Az egészséges életmódnak a hosszú és minőségi élet jele kell, hogy legyen. De egyeseknél ez nem így van. Miért?
Nem nevezném magam kolerikusnak vagy olyan embernek, aki könnyen kiborulhat.
Vannak azonban olyan élethelyzetek, amikor nem tudok lépést tartani, és kezd növekedni a nyomás, és ennek egyenes arányában a hangomban fennálló felháborodás. Az egyik ilyen helyzet az, amikor valaki (elsőre látszólag egészségtelen) azt mondja nekem, hogy az egészséges életmódot feleslegesen túlértékelik, mert ismerik a körülöttük lévő embereket, akik egészségesen éltek, és még mindig súlyos betegségben szenvedtek, vagy fiatalon haltak meg.
Félreértések az egészséges életmóddal kapcsolatban
Az elmúlt évek trendjeinek alakulása azt mutatja, hogy az egészséges életmód egyre népszerűbb.
Ez látható a felnőtt sportközpontok számában, a népszerűvé vált különféle új sportágakban, a BIO élelmiszerek és az egészséges élelmiszerek áruházaiban stb.
Amikor elkezdtem edzeni, egész évben lehetett látni néhány ismerős arcot az edzőteremben. Maroknyi új rajongó többnyire január 2-án jelent meg, és a hónap végére eltűnt. Az év hátralévő részében az edzőtermek (a mai mércével mérve) viszonylag üresek voltak.
Ma azonban más a helyzet. A fitneszközpontok, sportközpontok és edzőtermek egész évben rendszeresen új tagokat toboroznak, és bár nem mindegyikük kitartó, sokan továbbra is.
Kapcsolódik a táplálkozási tanácsadók és az említett egészséges élelmiszerboltok fejlesztésével is, amikor kisebb városonként 2-3 ilyen üzletet lehet megtekinteni.
Röviden - az érdeklődés az. És növekszik.
A bevásárlóközpontokban is megfigyelhető, hogy egyre több ember jelenik meg az üzletekben sportfelszereléssel és ruházattal. Ezenkívül megfigyelhető az utcán az ember, aki sportruhát visel, annak ellenére, hogy nyilvánvalóan nem sportol. Kicsit perverznek tűnik számomra (senki sem visel pizsamát a munkához, csak azért, mert kényelmes), de érezheti a sport iránti érdeklődést és általában az egészséges életmódot.
Hová megyek mindezzel?
A leírt helyzetből egy laikus könnyen arra következtethetett, hogy ezek az emberek egészségesen élnek. Hogy mindenkinek, aki edzőterembe, zumba vagy csoportos CrossFit órákra jár, automatikusan ellenállást kell szereznie minden fájdalommal szemben, és bárki, aki konzultációra indul táplálkozási szakemberrel, automatikusan golyóálló pajzzsal rendelkezik.
Aztán ha az egészséges életmódot folytató emberek egyike megbetegszik vagy meghal, könnyű ujjal mutatni rá, és azt mondani: "Ah, egészséges életet élt, és ez még mindig nem segített. Köhögni, kérek még egy tortát. ".
Itt végre eljutok a lényegéhez, amit nagy problémának látok.
Nem mindenki egészséges, aki "egészséges életmódot" folytat.
Egyetlen dologhoz kapcsolódik, amelyben minden egyes dolog mindig kezdődik és véget ér.
Tudás.
Ha valaki elolvas valamit egy magazinban vagy egy internetes portálon hírekkel, és hisz benne anélkül, hogy logikai összefüggéseket vagy igazolást keresne, a gyakorlatban elbukik.
Ezért személy szerint megpróbálok olyan ismereteket szerezni önnek, amelyeket nemcsak a jelenlegi tudomány, hanem gyakorlati tapasztalatok és kimutatható eredmények is igazolnak, akár rajtam, akár ügyfeleimen.
Ez nem egészséges életmód, mint egészséges életmód.
Hiba lenne rámutatni valakire, akit egy boltban látott futóruhában, aki zsírszegény joghurtot és teljes kiőrlésű bagettet vásárolt, és azt mondta: "Egészségesen él!".
