Megpróbál formában maradni? Jól csinálod! De tudod, hogyan lehet ezt elérni, ha nem szereted a zsúfolt, izzadt és drága edzőtermet vagy fitneszközpontokat? Ez a 9 ötlet segíthet a szebb test felé vezető úton, amelyre mindig is vágyott.

látogatása

1. Szerezzen kutyát

Komolyan. Egy kis négylábú barátod arra kényszerít, hogy sokkal aktívabb legyél, mint valószínűleg most. A reggeli séta, a munka utáni séta, sőt késő este lefekvés előtt segít megégetni a felesleges kalóriákat, amelyek napközben hozzád tapadnak, és megmutatják, milyen kellemes a rendszeres testmozgás. Csak reméljük, hogy nem laksz valahol, ahol gyakran esik az eső, mert ebben az esetben a szőrös kutyával való sétád valószínűleg rémálommá válik.

2. Keressen egy kocogó társat

Nem nagy rajongója a kutyáknak? Sebaj, van még lehetőség arra, hogy találjon valakit, aki "kihúzza" a kihalt járdákra és a végtelen rétekre - futótársának! És miért ne futhatna egyedül? Mert itt van nagy esély arra, hogy mindennap találjon kifogást arra, miért nem tud kocogni és még ha kifutna is, néhány perc múlva valószínűleg azt mondaná magának: "Akkor egyszerűen észrevettem. Hol lehet gyorsan sört szerezni?

3. Állítson be otthoni edzőtermet

Olyan hely, ahol bármikor gyakorolhat, anélkül, hogy fel kellene öltözni és autóval el kellene hagyni a garázst - ez jól hangzik, mit mondasz? És még mindig az! Ezt meglehetősen egyszerűen elérheti - állítson be otthoni fitnesz készletet; a tetőtérben, a garázsban, a nappaliban vagy bárhol, ahol néhány négyzetméter áll rendelkezésre. Csak néhány súlyra, fitneszszőnyegre és - ha komolyan gondolja a testmozgást - egy vagy két fitnesz tanácsadóra lesz szüksége.

4. Próbáljon meg bokszolni

Az ökölvívás nagyszerű sport, amelyben gyakorlatilag az összes izmot edzheted, javíthatod fitneszedet és rugalmasságodat Ez lehetővé teszi, hogy ártalmatlan módon megszabaduljon a stressztől. De várjon, az ökölvíváshoz nincs szükség szakmai edzésre az edzőteremben? Természetesen, ha egy másik Rocky Balboa-vá akar válni. Ellenkező esetben a garázsban függesztett boxzsákok és pár jó kesztyű is elegendő!

5. Hagyd, hogy mások edzenek neked

A "mások" alatt pedig olyan modern fitnesz technológiákat értünk, amelyek lehetővé teszik, hogy feküdjön a tévé előtt, míg például az EMS (elektromos izomstimuláció) vagy a vibrációs technológia minden nehéz munkát elvégez az Ön számára. Ezek a figyelemre méltó fitnesz-újítások manapság már nem olyan drágák, ezért mindenképpen ki kell próbálni őket - különösen, ha nem talál elegendő időt a testmozgáshoz vagy a fizikai tevékenységhez.

6. Váltás halra.

… És ússzon minél gyakrabban! Az úszás kiváló alternatívája a súlyzók emelésének és a zsúfolt edzőtermekben való izzadásnak, mert az egész testedet edzed vele, de sokkal kellemesebb módon - legalábbis a férfiak számára biztosan. Nyáron a nap nagy részét a víz mellett töltheti, és a hidegebb évszakokban továbbra sem jelent problémát az uszodába menni.

7. Vegye a kezébe a rakétát

De ne akaszd fel a falra díszítésként - használd teniszhez, tollaslabdához vagy tökhöz. Mindezek az egész test edzésére kiváló "ütõs" sportok egész évben végezhetõk (kültéren és bent). További előny, hogy szükség van egy csapattársra, hogy mindezt boldogabbá és érdekesebbé tegyük (feltéve, hogy nem John McEnroe-ról van szó), ami jelentősen növeli a motivációt.

8. Adja el autóját

Szokatlanul (vagy akár őrületesen) hangzik, de ha eladja autóját, sokat tehet fittségéért. Az autó nélküli élet többet fog járni (legalábbis részben), akár dolgozni, akár vissza, kirándulni, vagy meglátogatni a barátait. Ha összeadja az összeget, minden nap további 200-300 kalóriát égethet el.

9. szexeljen

Tudta, hogy a férfiak akár 8 kalóriát is képesek elégetni szexenként? Azt jelenti csaknem 500 kalória óránként - természetesen, ha elég aktív vagy a szerelemben. Tehát mit mondasz, nem a szex a legjobb módja a kondíció fenntartásának? Nyilvánvaló, különösen, ha van garancia arra, hogy rendszeresen - legalább heti 3-4 alkalommal - elvégzi. Működne? Nos, úgy gondoljuk, hogy mindent megtesz.