Új ruhák, papucsok, fényvédők, fürdőruhák - ezek egyike sem szórakoztat minket, ha nem vagyunk elégedettek alakunkkal. Tehát először magunkról, egészségünkről, fizikai állapotunkról, mentális jóllétünkről és csak ezután a felületkezelésről kell gondoskodnunk.:-) Ebben a sorrendben szórakoztatóbb lesz - szikrázik a szemekben és diadalmasan néz a tükörbe, amikor számos kisebb ruhát vásárol.
De kicsit megelőztük az eseményeket. Először is a kemény munka. De megpróbálom kicsit elviselhetőbbé és szórakoztatóbbá tenni.:-)
A szerencse a felkészülteknek kedvez.
Még mindig beállítanám: Kész = sikeres!
Az önfegyelmi teszt sokkal könnyebb lesz, ha nincs otthon olyan provokatív étel, amely nagyon szeretne ragaszkodni a combunkhoz és a hasunkhoz. Amit nem veszel, azt nem eszel - ez az aranyszabályom. Ezen a héten őszintén készülök egy sikeres nyárra bikiniben!:-) És főleg erre készítem a hűtőszekrényünket.
Emlékezik! A testeredmény 80% -ához a BIKINI BOHYNE diétázhat. Csak a fennmaradó 20% a testmozgás. Én is küzdök ezzel az egyenlőtlenséggel. Nagyon szeretek tornázni, nem bánom futni, vakarózni, izzadni és emelni a súlyzókat. Ez számomra természetes és egyáltalán nem kell magamba taszítanom. Azt mondanám, hogy nagyon élvezem. A szigorú menü szerinti étkezés azonban - ebben nem vagyok mindig 100% -osan fegyelmezett. Van csapolt söröm, néha sült krumplim, és néha nagyon vétek. A croissant-t tartalmazó kapucsínó nem éppen a Fit Lady karakterének megfelelő reggeli (elpirulok).:-)
DE! A 80: 20-as arány az étel javára megkeményedésre kényszerít. Nagyon elkeserítő időszak lesz, ha heti 6 alkalommal egy órát szánunk a gyakorlatra, és az eredmények nem és nem is jönnek. Ezért a régi ismerősök - étel nélkül nem lehetséges, nem hagyhatjuk figyelmen kívül.
De ezúttal készen állok. Hűtőszekrénnyel és egészséges és táplálkozás szempontjából értékes ételekkel teli kamrával nem lehet kudarc. OK, rendben - kint a csapolt sört is száraz vörös sörre cserélem! És egy kis sajtó sem hangzik olyan rosszul.:-)
Tehát mit tegyünk abba a kosárba, hogy készen álljunk a győzelemre?
Nem ajánlok neked szigorú listát. Mindenkinek megvan a maga kedvenc étele és valami. Tudja, mi működik neki, és mi nem. Csak az alapfelszerelésemet ismertetem meg, amelyet inspirálhat, vagy kiegészítheti kedvenc ételeivel és okos tippjeivel, amelyekkel megoszthatja az alábbi megjegyzéseket.:-)
A heti alapfelszerelésem főleg zöldségből, gyümölcsből, húsból, dióból, savanyú tejtermékekből és tojásból áll.
Kiegészítő ételek:
Ez az alapom, amelyhez hűséges vagyok, és amelyet hetente egyszer pótolok. Ha a hét végén nem sok minden marad, akkor teret kell adnom a kreativitásomnak, és a pénztárcámnak is örömet szerzek.:-)
Remélem, inspiráltalak legalább egy kicsit, és nem becsüli alá a felkészülést! Jó terv, motiváció és mosoly az arcodon = SIKER:-)
Sok kényelmet kívánok a megfelelő, feldolgozatlan és minőségi ételek vásárlásakor