fordul amikor

21.7. 2013 7:45 A máj steatosis, más néven alkoholmentes máj steatosis, akkor fordul elő, amikor a zsír természetellenesen kezd felhalmozódni. Ez a betegség gyakori az elhízott embereknél. Kezdettől fogva komplikációk nélkül élhetünk a betegséggel. Mindazonáltal továbbra is fennállnak a kellemetlen egészségügyi tünetek, például a hepatitis, a hegek és akár a szerv meghibásodása.

A betegség csökkentésének legjobb módja a testmozgás. A statisztikák azt mutatják, hogy azoknál a betegeknél, akik aktív életmódra és rendszeres aerob edzésre váltottak, kevésbé volt májzsír, annak ellenére, hogy keveset fogyott.

Úszás
Az aerob testmozgás, például az úszás, növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot. Akkor fordul elő, amikor a szív és a máj valahogy "túlórázik", így a test vérkeringése zavartalanul működik. Az úszás növeli a szív- és érrendszeri egészségét is, ami azt jelenti, hogy a szív könnyebben pumpálja a vért a májba, és csökkenti a test teljes zsírtartalmát.

A testzsír alacsonyabb aránya a máj alacsonyabb zsírtartalmát és a májenzimek növekedésének kockázatát is eredményezi. Nem kell azonnal nagy szeme lenni, és olyan gyakorlási rendet kell készítenie, amelyet nem lehet követni. Kezdje reális elvárásokkal. Kipróbálhat egy kezdő 10-20 perces úszást hetente kétszer.

Nagyszerű relaxációs és relaxációs gyakorlatokra van szükség, amelyek megtisztítják testének minden energiautat. Rendszeres légzési gyakorlatokat csak hetente legalább kétszer kezdhet el. Nyújtson nyújtást, gyakorolja a jógát.

Rendes séta
Ha nincs kedved úszni vagy jógázni, akkor a gyaloglás is elegendő, ami a test legtermészetesebb mozgása. A séta a testmozgás egyszerű és biztonságos formája. Minden héten állítsa be a séták idejét, vagy vegyen egy futópadot, amelyen bármennyit sétálhat, még akkor is, ha kint rossz az idő. A testmozgás erősíti az immunrendszert és sokkal gyorsabban segíti az oxigén eloszlását a testben. Sejtjeid azonnal életre kelnek, és jobban működhetnek.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást