A fehér étrend alacsony kalóriatartalmú lehetőségekre utal, amelyek csak azonos színű ételek fogyasztását jelentik. Az étrend általában tejből és erjesztett tejtermékekből, valamint zabkásából és tojásból áll. Az étrend diverzifikálása érdekében lehet hozzáadni őket, nem savanyú gyümölcsöket és zöldségeket.
A fogyókúrás fehér étrend betartása során nagyon fontos a megfelelő tejtermékek kiválasztása. Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a minimális zsírtartalmú lehetőségeket.
Minta menü fehér étel
- reggeli, Alacsony zsírtartalmú joghurt hozzávalók nélkül, egy marék szárított gyümölcs és egy csésze zöld tea mézzel.
- ebéd, Adag alacsony zsírtartalmú tejből készült zabpehely, 120 g túró és 1 teáskanál. tej.
- ebéd, Sült tojástojás, saláta, amely uborkát, paradicsomot, sajtot és tejfölt tartalmaz. 120 g szárított gyümölcsös túró helyettesíthető. Ihat 1 evőkanál. joghurt vagy joghurt.
- vacsora, Természetes joghurt hozzávalók és gyümölcs nélkül.
Diétát legfeljebb 3 napig ajánlott használni, és legfeljebb 2 hetente meg kell ismételni. Ne válassza ezt a diétát gyomorhurutban és fekélyben szenvedőknek.
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a zöld ételek a legeredményesebbek a fogyásban a más színű zöldségekhez és gyümölcsökhöz képest. Ebben az esetben a menü ilyen lehet.
Egy ilyen étrend segít abban, hogy rengeteg vitamint kapjon az élethez. A jó eredmény elérése érdekében a diéta után meg kell változtatnia a menüt a több diéta érdekében.