"a nap 24 órájában felírt neurológia"
Ineurológus által
A fagy vagy a hó miatt szinte láthatatlan az ablakon kívül. A hőmérő higanyja valahol lefelé rejtőzik, és nem, és nem lendül nulla fölött. Reggel alig tudjuk kinyitni a szemünket, és félálomban szinte nyugodtan verekedhetünk a munkába. Hiányzik a természetes napfény, és ki kellene cserélnünk. Minél több, annál jobb, annál hamarabb, annál hatékonyabb. A fényterápia - helioterápia, fényterápia - segíti az egészségeseket, de számos fizikai és mentális rendellenesség esetén is alkalmazható.
A téli nap paradoxona és a fényhiány
Télen általában kevés a fény a földrajzi szélességeken. Ugyanakkor a fény visszatartása egyenetlen a légkörben. Ennek eredményeként a káros UV-sugárzás viszonylag gyakrabban fordul elő, és ezzel szemben a látható fény jelentősen csökken. Néhány évvel ezelőttig egyértelmű tudományos vélemény volt arról, hogy a látható fénynek nincs más jótékony hatása, mint az alvás-ébrenlét ciklusának befolyásolása, és a napsugárzás pozitív tulajdonságait elsősorban annak infravörös és ultraibolya komponensének tulajdonították (azaz a látható fényen kívül). .
A legújabb kutatásokat (de - az elmúlt 20 év meglehetősen hosszú idő) lassan átdolgozták, gyakorlati eredményekkel és ajánlásokkal a nyilvánosság számára. Néhány következtetés szó szerint megdöbbentő, bár a múltban is voltak hasonló ajánlások, de a kortárs "tudományos" orvoslás alkímikusnak és sarlatánnak tekintette őket. Korábban a napfény kezelését (a látható fényre gondoljuk) légzőszervi, szív- és érrendszeri, anyagcsere- és rákbetegségeknél alkalmazták. Többek között a fény segített az első hatékony eljárásként a tuberkulózis kezelésében.
A nappali vagy a színhőmérséklet-szerű mesterséges fény hatással van:
- az életfunkciók periodicitása és az alvás-ébrenlét ciklus
- a psziché, a hangulat és a szellemi teljesítmény rendellenességei
- ontogenezis (a szervezet fejlődése és növekedése)
- a test konzerváló, helyreállító és helyreállító folyamatai (sebgyógyulás, gyulladás elnyomása, duzzanat felszívódása)
- nyugtató (nyugtatóig) és fájdalomcsillapító hatás (fájdalomcsillapító)
A napfény hiánya csak átmeneti meghibásodásokat okoz rövid kimaradás esetén, de tartós meghibásodásokat is okoz hosszú távú hiány esetén. Állandó és jelentős stresszterhelésként, csökkent immunitásként, lassított vagy leállított növekedésként és fejlődésként nyilvánulnak meg. A szervezet számára szükséges sok anyag termelése és anyagcseréje megszakad, pl. vitaminok és enzimek. A vitaminhiány nyálkahártya-rendellenességeket, csökkent baktériumok, vírusok és gombák ellenállását eredményezi. Néhány hét után, nappali fény hiányában, az egészséges önkénteseknél végzett csökkent tanulmányok kimutatták a csökkent szellemi teljesítményt, figyelemzavarokat és még az IQ csökkenését is. A test bizonyos mértékben alkalmazkodni tud a fényhiányhoz, de csak az általános fizikai teljesítmény csökkenése és a tárolóanyagok megnövekedett fogyasztása árán - ezért, különösen hosszú tél után, tavaszi influenza következik be, amely néha egy korábban egészséges test.
Hogyan lehet kompenzálni a napfény hiányát?
Először meg kell említeni, hogy a legtökéletesebb "lámpa" sem fog a napfénnyel megegyező fényt előállítani. Ha azonban nincs lehetőségünk naponta legalább néhány percre kitenni neki, akkor egy mesterséges fényforrás is segítségünkre lehet. A természetes napfény elérésének legegyszerűbb módja, ha nem akadályozza meg, hogy a munkahelyén vagy otthon hozzáférjen az ablakainkhoz. Ha számítógépen dolgozik, akkor a közvetlen fény vagy a visszaverődés zavarhat minket, de ebben az esetben elegendő a monitort elmozdítani vagy megdönteni, vagy kissé megigazítani a "pózolását".
Paradox módon alvás közben reggel feltölthetjük a nappali fény nagy részét. Ha nincs szükségünk tökéletes sötétségre az alváshoz, a redőnyöket és redőnyöket egész télen nyitva hagyhatjuk, így a reggeli napsütés sokkal könnyebbé teszi számunkra a felkelést. Testünk csukott szemmel is érzékeli a fényintenzitás változását, és felkelésre készül, ébredés előtt. A szubjektív észlelés az ébredés pillanatában kevésbé lesz kellemetlen. Életritmusunk gyakran arra késztet bennünket, hogy télen "a sötétségtől a sötétségig" töltsünk időt a munkában. Az otthon maradás tehát mesterséges megvilágítás alatt történik, gyakran az egyetlen fényforrás a televízió. Ha késleltetni kívánja az esti fáradtság kialakulását, akkor csak a lakásban vagy a házban kell megfelelő szintű világítást fenntartania.
Fény = energia
Kísérleteztek egy kaliforniai bentlakásos iskola diákjaival, mintegy 20 százalékkal növelve a helyiségek és a közös helyiségek világítását. Két hét elteltével részletesen tesztelték szellemi teljesítményüket, további két hétig ismét csökkentették a világítást, és újra tesztelték őket. Bár az eredmények nem voltak szignifikánsan negatívak, mentális teljesítményük 3-10% -kal romlott. Ezen túlmenően, bár a hallgatók egyáltalán nem vették észre a megvilágítás intenzitásának növekedését, mindenki észrevette a csökkenést, a diákok pedig petíciókat és panaszokat nyújtottak be, miért nem tesznek azonnal valamit a bentlakásos iskola igazgatása 🙂
Az orvostudományban a fényterápiát rutinszerűen alkalmazzák pl. a depresszió és a krónikus fáradtság kezelésében. A tablettaterápiával ellentétben ez természetesen kevésbé megterhelő és ugyanakkor kiváló eredményeket hoz. Még olyan esetekben is alkalmazzák, amikor az összes többi kezelési lehetőség kudarcot vallott. A tanulmányok pozitív eredményeiről az ún a széles spektrumú mesterséges világításra a világ minden tájáról érkező gyártók azonnal reagáltak, így a piacon léteznek "csodaszerű" életmentő lámpák, reflektorok, fénypanelek stb. Ha akarod, kipróbálhatod a hatásukat. Az eladási ár nem mindig arányos a hatással, ezért célszerű "böngészni" az internetet, és megtalálni a hétköznapi felhasználók tapasztalatait. Megállapíthatja, hogy a nagy papírparaméterekkel rendelkező lámpának inkább esztétikai, mint egészségügyi hatása van:-))). Győződjön meg arról is, hogy "feleségbarátak-e" (azaz a feleség a nappaliban hagyta jóvá).
A hétköznapi mesterséges megvilágításnak is nagyon jó hatása van, ha elég van belőle. Sajnos csak a teljes fénypark hatalmas átalakulásának lehetünk tanúi otthon és a munkahelyen. A "régi" klasszikus izzók színhőmérséklete nem volt túl magas, de kellemes spektrumot hoztak létre. Ezek azonban lassan eltűnnek. A divatos energiatakarékos izzók (valójában kisülőlámpák) és a "neonlámpák" spektruma gyakran meglehetősen kellemetlen érzést vált ki, a nagyobb fényintenzitás és a papír "helyes" színhőmérséklete ellenére.
[fontos]Összefoglalva: a fény legyen a barátunk, és minél jobban élvezzük a napot, annál jobb. Meglepődhetünk, hogy jobban érezzük magunkat egy adag fény után, mint egy gyógyszertár drága és mindenre képes multivitaminja után.[/ fontos]