A cikk fő célja az lesz, hogy megmutassa, mennyire függ attól, mit, mikor és mennyit eszel. Olvasónknak, Évának 24 nap alatt sikerült jelentős karakterváltást elérnie. Azonban a betegség miatt, amelyet szenved, egyáltalán nem volt könnyű.

olvasó

Evka 11 éve él Dubajban. A jól megkezdett modell karriert és az új környezet örömét azonban 2010-ben a kétségbeesés érzése váltotta fel. Annak ellenére, hogy modellként mindig figyelt az étlapjára, és soha nem volt hajlandó meggondolatlanul túlevni, néhány napon belül gyorsan hízott. Semmi hízelgő a szakma folytatása szempontjából.

Ezt követte a vizsgálatok eredményeinek hosszú hetekig tartó várakozása, az orvosok váróiban töltött végtelen pillanatok, de ami a legrosszabb, a siker minden jele nélkül. Éva tovább hízott, pattanások jelentek meg az arcán, a haja hullani kezdett, és a petefészkén lévő ciszták egyfajta képzeletbeli pontot jelentettek a szenvedésben. Depressziós és rossz egészségi állapotban végül találkozott egy orvossal, aki diagnosztizálta. Ez inzulinrezisztenciának hangzott.

  • Michaela Brutenič egykori labda 30 kilót fogyott: Most fitnesz bikiniben arat sikert! >>

A harc elkezdődött

A diagnózis felállítása egy másik dolog, a rendelkezésre álló információk megkeresése és kezelése egy másik dolog. "Mint szándékosan, szinte semmit sem olvastam az interneten. A férjem volt a legnagyobb támogatás ebben az időszakban, és el kell mondanom, hogy elsősorban hálás vagyok neki, hogy mindezt irányította. Gyógyszert kaptam az orvostól, az akupunktúra is sokat segített nekem az elején. Az étkezési szokások radikális megváltoztatása nélkül azonban soha nem gyógyultam volna meg.

Mi az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia (IR) fiziológiailag meghatározható olyan állapotként, amelyben normális mennyiségű inzulin szubnormális biológiai választ vált ki. A célszövetek csökkent érzékenysége az inzulin, más szóval IR iránt, a diabetes mellitus II egyik fő jellemzője. típusú, terhességi diabetes mellitus, elhízás, magas vérnyomás (magas vérnyomás), a súlyos IR genetikai szindrómái, valamint egyéb betegségek. (Forrás: Via Practica)

A mai napig emlékszem, hogy sírtam, és nem tudtam feladni a rizs, a kedvenc gyümölcsöm vagy a jó, jeges kávé ötletét. De ez másként nem sikerült. Fél évre kiküszöböltem az összes szénhidrátot az étrendemből. És amikor mindent elmondok, tényleg mindent. Csak azokat tartottam meg, amelyeket a zöldség tartalmaz, és néha megengedtem magamnak egy marék hüvelyeseket.

Vissza kellett szereznem az inzulinérzékenységet, ezért úgy kellett cselekednem, hogy a lehető legkevesebbet váltsam ki az inzulinválaszt. Féléves nagyon szigorú evés után három naponta egyszer "megéltem" egy almát, és ily módon a szervezet nagyon lassan újra megszokta a szénhidrátokat.

Szerencsére az összes mellékhatás idővel eltűnt, de amitől nem tudtam megszabadulni, az a mérleg hatalmas száma volt. Egyáltalán nem értettem. Pontosan az utasítások szerint ettem, és szigorú szénhidráttartalmú diétát követtem, szinte naponta tornáztam, és sokat aludtam. Fogyás azonban nem történt. "- említi a nehéz időszakot a gyönyörű barna.

  • A szlovák Roman fél év alatt 40 kilót fogyott: Íme egy recept >>

Végül!

"Akkoriban úgy döntöttem, hogy segítek más, hasonló problémákkal küzdő embereknek, és részt veszek egy edzői tanfolyamon. Az idegen nyelven való tanulás nehezebb volt számomra, de sikerült. Végül is, ha segíteni akar az embereknek, hogy saját súlyukkal oldják meg viszontagságaikat, valahogy meg kell nézni. Sajnos még mindig nem sikerült.

Csak egyszer merült fel bennem az a gondolat, hogy elkezdem kerékpározni a szénhidrátbevitelt! Ez nagyon bevált, és végre elkezdtem fogyni. Nagyon lassan, de mégis! "- Éva már alig várja, hogy a tükörbe nézhessen. Végül!

