Erről, hogyan lehet felkészülni a szülői szerepre férfi szempontból egy korábbi cikkemben már tájékoztattam "Hogyan lehet megtermékenyíteni egy nőt biztonságosan és "egészségesen"? Gondoljon elsősorban az egészséges spermájára.”.

Ma azonban ugyanazt a témát vizsgáljuk nő szempontjából.

  • Hogyan készüljünk fel orvosilag a terhességre?
  • Milyen változásokat kell beépíteni életmódjába, hogy tökéletesen felkészülhessen az anyaságra?
  • El kell kezdenie a sportot, be kell vennie néhány speciális vitamint vagy például sújt veszteni?

számára

Hogyan készüljünk fel orvosilag a terhességre? Előkészítés a fogantatás előtt

De kezdjük a legelején - amikor még nem vagy terhes. Ebben az időszakban csak egy esetleges terhességre és a családalapításra gondol. Ez több hónapos időszak lehet a fogantatás előtt.

MUDr. Radka Gregorová a prágai Orvosi Ház nőgyógyászati ​​ambulanciájáról 7 azt mondja:

"Nem könnyű meghatározni a prekoncepciós időszak optimális idejét. Az egyik partner krónikusan beteg lehet, súlyproblémái vannak, dohányozhat stb.

Ha egészséges partnerekről beszélünk, akkor a terhesség előtti optimális felkészülési időt fontolóra venném 2-3 hónap.”

A terhesség megtervezése a tökéletes idő az életmód felmérése és az egészségtelen szokások felszámolása vagy csökkentése.

Ugyanakkor ez az optimális idő a lehetséges változásokra, mert a mindennapi szokásokon csak a terhesség alatt nehéz változtatni, és gyakran késő.

Felkészülés a terhességre - első számú szabály

Ebben az időszakban az összes képzés alapja az egészséges életmód. És nem csak vitamin-kiegészítők szedéséről és napi font zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról beszélek.

Ez általános egészséges életmód a rendszeres testmozgással, a dohányzásról való leszokással, a napi friss levegős túrákkal, a stressz csökkentésével és egészséges diéta.

MUDr. Radka Gregorová a prágai Orvosi Ház nőgyógyászati ​​ambulanciájáról 7 mondja:

"A nők nagy százaléka gondolja úgy, hogy ha csak használja multivitaminok, mindent megtesznek a terhesség és a sikeres terhesség érdekében.

A multivitaminokat azonban csak úgy kell megértenünk táplálék kiegészítő. Az alapja az egészséges étrend partnerek - ha hosszú ideig elegendő gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat és tejterméket tartalmaz, elegendő a használata 2-3 hónappal a terhesség előtt 400 mikrogramm folsav, ami csökkenti a magzat idegcsövének veleszületett rendellenességeinek kockázatát. "

Milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni a terhesség előtt?

Természetesen ne utasítsa el teljesen az étrend-kiegészítőket. Mindenképpen nagyszerű választás, ha teherbe esik, és azt szeretné, ha minden úgy alakulna, ahogy kell.

Ennek alapja legyen folsav, amelyet Gregorová asszony már említett.

MUDr. Radka Gregorová a prágai Orvosi Ház nőgyógyászati ​​ambulanciájáról 7 hozzáteszi:

"Folsav külön tablettaként létezik, vagy közvetlenül a terhességet tervező nőknek szánt multivitamin készítmények része.

Tartalmazó készítmények inozitol, amely támogatja a petefészkek megfelelő működését és számos fontos vitamint tartalmaz, beleértve a fent említett folsavat.

Természetesen, tekintettel arra, hogy a férfiak nagy százalékának gyenge a spermiumminősége, a multivitamin előtti képzésre is rájuk kell vonatkozni. ”

A folsav előnyei a terhesség alatt

A folsav kiváló eredményét a nők terhességében is bizonyítja az orvosok vizsgálata Izraelből, Svédországból, az USA-ból és Kanadából. Tanulmányok a rangos JAMA magazinban megjelent eredmények szerint a folsavval és multivitaminokkal dúsított étrend-kiegészítők terhes nők számára csökkentik az autizmus kialakulásának és kialakulásának kockázatát a gyermekeknél.

Az ezt a következtetést követő tanulmányokat követték több mint 43 500 nő és eredményeik nagyon objektívnek tekinthetők.

ÁTTEKINTÉS: A spermium életképessége - Meddig tartanak a levegőben, a hüvelyben és a vízben, amikor meghalnak, és természetesen nem termékenyítik meg partnerüket?

A D-vitamin terhesség alatt is fontos

De az is fontos elegendő D-vitamin, amelyet nagyrészt megtalál, például halban, gombában, tojásban, vajban, sültben vagy bizonyos típusú húsokban. A D-vitamin befolyásolja a magzat egészséges fejlődését.

Megint megerősítette szakmai tanulmány 2015-től. A tanulmány 901 terhes nőt vizsgált meg. D-vitamin hiány volt jelen a terhes nők 36% -ában.

Az értékelés után a tanulmány feltárta, hogy a D-vitamin-hiány összefügg a terhességgel a csecsemő tüdejének károsodásával, neurokognitív nehézségek, az étkezési rendellenességek fokozott kockázata serdülőkorban és alacsonyabb maximális csonttömeg.

Összefoglalva, a D-vitamin fontos és sokoldalú szerepet játszhat a tüdő, az agy és a csontok fejlődésében.

Felkészülés a terhességre

Egyéb nagyon érdekes eredményeket hozott tanulmány 2003-ból. Ebben az évben egy olyan nők csoportját választották ki, akik a fogantatás előtt vagy közvetlenül az első trimeszterben elkezdték szedni a nem csak folsavat és D-vitamint tartalmazó ajánlott vitamin-kiegészítőket. A, C és egyéb vitaminok a B sorozatból.

Ezt követően a gyermek tízéves koráig figyelték őket. Az összes ellenőrzött gyermek közül csak 572 gyermeknél diagnosztizálták az autizmus spektrumának bármelyikét életük során.

Mit szabad kerülni a terhesség előtt?

Éppen ellenkezőleg, mit szabad elkerülni? A szakértők határozottan figyelmeztetnek koffeinfelesleg előtt. Ha sikeresen szeretne teherbe esni, naponta egy csésze kávénál többet ne igyon.

Ugyanakkor ideje mindennek véget vetni rossz szokások, különösen s alkohol és dohányzás. Független tudományos tanulmányok többször kimutatták, hogy a dohányzás hátrányosan befolyásolja a magzat fejlődését, mert korlátozza az oxigénhez való hozzáférést és azt okozza koraszülések és ugyanaz növeli a születési rendellenességek kockázatát.

ÁTTEKINTÉS: Mesterséges megtermékenyítés - hol lehet spermát vásárolni, hogyan megy és mennyi jön ki?

A D-vitamin terhesség alatt is fontos

De az is fontos elegendő D-vitamin, amelyet nagyrészt megtalál, például halban, gombában, tojásban, vajban, sültben vagy bizonyos típusú húsokban. A D-vitamin befolyásolja a magzat egészséges fejlődését.

Megint megerősítette szakmai tanulmány 2015-től. A tanulmány 901 terhes nőt vizsgált meg. D-vitamin hiány volt jelen a terhes nők 36% -ában.

Az értékelés után a tanulmány feltárta, hogy a D-vitamin-hiány összefügg a terhességgel a csecsemő tüdejének károsodásával, neurokognitív nehézségek, az étkezési rendellenességek fokozott kockázata serdülőkorban és alacsonyabb maximális csonttömeg.

Összefoglalva, a D-vitamin fontos és sokoldalú szerepet játszhat a tüdő, az agy és a csontok fejlődésében.

Felkészülés a terhességre

Egyéb nagyon érdekes eredményeket hozott tanulmány 2003-ból. Ebben az évben egy olyan nőcsoportot választottak ki, akik a fogantatás előtt vagy közvetlenül az első trimeszterben elkezdték szedni az ajánlott, nem csak folsavat és D-vitamint tartalmazó vitamint. A, C és egyéb vitaminok a B sorozatból.

Ezt követően a gyermek tízéves koráig figyelték őket. Az összes ellenőrzött gyermek közül csak 572 gyermeknél diagnosztizálták az autizmus spektrumának bármelyikét életük során.

Terhesség alatt is tornázhatok?

És terhesség alatt sem kell lemondania kedvenc fizikai tevékenységéről. Legyen szó jógáról, pilatesről, aerobikról vagy fitneszről a fitneszközpontban, semmiről sem kell lemondania. Csak annyit kell tennie, hogy megtudja az ilyen gyakorlat alkalmasságát a nőgyógyászával.

Ők is remekek Kegel gyakorolja, ennek köszönhetően erősíti a medencefenék izmait, és amelyek segítenek a szülés utáni intim részek gyors felépülésében.

Ez megakadályozza Önt a vizelet nem kívánt szivárgása, megengedett szülés utáni izom és egyéb lehetséges szövődmények, amelyek a szülés után jelentkezhetnek.

Mikor kell elkezdeni a terhesség tervezését?

Fontos azonban nemcsak az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás és az ideális testsúly, hanem szerepet játszik kismama életkora.

Helyesre teszi ezt a kérdést MUDr. Radka Gregorová:

"Akkor egyszerűen rájöttünk a teherbe esés képessége jelentősen csökken és egyszerre növekszik a veleszületett rendellenességek kockázata, terhesség és szülés komplikációi.

Ezért vettem a pácienseim szívébe, hogy megpróbáljam megszülni az első babát legkésőbb 35 évig.

Nincs már óvatos előkoncepciós előkészítés, de akkor a terhes nőt kockázatosabbnak tartják, gyakrabban megy a tanácsadó központba, és ajánlott a genetikai konzultációja, beleértve a magzatvíz-gyűjtést is. "

Készülj fel lelkiismeretesen a terhességre

A terhesség csodálatos időszak, amikor mindketten alig várják álmodott babájukat. El tudod képzelni, mi fog kinőni belőle, mi lesz a természete, és mit fogsz gyönyörűen átélni együtt. Amikor azonban a partnerek úgy döntenek, hogy itt az ideje, hogy családot alapítsanak, ennek megfelelően módosítaniuk kell életmódjukat.

Csökkentse minden rossz szokását, hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást, kezdjen egészséges és röviden élni próbáld meg a lehető legjobb kiindulási sort előkészíteni az illető számára.

Ez nemcsak a nők esélyét növeli a sikeres terhességre, hanem mindenekelőtt jobban felkészíti testét a következő terhelésre.

A BABÁT NEM MINDIG AKARJÁK: Abortusz - olvassa el, mielőtt úgy dönt, hogy vetélést végez.