- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném megkérdezni, hogy milyen fehérjét használ a fogyáshoz. Sokat találtam a neten, de nem tudom, mi garantált, mi segít és mi csak a reklám, ezért megkérdezem, mit próbáltál bevenni. Azt akarom, hogy lefogyjon, kiegészítse az étrendemet. Találtam néhányat nőknek a neten, és amikor megrendeled + féláron kapsz kreatint . Nekem nagyon tetszik a sovány desszertfehérje nevű fehérje 632g-BSN-. van valamilyen tapasztalata, vagy valami más, amit ajánlana nekem? hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A Rice Plantforce Synergy Protein a csúcs
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az a tapasztalatom, hogy édesítőszer és cukrok nélküli fehérjét választok, ha fogyni akarok .
Nincs szükség semmilyen lényre, de barátom dicséri az l-karnitint
Itt egy tipp a növényi fehérjéhez
treningy.eu
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ez nem éppen fehérje, de a fogyás mellett áttértem egy bizonyos kiegészítőre is, bár a lényeg, ami meggyőzött, az volt, hogy csökkenti az étvágyamat, pozitív hatással van az emésztőrendszerre, amellyel nemrégiben problémáim voltak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
volt tapasztalata az xlsmedical-ről ? Tudok valamit a mérsékelt étrendről, szeretem csinálni, de már megpróbálom kijavítani, és mindent keresek, ami segít az erőfeszítéseimben.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia tisztán használom, mivel endomorf vagyok, és kerülnöm kell a szénhidrátokat, itt megtalálja a fitnnie.sk testtípus szerinti étkezést, és segített nekem . és ott megtudhatja, hogy milyen fehérje alkalmas az Ön számára stb. és más emberek értékelése is, így segíthetek . egyébként fehérjéket váltok, megpróbálom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
számomra a rizs növényerő szinergiája a legjobb, emésztésre is alkalmas
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A Plantforce Synergy Protein nagyon jó, ez tiszta fehérje, én is megveszem, náluk van a vitarián. sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Forgassa hasi zsírral
A hasi zsír sokkal nagyobb veszélyt jelent az Ön számára, mint pusztán vizuális probléma, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata. Néha előfordulhat, hogy nincs is annyira a felszínen, mint belül - a szervek között. Ez a zsigeri zsír olyan stresszhormonokból áll, mint a kortizol és a citokinek, amelyek befolyásolják a szervezet inzulintermelését.
1. A mozgás az alap
Az aerob testmozgás, például a futás, a kerékpározás, az úszás és más típusú kardió garantáltan hat a zsigeri zsírra. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint heti körülbelül 25 kilométernek elegendőnek kell lennie az Ön számára.
2. Fehérjék
A fehérjének valóban fontos szerepet kell játszania a tányérján. Mivel idősebb leszel, a tested elkezd több inzulint termelni, miközben izom- és zsírsejtjeid nem reagálnak elég jól. És az inzulin elősegíti a zsírraktározást, különösen a has körül.
A magas fehérjetartalmú étrend megvédhet az inzulinrezisztenciától. Próbálja meg növelni a bevitelüket, például szerves tejsavófehérjék hozzáadásával koktéljaihoz, ételeihez vagy snackjéhez.
3. Ezek nem zsírok, mint zsírok
A telített zsírok károsabbak a testünkre, mint a többszörösen telítetlenek. Az egyik vizsgálat során az alanyok hét héten keresztül napi 750 kalóriát fogyasztottak, az egyiket pálmaolaj (telített zsírok), a másik napraforgóolaj (többszörösen telítetlen zsírok) formájában, az előbbi zsigeri zsiradékot nyert, míg utóbbi nagyobb izomtömeget és testtömeget nyert.zsír zsugorodott. Többszörösen telítetlen zsírokat is találhat diófélékben, magvakban vagy halakban.
4. Ecet
Egy tanulmány szerint az elhízott emberek, akik nyolc héten keresztül fogyasztottak egy-két kanál vagy egy ecetet, a testzsír, különösen a zsigeri zsír jelentős csökkenését mutatták. Ennek állítólag az az oka, hogy az ecetben lévő ecetsav zsírokat égető fehérjéket termel.
5. Jóga
A posztmenopauzás nőknél, akik 16 hétig gyakoroltak jógát, a zsigeri zsír aránya jelentősen csökkent. De nem feltétlenül csak jógának kell lennie, bármilyen hasonló relaxációs gyakorlatnak, amely egyszerű mély légzést igényel, mert ez segít csökkenteni a stressz hormon kortizol szintjét.
6. Elegendő és rendszeres alvás
Ha napi öt vagy kevesebb órát alszik, a zsigeri zsírtermelés megnő. Ezért próbáljon meg minden este körülbelül 8 órát aludni.
Azoknál a nőknél, akik minden nap ugyanabban az időben ébrednek és fekszenek le, alacsonyabb a testzsírszint. A kaotikus alvási szokások miatt a belső órája szó szerint megőrül, és a test elkezdi tárolni a hormonokat, mint a kortizol, és a zsírpárnái növekedni kezdenek.
7. Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása a testmozgás mellett segít megszabadulni a hasi zsírtól. Ennek oka a katekineknek nevezett anyagok. Egy tanulmány szerint az ajánlott napi adag 625 mg, ami két vagy három csésze zöld teának felel meg.
8. Sok minőségi étel
Válassza ki a legjobb minőségű ételeket, és fogyassza őket elegendő mennyiségben. Egy tanulmány szerint azok a személyek, akik napi 10 grammal növelték a rostbevitelüket (például két kicsi alma, egy csésze zöldborsó és fél csésze bab) öt év alatt körülbelül 4 százalék zsigeri zsírt vesztettek.