Étel edzés után a szükséges tápanyagok forrása izomregeneráció, glikogén és fehérje szintézis. Ezért kellene kiegészítse a fehérjét edzés után, szénhidrátok és egészséges zsírok.

Próbálja ki fitness recept csirke grillhez quinoával és ananászsalátával magas fehérjetartalom és rost. Elképesztő íze van táplálkozási szempontból gazdag és energiát ad neked. Ezen felül elkészíti gyorsan és egyszerűen, edzésként, ebédként vagy vacsoraként.

2 adagra van szükségünk:

  • 300 g csirkemell
  • 150 g konzerv ananász
  • 120 g quinoy
  • 60 g baba spenót
  • 30 g dió keverék
  • 40 g kalóriamentes BBQ szósz
  • olívaolaj spray
  • koriander
  • citromlé

ananász

Megközelítés:

Csirkemell mossa le és alaposan vágja le darabokra. Ezután keverje össze őket kalóriamentes BBQ mártással és hagyja feküdjön le néhány órára a hűtőben. Csirke darabok majd megsütjük egy serpenyőre, amelyet előzőleg olívaolaj spray-vel permeteznek .

Sós vízben quinoával főzünk pályázatig. Ezután összekeverjük spenóttal, ananásszal, apróra vágva dió és koriander. Ízlés szerint adjuk hozzá citromlé és esetleg adjunk hozzá egy keveset ananász kompótlé. Saláta alaposan összekeverjük és tálaljuk csirkével együtt. Jó étvágyat!