4.5. 2020 Annak érdekében, hogy ebben a rendkívül igényes időszakban ne gyakorolják tavaszi depresszió, hőmérsékleti változások vagy a tavaszi allergiák szezonja, erősítse immunitását egy friss diétával, amely gazdag "céčko" -ban.

céčko

Kaufland

Népszerű az internetről

A horoszkóp 3 jele a tél legszenvedélyesebb végét éli meg: Szerelmi életükben szikrázni fog!

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől és TÚLFORDULNI? Adja hozzá ezt a reggeli kávéhoz! WOW, ez az eredmény

Bagárová és Konvičková randevún a hercegnőkkel: Júj, a FOTÓ! Egész nap mosolyogni fogsz!

Viki Ráková mindenkit meghallott: Fíííha, hozzáadta a FOTÓKAT, amelyekre néz. Ezt látnod kell

Hitetlenül fogtam el barátom férjét: REAKCIÓJA volt a legrosszabb, amit tehetett velem

A C-vitamin segít abban, hogy fittek maradjunk akkor is, ha immunitásunk minden oldalról sérül. Ezenkívül erősítheti a mentális jólétet, amelyet garantáltan mindannyian értékelni fogunk jelenleg. Ahelyett, hogy elmennél a gyógyszertárba, inkább a zöldség-gyümölcs osztályra menj. Több étel található benne, mint gondolná. Az immunitása és a jó hangulata mindenképpen előnyös lesz, ha a kosárba is beteszi ez az 5 friss étel, szó szerint betöltött "céček".

Ne feledje azonban, hogy a vitaminok tartalma egyenesen arányos a minőséggel. Más szavakkal, mindenképpen csak bizonyított eredetű friss ételeket fogyasszon. Pontosan ezt fogja megtalálni Kauflandben!

1) Brokkoli
Minden 100 gramm brokkoli legfeljebb 113 mg C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül tele van vaszal, ennek köszönhetően a C-vitamin sokkal jobban felszívódik a szervezetben. Ne feledje azonban, hogy a hő elpusztítja a C-vitamint, ezért főzés közben csak egy percig merítse forrásban lévő vízbe. Hangsúlyozni fogja egészséges zöld színét, és ízében is kiváló lesz.

2) Petrezselyem
Ha a friss petrezselyem a főzés fő összetevője, akkor nyert. 100 gramm legfeljebb 130 mg C-vitamint tartalmaz. Természetesen kevesebbet fogyasztunk, mint a hagyományos zöldségek vagy gyümölcsök, de érdemes megengedni magunkat, amikor csak lehetséges.

3) Pirospaprika
A vörös a "céčko" paprikafajták közül a leggazdagabb. A reggeli zöldség 100 grammjában legfeljebb 190 mg C-vitamin található.

4) Kiwi
A kiwi gazdag C-vitamin-tartalmáról is ismert. A friss kivi legfeljebb 90 mg C-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi adag. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása nemcsak immunitását váltja ki, hanem elősegíti a fogyást, csökkenti a magas vérnyomást és megszabadítja a testet a méreganyagoktól.

5) Citrusfélék
A friss narancs, citrom vagy mandarin valószínűleg a legnépszerűbb C-vitamin-forrás.

Tippünk: Tálaljon például egy könnyű citrus salátát kissé rendhagyó módon. Az élelmiszerblogger, a Lazy cook elkészítette a citrusfélék és a mozzarella friss kombinációjának receptjét, amely szó szerint elindítja. Az elkészítéséhez szükséges összes friss alapanyag megtalálható az Ön Kaufland területén.

Friss citrus saláta á la Lusta szakácskönyv

Hozzávalók 2 adaghoz:
● 2 narancs, grapefruit, mandarin
● 200 g mozzarella
● Egy marék friss bazsalikomlevél
● egy marék dió
● egy teáskanál szűz olívaolaj K-Bio
● egy teáskanál mézet és egy teáskanál fehérborecetet

Megközelítés: Mossuk meg a citrusféléket, vágjuk fel kerekekre, és hámozzuk meg a húsán található fehér héjjal. Vágja szeletekre a mozzarellát, és tegye őket a citrus kerekei közé egy tányérra. Csepegtessen be olívaolaj, méz és borecet keverésével készített öntetet. Megszórjuk a salátát friss bazsalikomlevelekkel és egy marék dióval. Ha szeretné kiemelni a dió ízét, akkor egy ideig serpenyőben pirítsa meg őket.