egészségügyi problémákat okozott, tudja, mit okozhat a pszichére gyakorolt ilyen hatás. A stressz tartósan károsítja az emberi egészséget, és ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni. A napi, hosszú távú stressz krónikus stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezet. Lehet, hogy nem veszi észre, de a stressz is felelős a szétszórt menstruációs ciklusért, és fokozza a fájdalmat a napokban. Nincs több oka arra, hogy megtanulja kezelni?
- Virágok árnyékos erkélyen Ezek a leghálásabbak és árnyékot kedvelőbbek!
- Finom súlyom van, és megmérem, hogy fogyok-e még Fórum
- Kezelés nyállal, vizelettel vagy olajjal. Mindezek a módszerek segíthetnek Önnek
- Lélegzetfrissítő mentol Ez még rosszabb lehet utánuk
- Pink házassága tönkrement EZT az egyetlen oka annak, hogy még mindig együtt vannak!