Van egy barátom, aki nagyszerű tésztaimádó. Legszívesebben csak tiszta, csípős, minőségi olajjal. Ugyanakkor rájön, hogy ez a problémája a hízás és a fogyás terén. Nem egyszer szerette volna enyhíteni étrendjét, de nem tudta, hogyan lehet sikeres. Elsősorban tapogatózott érte, így helyettesítve szeretett tésztáját, de ugyanakkor ne veszítse el őket teljesen. Nekem ez egy cikk jó témája volt. Biztosan többen vagytok olyanok, akik folyamatosan küzdenek az ízlésetekkel, ugyanakkor szeretnétek egy másik szintre emelni az étrendet. és végül lefogyott. Ha ebben a novellában találja magát, akkor cikkem visszhangot önt.

lehet

Ez a probléma azonban nem csak a tésztára vonatkozik, hanem leginkább minden általános szénhidráttartalmú étel. Talán most szembe akar állni velem, hogy a klasszikus "fehér" tésztát már gluténmentes vagy teljes kiőrlésű všakra cserélte. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy tészta.

Tehát te is szereted a tésztát, ki akar fogyni? Úgy döntött, hogy egy időre kidobja őket az étrendből?

Emlékezik: Minden ideiglenes intézkedésnek csak átmeneti eredményei lesznek! Ez életed minden területére vonatkozik.

Emlékezik: Minden ideiglenes intézkedésnek csak átmeneti eredményei lesznek! Ez életed minden területére vonatkozik.

Ebben az esetben ezen intézkedés alatt "diétát" értek, vagyis az étrendben lévő bármely étel ideiglenes korlátozását. Egyszerűen fogalmazva: Ha törli a műveletet, és a probléma visszatér. Jól sejtette, amikor úgy gondolta, hogy meg kell oldania az okot. Megtanítom, hogyan kell csinálni. Ma a klasszikus köretekre, azaz a poliszacharidokra koncentrálunk az étlapunkban.

A legnépszerűbbek:

  • tészta
  • kenyér és sütemények
  • burgonya és rizs
  • vagy készételek, például pizza

Hogyan illik helyettesíteni ezeket a kedvenc ételeket? Ideális esetben ezek az "egészséges helyettesítők" az étrend rendszeres és állandó részévé válnak. Csak így garantálhatjuk, hogy a változás végleges lesz, és hogy Ön elégedett lesz az eredményekkel, és nem ijed meg.

Tészta

Csak a menüben szerepeljen teljes kiőrlésű tészta (rozs, tönköly, hajdina, rizs ...). Ez a leggyakoribb módszer. De még jobban megy.

Már léteznek a piacon fehérjetészta, vagy 100% hüvelyes tészta, azaz magas minőségű növényi fehérjék aránya. Nagyon ízletesek és táplálóak. Ha van otthon zöldséghámozója vagy speciális "spiralizálója", megteheti zöldséges spagetti.

Ahogy mondod, sikerült legalább egy kicsit felizgatnom?

Kenyér és sütemények

Ideális, ha a sajátját sütjük (vásároljuk meg) kovászos teljes kiőrlésű kenyér. Csak akkor tudja, mit tartalmaz és mit nem tartalmaz.

Krumpli

Cserélje ki édesburgonyára (édesburgonya), Nagyon ízletesek és tele vannak egészséges rostokkal. A kedvenc burgonyapüré helyett próbáljon ki borsót vagy zellert is. Ez egy finomság. Próbálja 😉

Természetes rizs Úgy gondolom, hogy nem csak ismeri, hanem használja is. Még kifinomultabban pótolhatja az ún. "Karfiol rizs". Egyszerűen keverje össze a rövid ideig párolt vagy főtt karfiolt finoman a rizs szerkezetébe;). Mindenekelőtt légy kreatív és érezd jól magad.

pizza

Itt a kreativitás… receptjeit is alkalmazzák karfiol vagy cukkini test már bejárták a világot. Keresd az Internetet.

Akkor most hogy látod? Örült a szájpad? Rada örülök.

Egészséges lemez

Ebben a szakaszban ismét hozzám fordulunk ennyi visszatérő témával "Egészséges tányér". Ahhoz, hogy ez az egészséges pótlás valóban működjön, az étrendnek átfogónak kell lennie. Bővebben ebben a cikkben: Hogyan lehet összerakni egy "egészséges lemezt" és véglegesen lefogyni

"Egészséges tányér" - forrás Margit.cz

Befejezésül szeretném törölni a tészta nevét:-). A tészta ártatlan!

A tészta ártatlan!

Önmagukban nem okoznak katasztrófát zsírpárnák formájában. Fontos az ügy átfogó, átfogó áttekintése. Ez azt jelenti, hogy fel kell ismernie, mi az általános étrend. Mi uralkodik benne és fordítva, mi hiányzik belőle. Kiegyensúlyozott? Színes…?

Ezekkel a kérdésekkel foglalkozunk együtt ügyfeleimmel az ONLINE tanácsadó központban . Nemcsak ajánlásokat kapnak arról, hogy mit egyenek, hanem naponta ellenőrzem őket, miközben követik őket:-). Az eredmények gyorsak és egyszerűek