BRATISLAVA, június 22. (WEBNOW) - Sok dohányos elhatározta, hogy véget vet ennek a rossz szokásnak, attól tart, hogy amikor ledobja utolsó cigarettáját, elkezd hízni. A nikotin számos káros tulajdonsággal rendelkezik, de sajnos kissé pozitív a dohányzók számára is: csökkenti az étvágyat és lelassítja a zsírraktározást. Ennek eredményeként a dohányzást leszokók közül többen hízni kezdenek. A fegyelem azonban képes kezelni ezt a problémát is.

amikor

1. A rágógumi segít

Mielőtt abbahagyná a dohányzást, korlátozza a kávé, a fekete tea és az alkohol fogyasztását. Készítsen nikotingumit vagy tapaszt. Fogjon egy rágógumit, vagy vegyen be egy tapaszt abban az időben, amikor cigarettára vágyott. Segítenek ellenállni a cigaretta étvágyának, valamint az étvágynak, mint a cigaretta pótlásának.

2. Rendszeresen sportoljon

Kezdje el rendszeresen mozogni. A testmozgás erősíti az izmaidat, és minél több izom van, annál gyorsabban éget el a tested kalória, még pihenés közben is. Ezenkívül javul a fizikai állapota.

3. Figyelje az étrendjét

Próbáljon minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani naponta. Készítsen alacsony kalóriatartalmú snackeket, fogyasszon főzetlen joghurtokat, alacsony zsírtartalmú sajtokat, baromfifehér húst. Felejtse el a magas zsír- és cukortartalmú édességeket. Kezdje el bevenni a jódot és a krómot, amelyek zsírégetőként hatnak. .

4. Ne felejtsd el a vitaminokat

A dohányzásról való leszokást gyakran álmatlanság, szorongás és fáradtság kíséri. Elkerülheti őket, ha a testnek magnéziumot ad. Tehát egyél teljes kiőrlésű gabonákat, tenger gyümölcseit és gyümölcsöket. Elkerülheti az irritációt, ha elegendő vasat ad a testének. Ezért próbáljon meg enni májat vagy tojássárgáját.

5. Rosszkedvűen távol

Ha a szervezetből hiányzik a szerotonin, más néven a boldogság hormonja, akkor édességet fog kérni. Korlátozza az édességeket, de fogyasszon tésztát és rizst. A poliszacharidok garantálják, hogy nem lesz rossz kedved és az ezzel járó édességíz.