Derékfájásban szenved? Ha a hátfájás csökkenti életminőségét és megakadályozza a munkát, akkor nem vagy egyedül. A tünetek a tompa fájdalomtól a fájdalomig vagy görcsökig terjedhetnek a keresztcsont izmain, illetve a középső vagy a hát felső részén.
Jó hír a legtöbb ember számára, hogy a hátfájás általában átmeneti. Megfelelő gondozás mellett valószínűleg néhány nap vagy hét múlva jobban érzi magát.
A gyógyulás felé vezető úton itt van néhány alapvető tény a hátfájás leggyakoribb okairól, mit tehet a hátfájás enyhítésére, és tippek a deréktáji sérülések megelőzéséhez:
Mi a hátfájás forrása?
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, fájdalmainak oka valószínűleg nyújtás, ficam vagy a görcs a hátsó izomban vagy szalagokban. A hátfájás leggyakoribb okai a következők:
- Helytelen emelés
- Túlzott nyújtás emelés, hajlítás vagy fordulás közben
- Rossz testtartás
- Helytelen alvási helyzet vagy fekvő matrac
- Túlsúly
- Terhesség
- Mozgáshiány
- Feszültség
- Dohányzó
Az életkor növekedésével a hátfájás valószínűsége is növekszik - leggyakrabban 30-50 év közötti embereknél.
Nagyobb valószínűséggel fáj a hátad, ha nem normálisan mozogsz, és hosszú ideig töltöd az asztalodnál. De néha fáj a hátad, mert túl sokat edzett! A legfontosabb a megfelelő egyensúly megtalálása.
Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást?
Ha fáj a hátad, kísértésbe eshet, hogy lefekszel és ott maradsz. Van azonban néhány egyszerű dolog, amelyet az első 2-3 napban megtehet, és amelyek segíthetnek enyhíteni a hátfájást és felgyorsítani a gyógyulást.
Forduljon orvosához, ha a hátfájása idővel nem múlik el, vagy ha egyéb tünetei aggasztják Önt (pl. Láz, vizelési nehézség, gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés a lábában).
Tippek a hátfájás kezelésére
Számos dolgot tehet a keresztes sérülések kockázatának csökkentése érdekében:
- Emelje meg a dolgokat a megfelelő módon, és ne emeljen nehéz tárgyakat: használja a lábát, és ne a hátát.
- Ne dőljön hátra állva vagy ülve.
- Győződjön meg arról, hogy jó testtartása van vezetés közben vagy az íróasztalnál.
- Gyakoroljon rendszeresen és ellenőrizze a súlyát.
- Ne cigarettázz.
- Viseljen kényelmes cipőt alacsony sarokkal.
- Aludjon oldalra a gerinc görbületének minimalizálása érdekében, és használjon kemény matracot.
A gyógyszerek ibuprofent tartalmaznak. Belső használatra. A tablettákat, kapszulákat és szuszpenziót szájon át kell bevenni. Oldja fel a port vízben és igyon. Helyezze a kúpokat a végbélbe. A gyógyszer használata előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót. Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől a kockázatokkal és a mellékhatásokkal kapcsolatban.
Mindig olvassa el a csomagoláson található információkat. Csak utasítás szerint használja. A helytelen használat veszélyeztetheti egészségét. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához. Az ezen a weboldalon bemutatott összes információt nem tervezik diagnosztizálni vagy felírni. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával.
A személyes adatok védelme fontos számunkra. Kattintson ide a megtekintéséhez Adatvédelmi irányelvek.