@alofinka próbáljon elolvasni egy könyvet, az intuitív étkezés remek, megtanulja, hogyan kell barátkozni az étellel, és inkább reggel vagy nappal enni, de ne egyen este, amikor a test a legmagasabb rendben van, akkor kissé éhes, a kalória-érzés nem elég, legalább 300 kcal-os hiányban kell lennie 🙂
szia, én is átéltem minden lehetséges étrendet és diétát, most (néhány napig) vércsoport szerint haladok, és azonnal látom a különbséget, ez nem tudományosan megerősített elmélet, de működik, nekem és az embereknek is Olvastam a fórumokon, töltöttem húst és zöldséget, mert lefogytam, és ez nekem abszolút nem működött, és vegetáriánusnak kell lennem 😃 3 nap hús nélkül, és 2 kg van és ettem kenyér este 😃 elégedett vagyok, hadd gondolkodjak, ki akarja, amit akar 🙂 és arra is felhívom a figyelmet, hogy minden gyötrelem hiányzott, hogy problémáim vannak vele, és egyáltalán nem volt ilyen, 🙂
Tanácsot adok egy szakértőnek. A csecsemők itt megírják neked, hogyan sikerült lefogyniuk, de én inkább tapasztalt szakértőkre bíznám magam. Annak érdekében, hogy egészségükben ne károsítsák magukat, és ez nemcsak rövid távú volt.
Ha akarod, megteheted. Ha nem így akarod, akkor nem fog menni.
Lényegében a "Nezer" nevetséges szó nagyon igaz. A diéta az alap (nem fejetlen diéta), a sport és hasonlók, főleg kezdettől fogva csak kiegészítők, bár fontosak. Célszerű tanulmányozni az alapokat. A siker az önmegtagadás bizonyos mértékétől is függ. Nagyon sok időbe telt 20 kilót leadni.
Ne próbálkozz, minden szerint nincs erős akaratod, és szükséged van valakire, aki vigyáz rád. A kerékpározás nem elég. Fitneszre, edzőre vagy HIIT tréningekre van szükséged. És minden a fejében van. Ha van 90 kilóm, eszembe sem jut, hogy ma este egyek. Szilárd ökörről van szó. A motivációs könyveket idézni szép, de mire elolvassa, még 20 kiló ragad. Külföldi munka és ne egyél túl. Itt semmilyen diéta nem működik.
Ez egy végtelen téma . mindenki más figyelmét felkelti.
Ne éhezz, rendszeresen kell enned, de kisebb adagokban . semmi diéta, amelyet abbahagysz. Nyilvánvaló, hogy a szervezet már elmaradt abból, amit eddig kipróbáltál vele, így mindaz, amit teszel, sokáig fog bizonyulni.
Könnyű ételek, változatos, sok gyümölcs, zöldség, nincs/minimális feldolgozott termék (sonka, szalámi, kenhető zsír). Minőségi zsírok, savanyú tejtermékek, de nem alacsony zsírtartalmú, de teljes zsírtartalmú cukrozatlanok, ha mézzel kell édesíteni/házi lekvár, sütemények, amelyeket nem hagyhatok ki, otthon sütök, cserélek lisztet, magot, sok folyadékot, tiszta vizet, teát, házi gyümölcsvizet. Én is édes vagyok, de házi, süsd meg magad. fokozatosan távolítsa el a cukrot . ha az étrend kiegyensúlyozatlan, akkor az étel hőhullámai vannak, akár édesek, akár sósak.
Mozog. A YouTube-on nagyszerű gyakorlatok találhatók a zuzka könnyű nyuszi lejtő edzéséről. A nap folyamán 20 perc gyakorlást találhat. Ezek abban a tekintetben nagyok, hogy az intenzitás fokozatosan növekszik. Nincs szüksége gépekre.
Vagy bízzon meg egy szakértőben, találjon edzőt és hallgasson meg tanácsokat. Főleg tartsd meg