Aki hosszú távon él, az nem él jól. Korábban már írtam róla utolsó. A hosszú futások és a hosszú kardió edzés a legrosszabb, amit tehetsz magadnak. Az agy öregedése mellett rontja az inzulinérzékenységet is, amely attól függ, hogy büszkén jár-e a tengerparton, vagy a szobájában marad.
Az, aki alacsony zsírtartalmú termékeket vásárol, nem él jól. Sajnálom, hogy még 2016-ban is valaki úgy gondolja, hogy minden zsír rossz, és zsírtalanított termékeket vásárol. A zsír a szervezet számos biológiai folyamatához szükséges. A zsírbevitel elrablása olyan, mintha egy autó vágyna munkára a mosáshoz. Ha nem adja meg neki a szükséges üzemanyagot, az nem fogja szolgálni.
Aki zumbára és aerobikra jár, az nem él egészségesen. Az, hogy valaki hetente egyszer megjelenik a zumbán, és izzad, még nem jelenti azt, hogy valami jót tenne. A Zumba a rostos kardió kategóriájába tartozik. Az ilyen típusú terhelésekhez való alkalmazkodás gyors és az eredmények elhanyagolhatóak.
Aki korcsolyán és kerékpáron él, az nem él jól. Leggyakrabban ezek azok az emberek, akik ezeket az alapokat arra használják, hogy a legközelebbi kocsmában gyorsabban eljussanak a sörhöz és a Kofolához. Talán nem kell kommentálni.
Aki táplálkozási szakemberhez fordul, az nem él egészségesen, aki előírja neki, hogy rendszeresen étkezzen kis adagokban és koncentráld a reggelidet egy teljes kiőrlésű gabonából származó szénhidrátra és este csak salátára, hogy a szénhidrátok ne legyenek zsírban tárolva. A testünk és a hormonrendszerünk nem így működik.
Az az anya, aki nem mindig vásárol BIO üzletet, nem lakik jól és ugyanakkor Ennek 90% -a szénhidrátforrás és 10% mesterséges édesítőszer, amelyet aztán egy rendkívül egészséges mega BIO hipster nyers süteménynél használ, amelyet a vásárlás többi részéből készített.
Egy vegetáriánus vagy vegán barátja, aki egy ideje megpróbálja a helyes útra késztetni, nem él jól., mert mindkettő rossz ételekre összpontosít (vegetáriánus például csokoládé és vegán süteményeket), ráadásul étrendjük is hiányzik a fontos anyagokban.
Aki reggel egy tál gyümölccsel él, az nem él jól, mert akkor általában futni megy, ebédre salátát eszik, és miután este hazajön, megsemmisíti az összes csokoládékészletet, és depresszióba esik, hogy ismét kudarcot vallott és nem tudta uralkodni magán. És még ha csak reggelinél is ott marad a gyümölcs tálban, kivéve, ha komoly sportoló, akkor szabotálja az egészségét.
És folytathatnám így folyton.
Az egészséges étrend bonyolultabb, mint az ideális gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabona bevitele. Az egészséges étrend összetettebb, mint egyszerűen kijelenteni, hogy a rost mindenkinek és mindig jó, mert ez nem igaz. Az igazán egészséges étrend azon alapul, hogy finom egyensúlyt teremtsen a testben, és annak megfelelő stratégián keresztül történő későbbi támogatásán alapul.
Az egészséges testmozgáshoz meg kell ismerni az emberi test működését, az edzésből a megfelelő hormonális reakció elérését, és nem zavarni a testet azzal, hogy egy hétig növeli a kortizolt az edzés után. Ugyanakkor a képzésnek szórakoztatónak kell lennie, és elegendő eredményt kell hoznia ahhoz, hogy az ember várja a képzést, és a lehető legtöbbet tudja kihozni belőle.
És ennyi kell tudás.
Ezért örülök, hogy elolvassa ezt a cikket. Szilárd és valós alapon álló tudás formájában előnyt szerez másokkal szemben, amely eredményekből és tudásból származik. Az élet bármely területén előrelépéshez szükséges tudás.
Mert az előrelépés a mérték. Nem vakon követni a hatástalan gyakorlatokat.
Haladjon keresztül stratégia segítségével gyorsan és egyszerűen beépíteni az életébe.
Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és ossza meg szeretteivel. Sokkal több információ lesz.
Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.