Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Felejtsd el a fehér színt, inkább a teljes kiőrlésű gabonákat és fogyj!
Tudja, hogy a fehér kenyér fogyasztása okozza zsír tárolása a hasban? Szeretnél lefogyni és elbukni? Tudja, hogy mégis csendes karcsú vonalának alattomos ellensége lehet fehér liszt!
Gyerekkorom óta imádom a hagyományos fehér kenyeret. A kedvenc válságom az volt. Később, annak érdekében, hogy valami jót tegyek az egészségemnek és az alakomnak, úgy döntöttem, hogy a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cserélem. A mai napig nem bántam meg ezt a döntést, és a teljes kiőrlésű kenyér szerves része étrendemnek. Mindaddig, amíg motívumai hasonlóak, biztosan nem fog ártani azoknak az információknak, amelyek megerősítik Önt ebben a helyes döntésben.
A kenyér titka a felhasznált lisztben rejlik
A fehér és teljes kiőrlésű kenyér közötti alapvető különbség az alapanyag, azaz a liszt felhasználásában rejlik:
FEHÉR KENYÉR lisztből készül, amelyet gabonacsontokból készítenek, amelyek felső héjától megfosztják őket. Az eltávolított bevonat a legtáplálóbb anyagokat tartalmazza, sajnos nem kerülnek a fehér kenyérbe. Ezenkívül a fehér lisztet kémiailag színtelenítik, glutént, cukrot és tartósítószereket adnak hozzá - olyan anyagok, amelyek nem tesznek jót az emberi testnek. Ezt követően ízletes, de káros ételeket fogyasztunk. Plusz, A fehér kenyér nem megfelelő fogyasztása számos egészségügyi kockázattal jár. Növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, az epekövek kockázatát, sőt növeli a rossz LDL-koleszterin szintjét.
A fehér kenyér bonyolítja a fogyás folyamatát! A fehér kenyeret a magas glikémiás indexű ételek közé soroljuk, amelyek gyorsan, de csak rövid ideig szolgáltatják az energiát. Egy pillanat alatt az ember éhesnek érzi magát, amit a leggyakoribb édességekkel kezd. A legrosszabb az az égetetlen cukor zsírrá alakul! Ha problémája van zsírral a hasi területen, ennek oka lehet a fehér kenyér fogyasztása.
TELJES KIŐRLÉSŰ KENYÉR teljes kiőrlésű gabonaféléket vagy. a gabonafélék mindhárom összetevője, amelynek köszönhetően nagy mennyiségű egészséges tápanyagot tart vissza:
- A teljes kiőrlésű kenyér kocáiban található rost segít az emésztési folyamatokban és az ürítésben,
- A B6-vitamin létfontosságú segítő az egészséges idegrendszer és az immunrendszer számára,
- A cink az egészséges és szép bőr és haj barátja,
- A króm olyan tápanyag, amely nélkül a fogyás nem nélkülözhető,
- az esszenciális zsírsavak, az E-vitamin és a magnézium pótolhatatlan anyagok.
Hogyan lehet megtudni, hogy a kenyér valóban teljes kiőrlésű-e?
Csomagolt kenyér vagy péksütemény esetén gondosan tanulmányozza a címkét. A teljes kiőrlésű lisztnek első helyen kell lennie a tartalomban. Gyakran előfordul, hogy a fehér lisztben a kenyér dominál, amelyet „teljes kiőrlésűnek” neveznek. A teljes kiőrlésű kenyér vizuálisan is megkülönbözteti a fehér kenyeret. Sötétebb, és elfogyasztásakor a szemek minden részének őrölt darabjai jól láthatóak. A teljes kiőrlésű kenyér másik jellemzője omladozik. Elvileg ne vásároljon természetellenesen sötét kenyeret, általában csak festik.