Sabina Zavarska 2019. december 6. Megelőzés Tünetek

nélkül

(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Fájdalom, különösen a hosszú távú, jelentősen rontja életünk minőségét.

Egyrészt a fájdalom fontos jelző lámpa, mert figyelmeztet bennünket különféle egészségügyi problémákra.

Másrészről, hosszan tartó fájdalom csak elpusztítja az embert, néha még a hétköznapi tevékenységek is megakadályozzák.

A legtöbb ember úgy kezeli a fájdalmát, hogy szedi fájdalomcsillapítók. Ennek azonban sok mellékhatása van, különösen hosszú távú körülmények között.

Hallottak azonban a fájdalom enyhítéséről a gyógyszeres kezelésen kívül más módszerekkel is?

Mely eljárások bizonyítottak és hatékonyak?

Miért válassza ezeket a módszereket, és miért utasítja el a fájdalomcsillapítókat?

Az orvosok nem szeretnek fájdalomcsillapítót felírni

Az orvosok jól tudják, hogy a fájdalomcsillapítók általában úgysem oldanak meg semmit. Ezért ma egyre inkább ajánlják alternatív módon fájdalomcsillapítás. Emellett egyre több tanulmány figyelmeztet a fájdalomcsillapítók mellékhatásaira, különösen hosszabb távú használat.

Vannak olyan esetek is, amikor a fájdalomcsillapítók nem ne dolgozz. Ezenkívül, ha krónikus fájdalomtól szenved, az a pszichére is hatással lesz - ezek fokozódnak depresszió, szorongás, negatív hangulat, csalódottság. Végül nemcsak a test, hanem a lélek is szenved.

Hatékony fájdalomcsillapítást keres, de már nem akar "tablettát" szedni?!

Megbeszéltük neked hatékony módszerek fájdalomcsillapítás (ábécé sorrendben, nem értelemben).

Biofeedback

A biofeedbackben speciális eszközt alkalmaznak, ill. több eszköz az életfontosságú jelek figyelemmel kísérésére. Az eszközök tükrözik azokat a pszichofiziológiai folyamatokat, amelyek nem tudatosan irányítasz. A terápiának köszönhetően azonban megtanulja őket befolyásolni a ellenőrzés, enyhítve ezzel a fájdalom érzékelését.

A biofeedback például nagyon hatékony eszköz feszültség. Stressz gyakran összefüggő fájdalommal, néha még ő is megsokszorozódik, amit általában nem veszünk észre. Amikor stresszt szenvedünk, megnő a pulzusunk, izzadunk, feszült az idegrendszerünk, fáj a fejünk.

A biofeedback terápiában pontos információkat kapunk a fajtáról biológiai folyamatok, légzésként és szívritmusként, majd megtanuljuk tudatosan irányítani őket. Később mi is befolyásolhatjuk a fájdalom intenzitása.

A biofeedbacknek pozitív hatása van, különösen kismedencei fájdalom (medencefenék izomzavar) és pri végbélfájdalom. Győződjön meg arról, hogy az ülés vezet okleveles terapeuta, fontos.

Olvassa el még:

Kínai orvoslás - akupunktúra

A hagyományos kínai orvoslás számos fájdalomcsillapítási módszert ismer. Valószínűleg a leghíresebb az akupunktúra. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra enyhíti a fájdalmat, különösen a környéken vissza, térd, nyak a vállak. Ezenkívül ez a módszer támogatja az alkotást endorfinok - Boldogsághormonok, amelyek gyengítik a fájdalmat.

A hagyományos kínai orvosterapeuták gyakran használják a hatás fokozására gyógynövények. Győződjön meg róla, hogy ő egy szakember, aki ismeri a kínai gyógynövényeket. A terápia alkalmazása előtt konzultáljon a gyógynövények használatával orvos, mert tehetik gyógyszerekkel reagálni, amelyet használsz.

Hipnózis

Képzett szakember megtanít a hipnózisra használja a saját elméjét, hogy jobban kezelje a fájdalmat és a szorongást. A hipnózisban a lehető legnagyobb mértékben ellazul, behatol az érzéseibe, megtanul megbirkózni a haraggal és a frusztrációval.

Például a hipnózisban a terapeuta azt javasolja, hogy próbálja meg a fájdalmat hasonló módon kezelni kötet a rádióban. Egyszerűen - kapcsolja le a "gomb" elforgatásával.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Csontkovács

A csontkovács okos markolatokkal enyhíthet bizonyos típusú fájdalmakat. A leggyakoribb megoldások gerincfájdalom, amikor erővel javítja a gerincet a megfelelő helyzetbe. Ezt a típusú terápiát csak akkor szabad elvégezni kiképzett a engedéllyel rendelkező szakember, mert a gerinc manipulálása trükkös kérdés.

Ha amatőrökkel találkozik, beavatkozásainak hosszú távú következményei lehetnek. Épp ellenkezőleg, egy tapasztalt csontkovács segít gyorsan a minimális mellékhatásokkal.

A kiropraktika a leghatékonyabb a a gerinc alsó része, hanem fejfájás vagy a karok és lábak ízületei esetén is. Pozitív eredmények is fibromyalgia.

A kiropraktikusok gyakran használják elektromos stimuláció, relaxációs technikák, vagy rehabilitációs gyakorlatok. Általában adhatnak tanácsokat enni, fogyás vagy biztonságos mozgás.

A kiropraktikának minimális mellékhatásai vannak, pl. kellemetlen érzés a kezelt területen. Ezek az érzések általában eltűnnek 1-2 nap.

