Patricia Poprocká, 2020. január 20., 05:07

Egyesek számára fantasztikus, mások horror. A kora reggeli kelés azonban nagyon hasznos dolog, és minél előbb beállítasz rá, annál jobb. Sok híresség hajnalban is felkel, például a 14. Dalai Láma hajnali háromkor meditál és több órán át meditál. Fél órával korábban felébred a jól ismert amerikai színész, Mark Whalberg, és a Twitter alapítója, Jack Dorsey is felébred. Mindenki másként használja ezt az időt, de a korai kelés előnyei egyértelműek.

érzi magát

Édesen alszik, de a korai ébredés még édesebb lehet.

Egy hosszabb nap

Hamarabb kelek, többet tehetek. Ha pusztán anyagi szempontból vesszük, akkor csak egy óra jó elfoglaltság és elfoglaltság segít az embernek. Ha papírokat kell válogatnia, megáldania, ebédet készítenie, bármi, amit általában nem kezel.

Idő magadnak

Használhatja a két órát is, ha semmit sem csinál. Csendes béke, ahol zavartalanul élvezheti a kávét, készítsen egy finom reggelit magának és családjának. Vagy tud olvasni, sétálni, sportolni. A mentális edzők szerint önmagában az idő is szükséges a mentális jóléthez és a nyugalomhoz, különösen a szülői életben.

Jól érzi magát

Kihívást jelentett, de sikerült. Leküzdöttem magam, és míg a többiek aludtak, én már ezt és ezt sikerült. Egy ilyen pozitív önértékelés, a jó önérzet növeli az ember önbizalmát és jólétét a nap hátralévő részében. A sportolók is használják, kora reggeli edzés, miközben az ellenfelek még alszanak, ezután bizalmat ad nekik a versenyben. A híres akadály, Felix Sanchez, sok évvel ezelőtt hajnalban volt ismert a kiképzésről.

A dolgok könnyebbek

Természetesen nem akkor, amikor a szemed még mindig csukódik, de ha kellően felébredsz, a robot általában kézzel megy. A pihent ember jobban koncentrál szellemileg és manuálisan, és a munka általában rövidebb ideig tart. Nem hiába mondják - egy bölcsebb vacsora reggel.

Harmónia és energia

Csend, amikor minden még alszik, senki sem akar tőled semmit, a mobiltelefon nem csipog vagy a rádió nem szól, így az ember zavartalanul koncentrálhat mindenre, amit csinál. A figyelem elterelésének elmaradása energiát takarít meg, és az az erőfeszítés, amelyet az ember egy adott tevékenység során elkölten, akkor sokkal kevesebb, mint amikor még két másik inger is zavarja. Természetesen általában nyugodtabb, jó hangulatú és kevésbé kimerült.

Egészségesebb élet

Ha korán kelsz reggel, az általában kéz a kézben jár és hamarabb lefekszik. Ez azt jelenti, hogy este nem kell megküzdenie a késői vacsora késztetésével és nem kell egészségtelen finomságokat fogyasztania a tévé előtt. Ha megszokta az esti programokat, akkor megmenti az elméjét a sok reklámtól és egyéb hülyeségektől. Ehelyett hagyjon helyet a saját reggeli tevékenységeinek.

Hogyan lehet megtanulni korán kelni reggel

Akik ebédig szoktak aludni, valószínűleg jó hangulatban sem kényszerülnek hajnalban felkelni az ágyból. Az első általánosan használt lépés a korábbi alvás. Este tíz előtt ajánlott lefeküdni. Természetesen ahhoz, hogy el tudjon aludni, elég fáradtnak kell lennie, amihez elegendő fizikai aktivitás, szellőztetett szoba és egyéb ismert ajánlások szükségesek a hatékony alváshoz.

Ami a reggelet illeti, kétféleképpen próbálkozhat - vagy egyszeri ugrással, beállíthatja az ébresztést a kívánt órára, amelyet szintén hallgat, vagy fokozatosan mozgatja a kezeket, például napi 15 perccel korábban. Javasoljuk, hogy ne az ébresztőórát tegye az ágyra, hanem a szoba másik végébe, hogy kijusson az ágyból. Azoknak azonban, akik elhatározták, hogy korán akarnak indulni, nincs szükségük ilyen trükköre.

Természetesen a felkeléshez biztosnak kell lennie abban, hogy akarja. A gyengébb akaratúak számára a szakértők azt javasolják, hogy készítsenek tervet, mit akarnak csinálni reggel vagy napközben. Egy másik bár lehet, ha elmondja barátainak a szándékát. Ha "nyilvános" ellenőrzés alatt áll, akkor nehezebb kijönni az elkötelezettségből.

Ne számítson arra, hogy érezni fogja a korai és azonnali felkelés előnyeit. A testnek meg kell szoknia a változást. Van, aki valóban jobban érzi magát az első napon, van, aki egy hét múlva, egy hónap múlva kezdi érezni az első pozitívumot.