A forró nyárról a változékony őszi időjárásra való áttérés éles hőmérséklet-ingadozásokkal gyengítheti az immunrendszert, de ha betartja a megelőzés elveit, elkerülheti az akut légzőszervi betegségeket, beleértve az influenzát is.
A test ellenállásának növelésére az ideális eszköz a keményedés. Tökéletesíti az egész testet, és segít megszabadulni a stressztől. Többféle módon is megkeményedhet, nemcsak zuhanyozáskor. Az egész éven át tartó rendszeres testmozgás a friss levegőn, valamint a fűtetlen helyiségekben való alvás arra tanítja a testet, hogy alkalmazkodjon az alacsonyabb hőmérsékletekhez és jobban ellenálljon a hidegnek.
A zuhany alatt keményedéskor két alapelvet kell követni. Az első a sorozat - kezdje melegebb vízzel, folytassa langyosan és fejezze be a tisztítást hidegen. Jó a zuhany alatt mozogni - taposni. A második elv a rendszeresség. Bár néha nem kellemes, ne hagyja ki egyetlen napig sem a keményedést, a fegyelem megtérül.
Tiszta kéz nélkül nem lehetséges
Az influenzaszezonban rendkívül fontos, hogy tisztán tartsa a kezét. A lehető leggyakrabban mossa meg őket, miután hazajött, az első utazásnak a mosogatóhoz kell vezetnie. Ha nincs víz és szappan, hozzon magával alkohol alapú fertőtlenítő géleket, és tisztítsa meg velük a kezét. Mindig emlékeztesse a gyerekeket, hogy mossanak kezet. Ősszel a gyermekcsoportokban nagyobb a fertőző légúti megbetegedések kockázata. A gyermeknek tudnia kell, hogy nem elég meleg vízzel öblíteni a kezét, szappant is használnia kell. Mosson kezet az iskolába érkezéskor, hazatéréskor, étkezés előtt és után, a WC minden használata után, köhögés, tüsszentés és a piszkos kéz érzése után.
A kézmosás a legegyszerűbb módja számos betegség - légzőszervi, hasmenési és A típusú sárgaság - terjedésének megakadályozására.
Mossa meg a kezét megfelelően:
- Alapos öblítés után kenje meg a szappant a kezeken, és ne hagyja a tenyér bármely részét, a kéz hátsó részét vagy az ujjak közötti és a körmök közötti területeket vízfolyás alatt. A megmosott kezeket eldobható ruhával vagy tiszta törülközővel törölje le.
Az influenza vírus ruhákon, papíron vagy zsebkendőn 8-12 órán át, sima felületen akár 24-48 órán keresztül is fennmaradhat.
Vitaminok, egészséges italok és testmozgás
A betegségekkel szembeni immunitást az egészséges étrend nagymértékben megerősíti, az influenza szezonban ügyeljen arra, hogy ne hiányozzon vitaminok, különösen cec, hanem ásványi anyagok és nyomelemek is. Készletük alma, savanyú káposzta, citrusfélék, torma, fokhagyma, paprika, citrom, banán, lime, narancs, brazil dió, kesudió, valamint rukkola, csicseriborsó, tökmag, pulyka és csirke. Bár ősszel a szomjúságérzet nem olyan hangsúlyos, mint a melegben, ne felejtsen el inni vizet, cukrozatlan italokat és teákat, az egészséges italok rendszeres fogyasztása segít a nyálkahártya nedvesítésében.
A testmozgás pozitív hatással van a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességére, minden nap adjon legalább fél órát: A rendszeresen sportoló emberek ritkábban betegednek meg.
Időben oltasson be
Az influenza ellen is védekezhet oltással, hogy antitesteket állítson elő az influenza vírus ellen. Az oltás után tíz-tizennégy nappal elegendő mennyiségű antitest képződik az influenza vírus ellen, ezért a lehető leghamarabb keresse fel háziorvosát, ideális esetben októberben vagy novemberben. Az oltottak száma is megakadályozza a betegség terjedését - minél több ember oltható be, annál magasabb a kollektív védelem. A veszélyeztetett populációk oltása szintén hozzájárul a járványok kockázatának csökkentéséhez. Ide tartoznak az idősek, a súlyos krónikus betegségben szenvedők, a hat hónaptól öt évig terjedő gyermekek, a terhes nők és azok, akik folyamatosan sok emberrel érintkeznek.
- Általános vizeletelemzés terhesség alatt az egészségről az iLive-ban
- Táplálkozás terhesség alatt
- Gyermekek oktatása (akár játékosan is) karantén alatt Tippek minden szülőnek és gyermeknek TOUCHIT
- Megszüntetés terhesség és szülési szabadság alatt
- Az eső alatt több mint 4800 ember állt fel a sorban, hogy megnézzék, alkalmasak-e adományozók egy gyermek számára