Krónikus fáradtság, depresszió, alacsony energia, bosszúság, koncentrációs nehézségek? Mindezeknek számos oka lehet, amelyek közül az egyik a saját kronotípusunk, vagyis a saját biológiai környezetünk iránti tiszteletlenség is lehet, amely megmondja, hogy mikor van a legalkalmasabb idő az alváshoz és az aktivitáshoz. És messze van csak a feketerigóktól és a baglyoktól. A kronotípusok felosztása sokkal részletesebb lehet.
Valószínűleg észrevettük, hogy nem vagyunk egyformák - még akkor sem, ha alvásról vagy napi ritmusról van szó. Néha éhesek vagyunk, máskor aludni akarunk, napközben egyébként gyengeségeket és energiakitöréseket tapasztalunk. Ennek egyik lehetséges magyarázata a kronotípusok, vagyis annak tipológiája, hogy a természet hogyan állítja be biológiai funkcióinkat és szükségleteinket.
A gyöngybagoly és a bagoly
A legegyszerűbb felosztás, amelyről valószínűleg mindannyian hallottunk. Valaki reggel korán kel, reggel és kora délután produktív (néha ebéd után szundikálnia kell), logikusan korán lefekszik. Míg a baglyok csak délután és este kelnek életre, fizikai és szellemi tevékenységük egyaránt.
Manapság inkább a korai madarakat kedvelik, vagyis. Az iskola, a munka és az összes fontos tevékenység reggel kezdődik, egyes esetekben nem túl korán. Ha kronotípusunkat későbbi tevékenységre állítjuk be, akkor teljesen lehetséges, hogy annak kényszerített tiszteletlensége az összes fent említett nehézséghez vezethet.
Ideális idő mindenre
Még a gyöngybagoly és a bagoly felosztásával sem kell elégednünk. Nem kell egynek éreznünk magunkat, vagy egyszer, különben, csak nem kell azonosulnunk e típusok egyikével sem. Michel J. Breus amerikai klinikai pszichológus szerint mindenre megfelelő az idő. Ha eleget kutat és megismeri kronotípusát, megtudja, hogy mikor a legjobb az Ön számára:
- Vissza
- Enni
- Vegyen részt a sportban
- Munka
- Konzultáljon személyes kérdéseivel
- Szexelj
- Hogyan kell dolgozni az anyagcserével
- . sokkal több.
Bár mindenki számára elismeri az egyéniséget, a kronotípusokat négy kategóriába osztotta.
Egy medve. Ez egy olyan típus, amelynek alvó üzemmódja utánozza a nap mozgását. Ez azt jelenti, hogy a medvéknek nincs gondja elaludni, amikor fent vannak, valóban érzékenyek, amint sötétedni kezd, a tevékenység csökken. Produktívak, amíg fény van.
Lev. Az oroszlánok korán ébrednek és reggel energikusak. Vezető és energikus természetűek, általában csak ebédidőben van szükségük kávéra vagy más stimulánsra, mert energiájuk csúcsán vannak. Amit nem csinálnak reggel és reggel, valószínűleg egyáltalán nem fogják megtenni.
Farkas. A farkasok legkésőbb az időspektrumban vannak. Délután és este kelnek életre, bár a legnagyobb termelékenységük még dél körül, körülbelül délután két óráig tart. A farkasok akkor élnek, amikor mások hanyatlásban vannak. Ez a kronotípus magas összefüggésben van az introvertizmussal, ezért a farkasok gyakran művészek, írók vagy programozók.
Delfin. A delfinek nem rendelkeznek alvási rutinnal. Amikor alszanak, gyakran felébrednek, gyakran alszanak. Alvási problémáik vannak, hajlamosak szorongásra és perfekcionizmusra. Általában a színvonalon felüli intelligencia és röpke koncentráció jellemzi őket, a munka nagy részét késő reggeltől kora délutánig végzik.
E tipológia szerint nyerhet a mindennapi rutinnal, és megpróbálhatja úgy beállítani, hogy mindent jobban végezzen neked, és több energiád legyen mindenre.