A fitlopon ülni egyre népszerűbb. A széken üléssel ellentétben az izmok a lengésnek köszönhetően folyamatosan dolgoznak, ezért a klasszikus statikus helyzet nem monoton.
A fitlopte-on való ülés előnyei:
- A ringatás elvonja az idegességet, megnyugtatja és felemeli a hangulatot. A pszichológiai terhek, például a stressz, a harag és a nyugtalanság megszüntetésére is használták.
- Mivel a fitlopta nem rendelkezik háttámlával, a törzs izmait folyamatosan bekapcsolásra kényszeríti.
- Ha hajlamos keresztezni a lábát a székleten, a fitlopta segít csökkenteni ezt a helytelen sztereotípiát.
- A fitlopon ülve a medence helyes hajlása támogatható - enyhe hajlás előre.
- A fitlopte-on való lengés pozitív hatással van a gerinc állapotára, a váltakozó megkönnyebbülés és a lemezek terhelése enyhíti a feszültséget ezen a területen.
Meddig kell ülnöm a fitlopte-on?
A fitlopte-on való ülésnek azonban megvannak a sajátosságai is. Különös figyelmet kell fordítania a túl hosszú ülésre. A Fitlopta nem szék, csak alternatíva! Ezért, a dinamikus ülés nem tarthat tovább 30 percnél, és kezdettől fogva elegendő az idő húsz percre rövidítése.
A törzsizmok fáradtsága nagyobb a fitlopte-nál, mint a székletnél, mivel a fitlopta instabil platform, amely szélesebb izomcsoportok bevonását kényszeríti. Ezért egy adott időköz után rögzített székre kell cserélni!
A napi 120 perc ülés ideális választás, de azt 4 x 30 percre vagy 6 x 20 percre kell elosztani. Ne feledje, hogy a testének akkor pihenésre van szüksége.
A derékszög is fontos
Figyeljen a derékszögre is - a térdnek ülve 90 ° -os szögben kell lennie, és a sarkait szorosan be kell szorítani a párnába. A testtartás egyenes, a vállak lehúzódnak, a medence pedig a labda első harmadában van.
Válassza ki a megfelelő fitlot-t
A fitlop egészséges illeszkedésének biztosításában fontos tényező a megfelelő kiválasztása. Olcsóbb utánzatok helyett előnyben részesítse a tanúsított típusokat, amelyek megfelelő teherbírásúak és szabadalmaztatott csúszásgátló felülettel rendelkeznek. A minőségi fitlots európai tanúsítvánnyal rendelkezik, és megfelelő higiéniai és biztonsági paraméterekkel rendelkezik.
Eredeti illeszkedő labdával egyszerűen nem fordulhat elő, hogy ha felreped, akkor felrobban, mint egy lufi, és a földre zuhansz. Sérülés esetén a minőségi típus lassú és nem veszélyes fújással reagál.
A szűrőkendők testmozgáshoz vagy üléshez történő kiválasztásakor ügyeljen az optimális méretre, és a legjobb, ha az alábbi táblázatot követi: