Fél zöld tányér naponta

Ettél valami zöldet ma? És ez mennyi volt? Szándékosan próbáljon vadászni az emlékezetében, és írja le őszintén, mi volt. Ha nem elégedett az eredménnyel, remek eszközünk van az Ön menüjének egyszerű követésére - Egészséges tányér.

zöld tányér

Az egészséges tányér félig zöld, és egyáltalán nem a porcelán színéről szól. A lényeg az, hogy mit költ rá egész nap.

MIT TETTEK A LEMEZRE ...


Az Egészséges Plate ötlete az amerikai MyPlate kezdeményezésen alapul, és teljes forradalmat hoz az élelmiszerekkel kapcsolatos megközelítésben. Ez valójában csak egy kép, de mindent megtalál, amit tudnia kell a kiegyensúlyozott és modern étkezési módról. Tiszta és jól elrendezett, a kalóriák vagy az adagok számolása nélkül. Képzelje csak el, hogy az egész elfogyasztott étel szépen együtt fekszik egy tányéron. Az Healthy Plate módszer szerint a "zöld" felének a legszínesebb zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia - a zöldségeknek valamivel többnek kell lenniük, mint a gyümölcsök és a burgonyák nem számítanak. A tányér egynegyede kiváló minőségű szénhidrátokat tartalmaz, többnyire gabonafélékből, a másik negyed pedig fehérjéket tartalmaz tejtermékek, hús, tojás vagy hüvelyesek formájában. Kényeztesse magát egy "tál" egészséges zsírral dióból és halból és egy nagy korsó forrásvízből.

ÉTEL ÉS EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD


Miután a megfelelő összetevők megtalálhatók a mindennapi tányéron, adjon hozzá jó adag jó hangulatot, mozgást és alvást. Ezek az általános és kiegyensúlyozott, stressz nélküli életmód fontos elemei is. Nem kell pontosan tizenkét órakor ebédelni, és hatkor vacsorázni ... Egyél, ha éhes vagy, és lehetőséged van minőségi és frissen elkészített ételek fogyasztására. Kerülje a félkész vagy konzerv ételeket, és vásároljon ott, ahol ismeri a beszállítókat, vagy nyomon tudja követni az összetevők eredetét. És mi van, ha nincs ideje leülni egy asztalhoz? Vegye az egészséget a saját kezébe, és igyon meg fél tányér zöldséget zöld turmix formájában.