Hideg és meleg

A váltakozó hideg és meleg hatásos módszer sok krónikus fájdalom esetén. Hideg enyhíti a gyulladást, ismét hőt bocsát ki összehúzódott izmok. A hideg vagy (fordítva) forró víz soha nem fogja önállóan létrehozni azt a hatást, amelyet a hőmérsékletváltozáskor ér el.

De kezdje fokozatosan, hogy a teste ne tapasztaljon sokkot. Az elején felváltva 3 perc hideg zuhany és 5 perc meleg. Fokozatosan menjen 10 perc hideg és 10 meleg, és ismételje meg 3x.

Ne használja ezt a terápiát szív- és érrendszeri betegségek, fertőzések és súlyos gyulladások esetén. És mindig előzetesen forduljon orvoshoz!

Olvassa el még:

Jóga és Tai Chi

A testmozgás fájdalommal "foroghat", csak ki kell választania a megfelelőt. Jóga és Tai Chi csökkenti a stresszt, javítja az erőnlétet, enyhíti a hátfájást. A jóga megtanítja a légzésre, hogy a lélegzeted híddá váljon a tested és az elméd között.

Összekapcsolás tela a ész Nagyon fontos, ha fájdalommal akarsz dolgozni. Meg kell találnia a jóga megfelelő formája, tapasztalt oktató segít a választásban.

A tai csi megint az meditatív harcművészetek. Légzéssel és nyújtó izmokkal működik. Tai chi ad neked belső egyensúly a szellemi béke.

A tai chi hatása az emberi testre:

  • növeli a mentális állapotot,
  • enyhíti a stresszt és a feszültséget,
  • javítja a koncentrációt, erősíti az akaratot,
  • támogatja az önismeretet és a személyes fejlődést,
  • pozitív életszemléletet épít,
  • növeli a fizikai állapotot,
  • ellazítja a feszült izmokat és az inakat,
  • javítja a test mobilitását és rugalmasságát,
  • támogatja egészséges testtartás,
  • optimalizálja a vérnyomást.

Gyógymasszázs

A masszázs terapeuták, legalábbis a tehetségesebbek, erre koncentrálnak az egész testrendszer, tehát nemcsak olyan helyekre, ahol fáj. A minőségi masszázs enyhíti az izmok és a lágy szövetek fájdalmát, és még jobban tudatában lesz saját testének a során (vagy utána).

Fontos azonban, hogy tudd a fájdalom eredete. Például azért, hogy ne oldja meg a vesék fertőzését a keresztcsont masszírozásával. Ezért érdemes először menni vizsgálat a ismerje az egészségét.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Magnetoterápia

A magnetoterápia általában hosszú távú fájdalmak esetén működik, de más egészségügyi problémák esetén is. Ez a módszer segít ízületi gyulladás, fejfájás, vagy fibromyalgia. A magnetoterápia támogatja sebgyógyulás a gyógyítja az álmatlanságot. Még többet olvashat róla ez a cikk.

TENS masszázs készülékek

A TENS készülékek támogatják a vérkeringést, felszabadítják az endorfinokat, és így enyhítik a fájdalmat. Különösen hatékonyak krónikus izomfájdalom a ízületek, nál nél akut a műtét utáni Államok, hanem fáradtság vagy stressz esetén is.

A viselhető TENS eszközök sorozatot továbbítanak a testre enyhe elektromos impulzusok. Ezek enyhítik a fájdalmat fibromyalgia vagy rheumatoid arthritis esetén.

A TENS rövidítés azt jelenti transzkután elektromos idegstimuláció. A TENS készülékek minimálisan kockázatosak, de további vizsgálatokra van szükségünk, hogy teljes mértékben megerősítsük hatékonyságukat.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Meditáció, relaxációs és légzési gyakorlatok

A fájdalom enyhítésére szolgáló másik nagyszerű módszer a meditáció vagy az egyszerű légzési technikák. Gyakorlatilag mindenféle meditáció A fájdalom ellen dolgoznak, mert a test ellazul. A légzési gyakorlatoknak köszönhetően, amelyek a meditáció szerves részét képezik, visszatértél lelassítja a szívritmust a csökkentse a vérnyomását.

Lehet, hogy észre sem veszed, de ha valami fáj, hajlamos vagy elkezdeni a légzést. hamarosan a sekély. De pont az ellenkezőjére van szükséged. Ha megtanulsz lélegezni mély ugyanabban az időben ellazítani az izmokat, enyhítheti a fájdalmat.

Ha nem tudja, hogyan kezdje el a meditációt, különféle mobilalkalmazások vezetik végig a legfontosabb pontokon.

Zeneterápia: Zeneterápia

A kutatások azt mutatják, hogy a zenének valóban hatalmas ereje van, mivel enyhíteni is tud műtét utáni fájdalom. A kutatók tanulmányozták a zene hatását mind az akut, mind a krónikus fájdalomra. Megállapították, hogy a megfelelően megválasztott zene enyhítheti a fájdalmat 70%.

Egy képzett zeneterapeuta megtanítja a zene érzékelésére a lehető legintenzívebben, hogy gyengítse az agy fájdalomérzékelését. Természetesen nem mindenkinek megy. És sok múlik a fajta zenétől, elvégre az ezoterikus zene is felzaklathat valakit.

Ultrahang

Néhány tanulmány tagadják az ultrahang hatása a fájdalom ellen, mások (éppen ellenkezőleg) védekeznek. Az a tény, hogy ez a módszer kínál 3 fő előnyei:

  • növeli a véráramlást a kezelt területen, ezáltal felgyorsítva a gyógyulási folyamatot,
  • enyhíti a duzzanatot,
  • finoman masszírozza a fájdalmas területet.