A depresszió a PPP-ket kísérő gyakori rendellenesség. Az emberek azonban gyakran lebecsülik és félreértik. Sarah, egy bátor lány, aki étvágytalanságon és depresszión ment keresztül, úgy döntött, hogy kissé tisztázza a fogalmat.

Ma otthon maradok. Van egy depkom. Lehangolt vagyok. Egyedül akarok lenni… Ezeket és hasonló kijelentéseket egyre gyakrabban halljuk. Mi is pontosan a depresszió? Mi a különbség a gyakran zavaros kifejezések között depka vs. . depresszió ? Néhány tényt összefoglaltam ebben a cikkben, de mivel személyes tapasztalataim vannak a depresszióval kapcsolatban, találsz tanácsokat/tippeket is, amelyek segítettek nekem, és úgy gondolom, hogy ezek is segíthetnek.

A depresszió kifejezést gyakran használják a depresszió azonosítására. De sok különbség van közöttük. Depka a szlovák megnevezésünk egy rövid távú szomorú hangulatra, amely időnként mindannyiunkat érint. Leginkább azonban meghatározhatjuk annak okát, hogy mi vezet szomorúság érzéséhez, vagy mi okozta ezt az állapotot. Megtalálhatjuk a szomorúság legyőzésének módját, vagy legalábbis elfelejthetjük egy időre. Ez lehet kedvenc tevékenységünk, testmozgásunk, barátainkkal való találkozás vagy jó étel, amely segít leküzdeni egy nehezebb időszakot, és kellemes pillanatokat élvezni.

depresszió

Fotó: Sydney Sims az Unsplash-on

Depresszió súlyos mentális betegség, amely befolyásolja a gondolkodásunkat és a társadalomban való működésünket. A depresszióban szenvedők nem képesek normális napi tevékenységet végezni.

A szervezet általános aktivitása szintén zavart. Ha a bánat vagy az apátia időszaka két hétnél tovább tart, ajánlott szakember segítségét kérni.

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem szükséges komoly problémával küzdenünk mások segítségének kérése érdekében. Ha beszélnie kell valakivel, például egy érdektelen személlyel, például pszichológussal, nyugodtan tegye meg. Ne aggódj miatta.

A depresszió oka ismeretes lehet, de gyakran nem tudjuk pontosan meghatározni, és állapotunk nem megfelelő a lehetséges okhoz. A depresszió tünetei különféleek, ezek közül néhányat megemlítek: a napi tevékenységek iránti érdeklődésünk hosszú távú elvesztését érezzük; az egyszerű döntések nagy problémát jelentenek számunkra; Gyakori a kudarc, a bűntudat, a kilátástalanság, a szomorúság érzése, ellenőrizetlen sírás fordulhat elő, vagy fordítva - szeretnénk, de nem tudunk sírni; alvászavarok és koncentráció; súlyváltozás; fejfájás, gerinc…

Fotó: Ryan Whitlow az Unsplash-on

Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy mindenekelőtt elengedhetetlen annak felismerése és beismerése, hogy VAN egy problémám, és azt akarom megoldani. Azt hiszem, ezzel kezdődik a gyógyulás útja. Ha valakitől segítséget kérek, az nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottam. NEM, NEM BUKTAM meg. Ne tartsa el a szeretteitől való gondjait, ne játsszon az elpusztíthatatlanokon - sok problémát elkerül.

Emellett mentális állapotunkat (mentális és fizikai egyensúlyunkat) nagyban befolyásolja elsődleges szükségleteink kielégítése (rendszeres alvás, teljes kiegyensúlyozott étrend, rengeteg testmozgás, pihenés ...). A kezelés másik segélye a napló írása, amely nagyon hasznos lehet pszichológussal folytatott találkozók, meditáció vagy jóga formái során.

Mint fentebb említettem, nem szégyen vagy gyengeség jele szakértő segítségét kérni. Azonban csak pszichiáter biztosít Önnek gyógyszert antidepresszánsok formájában.

Azt kell mondani, hogy mivel a depresszió több típusát különböztetjük meg, maga a kezelés is különbözik. Ezért nincs egyetlen univerzális módszer, amely mindenkire egyformán vonatkozna. Az antidepresszánsok (ha szükséges) és a pszichoterápiás kezelések kombinációját tartják a leghatékonyabb kezelési formának. Fontos felismerni, hogy a reménytelenség és a tehetetlenség érzése a depresszió tünete, nem pedig a helyzetem valósága.

Fotó: Thought Catalog az Unsplash-on

Végül mondok egy példát:

Fociztam. Megbotlottam. Eltörtem a karom. Orvost keresek, hogy rendbe hozzam a kezemet. Szégyellem ezt? Számomra kínosnak tűnik? Azt hiszem, nem.

Miért, ha valami zavar, és mi magunk nem tudunk megbirkózni vele, szégyelljük a segítséget ?

Sajnálom, hogy még ma is nagyon elfogult a pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez látogató emberek véleménye, bármilyen okból is. Hiszem, hogy ez idővel jobbra fog változni. A számok önmagukért beszélnek. Felmérések alapján elmondhatjuk, hogy Szlovákiában az elmúlt 15 évben megháromszorozódott a depresszióval kezeltek száma. A depresszió fiatalabb korba is áttér. Ez nem véletlen, és fel kell ismerni. Legyen az stressz, a környezet nyomása vagy a mai kapkodás, mindez hozzájárul a mentális kényelmetlenséghez, és merem állítani, hogy ez csak fokozódni fog.

De mit tehetünk, hogy vigyázzunk a mentális egészségünkre és a testi épségünkre is, és ne szégyenkezzünk emiatt.