Van rajongója a csirkecsíkokért vagy a rögökért Coleslaw salátával? Természetesen igen! Az így készített, ropogós úton elkészített hús majonézes salátával valóban az egyik legnépszerűbb alternatíva, amelyet ismerünk. A klasszikus rögöknek azonban van egy nagy hátrányuk. Nagyon kalóriatartalmúak, alacsony minőségű olajban sütik, ezért diétájuk során nem kezelhetjük őket nagyon gyakran.
Ez a Diana fit receptje azonban egészen más. A tésztához jobb minőségű alapanyagokat használunk, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, sütőben sütjük, sőt a diétához elkészítjük a Coleslaw-t is. Ezért nemcsak itt találja őket a weboldalon, hanem a www.fitnessplan.sk étkezési terveinkben is. Jó étvágyat!
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Csirke rögökre van szükségünk (kb. 12db)
- 200g csirkemell
- 2 db kisebb tojás
- 1 tag Himalája só
- szárított fokhagyma (nem lehet)
- 40g kukoricapehely
- 1-2PL kókuszreszelék
- curry paprika
- Cayenne-i bors
Szükségünk van Coleslawra
- 1/2 kisebb kínai káposzta
- 1db sárgarépa
- 1-2PL tartármártás könnyű
- 2PL alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
- 1kl dijoni mustár
- Himalája só
- őrölt színű bors
Megközelítés
- A csirkemelleket megmossuk, végigvágjuk, majd csíkokra vágjuk. Óvatosan koppintson az egyes darabokra.
- Két tálat készítünk elő. Az elsőben a tojásokat összekeverjük sóval, szárított fokhagymával, a másodikban pedig a zúzott kukoricapehelyeket (vagy kézzel a zacskóban összezúzzuk, vagy hengerrel feldobjuk, hogy a darabok maradjanak, de ne legyenek túl nagyok) kókuszdióval., curry és cayenne bors.
- És most csak csirke darabokat áztatunk a tojásba, és kukoricapehely keverékbe csomagoljuk.
- Sütőpapíros tepsiben 190-200 fokos hőmérsékleten 10-15 percig sütjük, majd megforgatjuk és 5-10 percig sütjük. Szín szerint láthatja, ezért jobb, ha megnézi, mert ez függ a mérettől és a sütőjétől:).
- Eddig készítettem egy salátát. A kínai káposztát vékonyabb csíkokra vágjuk, a sárgarépát durván reszeljük le.
- Egy nagyobb tálban keverje össze az egészet joghurttal, tartármártással, mustárral, sóval, borssal, és adhatunk hozzá 2-3 evőkanál hideg vizet.
Amikor a csirke darabok megsültek, tálalhatjuk. Elképesztő kombináció! Megpróbál!.
Jóga tartózkodás három kútnál
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrakezdéshez. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.