Kétszer annyi nő, mint férfi szenved migrénben. A lakosság 12-15% -a. A fejfájást néha megelőzi a villanás, a foltok, a kéz vagy a láb bizsergése, valamint szorongás. A fej egyik oldalán súlyos fájdalom jelentkezik, hányinger, hányás, rendkívüli fény- és zajérzékenység léphet fel. Ezek a tünetek gyakran súlyosak és legyengülnek.

hogy

Új kutatások szerint vannak olyan vitaminok, amelyek csökkenthetik a migrén gyakoriságát.

Az első tanulmány kimutatta, hogy a migrénes betegek fejfájása, akik részt vettek ebben a 6 hónapos vizsgálatban B6 és B12 vitamin .

Tavaly az Amerikai Fejfájás Társaság kutatói azt is megállapították, hogy a krónikus migrénben szenvedő betegek közel 42 százalékának volt D-vitamin-hiánya.

Tehát elegendő mennyiséget fogyasztunk ebből a három vitaminból - B6, B12 és D -, amelyek hiánya migrén kialakulásához vezethet?

Mindenkinek fontos megértenie, hogy a migrén kezelése ibalgine-vel ritkán hatékony, és bár enyhíti a fájdalmat, számos más egészségügyi kockázatot is okoz. Amellett, hogy a jövőben még súlyosabb fejfájást okozhatnak, szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethetnek, például szívrohamhoz és stroke-hoz.

Szerencsére vannak jobb módszerek a migrén gyógyszeres kezelésére.

Tehát arra kell összpontosítanunk, hogy megakadályozzuk és keressük kiváltó okait. Tehát ha hiányzik a fenti vitamin, akkor a legjobb, ha természetes módon beviszi őket az étrendbe. Fontos kerülni a szintetikus kiegészítőket.

Íme néhány a leggyakoribb migrén kiváltó okai:

  • Étel és ital
  • Sokan tapasztalják a migrént, amikor olyan ételeket fogyasztanak, mint a búza, a tej és a tejtermékek (különösen pasztőrözöttek), a cukor, a mesterséges tartósítószerek, a vegyi adalékok, a feldolgozott hús, az alkohol, az aszpartám.,
  • Koffein
  • Allergia, beleértve az ételallergiákat és az ételérzékenységet, valamint a kémiai vegyületeket
  • Kiszáradás és/vagy éhség
  • Az alvási ciklus változásai
  • Alváshiány
  • Feszültség
  • Fizikai megterhelés
  • Ismert, hogy a rendkívül intenzív testmozgás vagy akár a szex migrénhez vezet.
  • Hormonok

Néhány nőnél a menstruáció előtt vagy alatt, terhesség alatt vagy menopauza idején van migrén. A migrént a fogamzásgátló tabletták vagy a hormonpótló terápia okozhatja.

Külső ingerek: A fényes fények, a hangos hangok és az erős (akár kellemes) szagok kiválthatják a migrént. Az időjárás megváltoztatja az évszakok változását és a magasság változását.

Tehát mit tehetünk magunknak a fejfájás megelőzése érdekében?

Fogyasszon egészséges ételeket és kerülje a félkész termékeket.

Fogyasszon minél kevesebb búzát, gabonát és cukrot.

Ne felejtse el eleget inni.

Gyakoroljon rendszeresen, és ez segít távol tartani magát a migréntől, mert a testmozgás javítja a reakciót a stresszre, amely kiválthatja a migrént.

Minőségi információkat akarunk hozni. Blogunk szövegeit külföldi táplálkozási szakemberek külföldi cikkekből vették át, például: