A szerző: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

A múlt hónapban megvizsgáltuk, milyen vitamin-kiegészítőket válasszon a gyermekek számára, mire kell összpontosítani. De lehet-e különbség a női és a férfi test vitamin-kiegészítésében? A mai cikkben megpróbáltam megtalálni a választ erre a kérdésre.

férfiak

A nők és a férfiak táplálékkiegészítőinek elvileg nem kell jelentősen különbözniük - elvégre női és férfi szervezetnek rendszeresen ki kell egészítenie az összes mikroelemet (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket). Mindkét nem esetében a táplálékkiegészítőnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak: jó minőségűnek, természetes eredetűnek és széles spektrumú összetételűnek kell lennie.

Különbségek a hormonális rendszerben

Fel kell azonban látnunk egy döntő dolgot, amelyet gyakran elfelejtünk. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet - csupán kiegészítők, amelyek a napi táplálkozás javításához szükségesek. Általában a férfiak több ételt fogyasztanak, több "építőanyagra" van szükségük, mert nagyobb a csont- és izomtömegük. Ezért több alapvető tápanyagot és így mikrotápanyagot vesznek fel az élelmiszer révén. Ma azonban bebizonyosodott, hogy étrendünk kalóriában gazdag, de szegény mikrotápanyagokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő használatához. Antioxidánsok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megvédjék a testet a szabad gyökök támadásától, amelyek a "civilizációs" betegségek oka. Ezért jó, ha a táplálék-kiegészítők kiegészítik ezeket az anyagokat, és ugyanakkor figyelembe veszik a férfiak és a nők sajátos igényeit, amelyek a hormonrendszer aktivitásának különbségeiből fakadnak. Például a férfiaknak több cinkre van szükségük a spermatogenezishez, míg a női testnek több folsavra van szüksége, amely elősegíti a vörösvértestek érését, és különösen a fogantatás előtt és a terhesség alatt megakadályozza a magzati idegrendszer hibáit.

Nők vs. férfiak és a stressz

Egyes szakértők megerősítik, hogy a nők másképp reagálnak a stresszre, mint a férfiak. Miért? Az evolúcióban találjuk meg a választ. A stresszt okozó ösztönzők valódi életveszélyt jelentettek a múltban. Akár harcban, akár vadászatban (ma természetesen a stresszorok teljesen mások). Így az evolúció során a férfiak "támadj vagy menekülj" reakciót alakítottak ki, ami azt jelentette, hogy "túlélik" és egyben szelekciós mechanizmusként szolgál, és csak a legerősebb egyedek élik túl. A nők stresszreakcióját főleg utódaik védelmére használták. A stressz fizikai és különösen érzelmi hatása erősebb a nőknél. Dr. Paul J. Rosch, a New York-i Orvosi Főiskola orvostudományi és pszichiátriai klinikai professzora szerint a nők nem klasszikus menekülési rohammal reagálnak ezekre a helyzetekre, hanem többet tárgyalnak. Más szavakkal, inkább beszélnek a problémákról, semmint figyelmen kívül hagyják őket. Ennek eredményeként azonban sokkal inkább aggódnak a megoldásuk miatt. És a testük is szenved. A hosszú távú stressz álmatlansághoz, immunrendellenességekhez, súlygyarapodáshoz, szorongáshoz, depresszióhoz, szívproblémákhoz vezet. A nőknél a gyomor-bélrendszeri rendellenességek (hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés, epehólyag-problémák stb.) Gyakoribbak, mint a stressz következményei, míg a férfiaknál a szív- és érrendszeri rendellenességek.