Végül azonosul a testével, minden egyes ráncával szereti. "Még hosszú út áll előttem, de paradox módon ügyfeleim is nagy támogatást jelentenek számomra. Örülnek, hogy megértik őket, átélhetem a bizonytalanságot, amelyet akkor éreznek, amikor önmagukra néznek, és ez motivál, hogy sokan közülük önmagukat látják bennem. Ez egy olyan érzés, amely egyértelműen kompenzálja mindazt a kemény munkát és várakozást a fogyásért tett erőfeszítéseimért, hogy végre meghozzák az áhított, de különösen megérdemelt gyümölcsöt. "

Egy kis kísérlet a saját súlyával

"Tavaly karácsonykor azt mondtam magamban, hogy az ünnepeket mindennel együtt töltöm, ami hozzájuk tartozik, és nem gondolok minden egyes falatot gondosan a sokéves lemondás után. Ezen kívül otthon töltöttem őket Szlovákiában, és ki állna ellen az ilyen romlott finomságoknak? Így történt.

Az első fotó 2014. január 6-án készült, pontosan húsz napos evés után, amiből csak kaptam. Szerintem nem eszem túl magam, inkább olyan ételek után nyúltam, amelyeknek szinte megfeledkeztem az ízéről. Nem tudtam ellenállni a friss süteményeknek, süteménynek, loncnak, majonézes salátának vagy a tojásos konyaknak. A három hét alatt, amikor a napom nagy részét barátokkal való találkozással és mesék nézésével töltöttem, az történt, amit a képen (bal felső sarokban) látni lehet a karakteremmel.

A hazaérkezés után azonnal normál étrendet kezdtem. Az egész következő hónapban semmi édesem nem volt, még kenyér, pizza, tészta, gyorsétterem, keksz, sütemény, sütemény, fagylalt, sült ételek és hasonlók. Nem szoktam enni ezeket, csakúgy, mint más ócska ételt, így nem volt nehéz. Mivel a szüleim vakációján nagyon "feldúltak", a kalóriáim további 15% -át abból vettem, amit általában eszem. Az egyetlen bűnöm abban a hónapban a moziban lévő kis pattogatott kukorica fele volt. "

  • 12 hét alatt 13 kilót fogyott: És hirtelen olyan playboy lett belőle! >>

A megfelelő étrend az alapja

Milyen ételeket nem engedhet meg egy szimpatikus fitneszedző?

Reggeli: Pomelo vagy alma, dió, egy darab juh- vagy kecskesajt, kávé. A második alternatíva a cukrozatlan fehér joghurt, a bogyós gyümölcsök (természetesen nem tartalmaznak édesítőszert vagy cukrot). Vasárnap és csütörtökön, amikor Éva az edzőteremben edzette a lábát, energia céljából joghurtot adott joghurtjához. A nap további részében a seb nélkülük kezdődött.

Falatozás: Túró, illetve marék dió.

Ebéd: Tojás különféle módokon, vagy hal (lazac, tonhal, fehér hal), csirkemell, marhahús steak, szardínia, mozzarella vagy túró. Köretként paradicsomot, kis salátát, párolt zöldségeket vagy gombákat fogyasztott. Csütörtökön a szénhidrát-ciklus részeként rizst vagy burgonyát adott egy főétkezéshez. Ily módon kordában tartotta az inzulinrezisztenciát, és nem lassította az anyagcseréjét.

Edzés nélkül nem fog működni

De ha úgy gondolja, hogy Eve csak néhány radikális módosítást hajtott végre a menüjében, téved. Bár a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a test alakításában, fizikai aktivitás nélkül biztosan nem látná az álomgörbéket.

"A hét folyamán négyszer jártam edzőterembe, kétszer futottam, és egy nap megérdemelt pihenést adtam a testnek. Mivel az Emirátusokban a munkahét vasárnap kezdődik és csütörtökön ér véget, az edzéseim így néztek ki: vasárnap - a lábak erősítése az edzőteremben, kedd - futás, szerda - a hát és a tricepsz erősítése az edzőteremben, csütörtök - a lábak megerősítése az edzőteremben, péntek szabad és szombati futás. Végül is mindenkinek meg kell találnia egy testedzést. Ragaszkodom! "

Itt az ideje a vakációnak, és maradjon all inclusive, sokunkat arra ösztönözünk, hogy töltsön be több ételt, mint amennyit megszoktunk. Nem fontos. Csak gyors visszatérés az egészséges szokásokhoz, kevesebb, mint egy hónap, és jobban nézhet ki, mint valaha. Evka inzulinrezisztenciában szenved, és karakterével hosszú csodák után igazi csodákra képes. Képzelje el, mit tehet egy adott idő alatt.