Hogyan lehet leküzdeni a fejfájást egyszerű gyakorlatokkal.

ultrahangot

Robertnek irodai munkája van, és annak ellenére, hogy meglehetősen rendszeresen sportol, fejfájástól kezdtek szenvedni. "Szúró fájdalom jelent meg a fej bal hátsó részén, gyorsan jött és ment" - mondja.

Annyira kényelmetlen volt, hogy az orvosokkal együttműködve megpróbált megszabadulni tőle. "A mágneses rezonancia képalkotás, az erek ultrahangvizsgálata és egyéb szakmai vizsgálatok azonban nem tártak fel problémát."

A fájdalom nem múlt el, de jött egy új koronavírus-járvány első hulláma. Robert elvesztette mozgását - még a korábbinál is többet dolgozott a házon kívül, és nem tudott futballozni és squashozni, mint korábban.

"A karantént napi testmozgásra használtam. Nemcsak azért, hogy hízzak, hanem úgy éreztem, hogy az ülő munka okozhatja a fejfájást. "

Bár korábban sportolt, kompenzációs gyakorlatokkal és szisztematikus erősítéssel nem foglalkozott. "Elkezdtem stabilizálni a mélystabilizáló rendszert (mag), a felsőtestet és a hátat, főként nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) formájában. Néhány hónap múlva úgy éreztem, hogy eltűnt a testtartásom, a mozgékonyságom, és ami a legfontosabb, a fejfájásom - mondja.

Sikere ösztönözte, és azt tervezi, hogy meglátogat egy gyógytornászt, új gyakorlatokat tanul, fejleszti a technikát és megtudja, mit tehet még az egészséges hátért.

"Valószínűleg nem ideális eljárás, tudom, hogy a gyógytornász lenne a legjobb az elején, de úgy látom, hogy ha márciusban megtenném első lépésként, lehet, hogy a mai napig nem változtattam volna."

Három szakértővel (idegsebész, gyógytornász és az emberi biomechanika szakértője) beszélgettünk Robert problémájáról. Tanulni fogsz:

  • milyen esetekben segíti a sport/testmozgás a fejfájást;
  • amikor éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja vagy akár okozhatja az állapotot;
  • hogyan merevség merül fel, miért befolyásolja a fejfájást és
  • milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a merevség és a fejfájás hatékony megszabadulása érdekében.

Idegsebész: A rehabilitáció prioritás

Tomáš Sloboda idegsebész szerint a fejfájást több ok is okozhatja.