Az egyre hidegebb napok beköszöntével, de az új koronavírus világjárványa körüli helyzettel is sokan kíváncsiak arra, hogyan lehetne a legjobban felfegyverkezni a száraz őszi napok minden sarkából ránk leselkedő vírusok leküzdésére. A válasz egyszerű - erős immunitás. A test ellenállását azonban nemcsak a vitamin-tabletták növelik, a robotok nagy részét a friss levegőn, az ételben vagy a vízben végzett szokásos testmozgás is előállítja.
Hogyan lehet természetes módon megerősíteni az immunitását?
Nordic walking
A nordic walking vagy a szlovák Nordic walking nagyon sokoldalú sport. Bár leginkább az idősebb generációhoz kötődik, ez nem így van. Ez minden korosztály számára megfelelő tevékenység, különösen olyan emberek számára, akik ülő munkát végeznek és hátfájástól szenvednek.
Ezenkívül a nordic walking javítja az immunrendszert és a szív- és érrendszert, aktiválja az anyagcserét és oxigénnel látja el az agyat. A 640 izomból 576 részt vesz egy gyors pálcás sétában! De ne gondold, hogy ez csak a sima kalapácsokkal járás.
A skandináv gyaloglásnak is megvannak az elvei, és csak akkor fogja érezni a jótékony hatásokat, ha technikailag helyesen végzi. A kezek a lábakkal ellentétesen mozognak - a jobb láb és egyben a bal kéz is előre. Az elülső bot hegye kissé hátrafelé mutat, és a kéz, amelyben a botot tartja, a könyöknél kiegyenesedik.
A heti legalább négyszeri futás vagy egyéb aerob tevékenység nagyszerű módja az immunrendszer aktiválásának, amelynek nagyobb ereje lesz megvédeni a betegségektől. A friss levegőn tartózkodás szorosan összefügg a futással. Bármilyen időjárás esetén a gyaloglás az edzés természetes formája. A rendszeres szaunázás és sportolás szintén pozitív hatással van a szervezet védekezésére.
Éppen ellenkezőleg, nem kedvez a zsúfolt helyeken való tartózkodásnak, például a bevásárlóközpontokban, ahol nagyobb a valószínűsége nemcsak a koronavírus, hanem az összes légúti fertőzés terjedésének. Ezért ne felejtsd el - séta a természetben IGEN, séta a bevásárlóközpontban NEM.
Nevetés és elegendő alvás
Nem új hír, hogy a nevetés gyógyít. Nemcsak a lélek, hanem a test is. A nevetés csökkenti a kortizol stresszhormont, amely jelentősen hozzájárul a test gyengüléséhez. A nevetés az egyik legjobb megelőzés a stressz és a legyengült immunitás ellen. Ezért nevess sokat és szívből.
A jó és rendszeres alvás hasonló hatással van az immunrendszerre. Az ok egyszerű - a testnek elegendő pihenése erősebb és ellenállóbb, mint az, amelynek "az utolsótól kell őrölnie".
Vitaminokkal teli étrend
A táplálkozás, amely elegendő vitamint tartalmaz, nagyon fontos egy erős szervezet számára. Friss gyümölcsökből és zöldségekből kapjuk őket, de ne felejtsük el azokat a nyomelemeket, amelyeket az ételekben, például a diófélékben talál. Van bennük cink is. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek cinket, megbirkózhatnak a megfázással.
Ősszel javasoljuk a test ellátását antimikrobiális anyagokkal, amelyek fokhagymában vagy hagymában találhatók. A MioMate turmix készítésével diverzifikálhatja a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, amely ízletes levest is készít Önnek. Melegíteni fog ebben a száraz időben, és elegendő tápanyaggal látja el testét. A MioMat működése nagyon egyszerű. Mindössze annyit kell tennie, hogy apróra vágja a szükséges hozzávalókat, beleteszi a MioMat-ba és felönti vízzel. Néhány perc múlva friss turmix vagy forró leves kerül az asztalra.
Hidrogén víz
A hidrogénvíz egyre több ember körében népszerű. Ez az antioxidánsok egyik fontos forrása. Más ilyen típusú anyagokkal ellentétben képes behatolni a sejt gélszerű belső környezetébe.
A hidrogénvíz hatása pozitív hatással van az emberi immunitásra is. Ezenkívül pozitív hatással van az erek rugalmasságára és mikrocirkulációjára, a test pedig energiával töltődik fel, népszerűvé téve a sportolók körében.
Hidrogén vizet is készíthet otthona kényelmében, amikor csak akarja, egy speciális eszköz segítségével FLASKA. A FLASKA membránokat használ az egyes hidrogénmolekulák felszabadítására a vízmolekulákból elektrolízissel, amely az eszköz alsó részén elhelyezkedő SPE/PEM membránban zajlik. FLASKA semmilyen módon nem kezeli a vizet, a víz megtartja eredeti pH-ját, valamint mineralizálódik.
Probiotikumok
Egyre több szakértő és orvos hangsúlyozza, hogy az egészséges bél az egészséges immunrendszer alapja. Az emésztőrendszerünkben található bélbaktériumokat egyensúlyban kell tartani. Ha nem ez a helyzet, akkor nemcsak emésztési problémák, például székrekedés vagy gyakori hasmenés zavar minket, de immunitásunk is gyengül. Ezért vegyen be több joghurtot, minőségi tejterméket az étrendbe, vagy vásároljon probiotikumokat a gyógyszertárban.