A pilates hasonlít a jógához. Aki beleszeret a rendszeres testmozgásába, soha többé nem engedi meg, és ez a gyakorlat életének rendszeres (szeretett) részévé válik. Miért szereti ilyen sokan a Pilates programot? Mert a Pilates egyetlen okot sem ad arra, hogy ne legyen kedvenc. És mindenkinek van esélye beleszeretni, mert korlátozás nélkül (életkor, nem, fizikai igények) mindenki számára alkalmas.
HOGYAN pilates keletkezett?
Fedezzük fel tehát együtt a Pilates varázsát lépésről lépésre, és kezdjük szépen a 20. század elejétől 1926-ban, amikor egy német (eredetileg cirkuszi művész, ökölvívó és önvédelmi oktató) emigráns Joseph Pilates mozgásstúdiót nyitott New Yorkban a feleségével. Joseph és felesége, Clara a stúdióban egy új módszert tanult, amelyet először "Contrology" -nak hívtak - csak később a saját vezetéknevével vált ismertté. Pilates.
A technikát azonnal népszerűvé tették nemcsak ismert amerikai táncosok, akik a Pilates-t tartották a legjobb módnak a sérülésekből való felépülésnek és a megismétlődés megakadályozásának. Pilates szerepelt gyakorlati rendszer, amelynek célja az emberi elme és test megerősítése. Joseph kezdettől fogva azt hitte a mentális és a testi egészség összefügg egymással. És igaza volt. József módszerét arra alapozta három elv:
- lehelet
- az egész test egészsége
- összekötve az egész testet az elmével és a lélekkel
"A legfontosabb: megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni." - Joseph Pilates
A gyakorlat 1970-ben Alan Herdman jóvoltából érkezett Európába, amikor a brit Londoni Kortárs Tánciskola felkérte Herdmant, hogy látogasson el New Yorkba, és nézze át Joseph Pilates módszereit. Amerikából visszatérve Herdman megalapította Anglia első brit Pilates stúdióját a londoni The Place-ben.
MIT a mozgás a "pilates" kifejezés alatt elképzelhető?
A jelenlegi Pilates rendszer magában foglal egy "modern" programot, valamint egy "klasszikus/hagyományos" programot. A modern pilates részben az első generációs diákok tanításaiból származik, míg a klasszikus pilates technika célja az eredeti mű megőrzése, ahogyan Joseph Pilates tanította. Manapság a Pilates több változatát tanítják, és a legtöbb ezeken alapul kilenc alapelv:
A modern jóga, akárcsak a Pilates, az elme és a test tudománya, bár a jógaórák általában a lelki szempontokra összpontosítanak. Néhány ászana azonban meglehetősen hasonló ebben a két tudományágban. Mindkét tudományág erősséget, rugalmasságot és fitneszet fejleszt. A pilates gyakorlatok azonban hangsúlyozza az alapvető erőt, míg a jóga inkább az általános rugalmasságot hangsúlyozza.
"A változás a mozgás által történik, és a mozgás gyógyul." - Joseph Pilates
MIT előnyöket kínálnak nekem a pilates?
A pilates gyakorlatok általában kb 45 perc és egymást követő gyakorlatok sorozatából áll, amelyek első pillantásra egyszerűnek tűnhetnek, de nagy pontosságot és a technika helyes végrehajtásának ellenőrzését igénylik.
Ha a Pilates programot következetesen gyakorolják, javítja a rugalmasságot, erőt épít, fejleszti az irányítást és az állóképességet az egész testben. Hangsúlyozza az összehangolást, a légzést, az erős mag kialakítását, valamint a koordináció és az egyensúly javítását.
A has, az alsó hát és a csípő izmaiból álló magot gyakran "erőnek" nevezik, és az emberi stabilitás kulcsának tekintik. A pilates gyakorlatok általában a magra összpontosítanak, bár a gyakorlatok a test más területein is működnek A pilates erősíti a test egészét. Pilates rendszer valóban mindenki számára megfelelő, lehetővé teszi a különböző gyakorlatok módosítását a kezdőtől a haladóig terjedő nehézségek szerint, miközben az intenzitás az idő múlásával növelhető, ahogy a test fokozatosan alkalmazkodik a gyakorlathoz. A több ezer lehetséges gyakorlatnak és kiigazításnak köszönhetően a Pilates edzéseket az egyéni igényekhez lehet igazítani.
Pilates biztosítja teljes értékű lazítson testünket, de mentális egészségünket is. Lazít felhalmozott stressz, megszabadít bennünket a feszültségtől és átfogó pszichológiai megkönnyebbülést nyújt . A Pilates másik nagy előnye az övé az a képesség, hogy megtanítsunk megfelelő légzésre. Légzésünk irányítása teljes banalitásnak tűnhet, de aki megtanulta kezelni a kellemetlen helyzeteket a légzésének irányításával, az tudja, hogy a légzés művészete igazi csodákat tehet.
Végül mindig kellemes kikapcsolódással vagy esetleges rövid meditációval fejezhetjük be a Pilates programot a testi egészségünkre és a szellemi jólétünkre gyakorolt összes előny maximális haszna érdekében.
Ennek a testünknek és lelkünknek előnyös gyakorlatának rövid összefoglalásával fejezzük be Pilátus atyjának idézetét, aki egy csodálatos gyakorlat koncepcióját adta nekünk:
"Életünk minden egyes pillanata csodálatos dolgok kezdete lehet." - Joseph Pilates
. Joseph tudta, miről beszél, mert abban a pillanatban, amikor a testet és lelket összekötő új testgyakorlási technika ötlete felmerült, az volt a pillanat, amikor valami igazán elképesztő jött létre. A Pilates pillanata volt.