nőknek

Az edzőteremben való edzés ma is népszerű. Ennek ellenére a szabadidő hiánya vagy a nappali kényelmében végzett testmozgás lehetősége ellenére. Minden korú és fizikai beállítottságú nő és férfi rendszeresen felszívódik az endorfinokban, hogy megerősítse alakját, erőnlétet nyerjen vagy kiszellőztesse a fejét. Egyszerűen kényeztesse testét és elméjét.

A nőknek szóló kézikönyv egy cseh gyógytornász és szakértő - Dr. Daniela Stacke - munkája. A publikálás és a testedzés mellett a szerző oktat és előadásokat tart a fitnesz, a fitnesz pszichológiai vonatkozásai és a pszichoszomatika területén is. Az említett kiadvány így csak maga a szerző nyer súlyt. Ezért nem csupán spekulációról vagy elméleti kócolásról van szó, aki nem ismeri a kérdést, ill. azt hiszi magáról, hogy a fitneszben, mint életstílusban nincs nagyobb rendetlenség.

Kizárólag nőknek szánt kézikönyv.

Az előszóban Daniela Stacke rámutat (és a cím egyértelműen kimondja), hogy a kézikönyvet kizárólag nőknek szánják - minden korosztályú nőknek, sőt különböző életszakaszokban (terhesség, anyaság, átmenet). A könyv különösen azokat szolgálja, akik még nem ismerjük a "hogyan kell csinálni". Ez gyakorlati útmutató a fitneszgyakorlatok világához, amit a gyakorlatok pontos leírása, beleértve azok ábrázolását is bizonyít. Bár nem tudom elképzelni, hogy egy könyvvel a kézben állok álló kerékpár, strider, stepper vagy evezőgép előtt (bár elismerem, hogy javítanám gyakorló társaim hangulatát), minden bizonnyal tanulmányozhatnám ezeket az eljárásokat, mielőtt belépnék a Edzőterem. És gondolom, emlékszem rájuk.

"Az egyensúlygyakorlatok a test stabilitásának gyakorlása különböző helyzetekben, különösen függőleges helyzetben. Ezek abban állnak, hogy fenntartjuk a választott instabil helyzetet, amelyet szándékosan választunk, hogy az egyensúly fenntartása lényegesen nehezebb, mint egyenes helyzetben, ill. különböző testhelyzet. Fontos szabály vonatkozik az egyensúlygyakorlatokra, hasonlóan a többi egészségügyi gyakorlathoz, és hogy mindig a test adott nehézségét, ill. csak akkor, ha a gyakorló tökéletesen elsajátítja az összes alacsonyabb nehézségű helyzetet/gyakorlatot. "

Nem kell várni a csodákra.

A könyv hat fejezetre oszlik, kezdve egy elméleti bevezetéssel és egy gyakorlati részzel. Az elméleti bevezetés elsősorban a férfiak és a nők közötti biológiai különbségekre összpontosít, beleértve a hormonális változásokat is. A mag főként a testtömeg csökkentésére és a testösszetétel befolyásolására vagy a fitnesz kozmetikai problémáinak megoldására irányuló fitnesz programokból áll. Ebben az esetben elsősorban a mell alakjának és méretének megváltoztatására vagy a narancsbőr csökkentésére nyílik lehetőség.

Mivel a fitnesz, mint életmód szerves része a kiigazítás is, ill. egészséges táplálkozás, a szerző nem hagyhatta ezt a tényt észrevétlenül. Ezért a tápanyagok elosztásával, az ivási rendszerrel és a táplálék-kiegészítőkkel foglalkozik. A szerző ugyanakkor rámutat arra, hogy józan gondolkodásra van szükség, engedelmeskedni kell az építő kritikáknak, és nem várni a csodák várakozását. Először is meg kell tisztítanunk a fejünket, reális célt kell kitűznünk és tartós változást kell választanunk. Csak ezután látunk pozitív eredményeket.

Az elmélet sok szempontból jó és szükséges, de a gyakorlat mindig csak gyakorlat. Ezért az utolsó gyakorlati rész nagy jelentőségű volt számomra. Megkerestek, hogy Dr. Stecke talán elenyésző, de a kezdők számára alapvető fontosságú kérdésekre is gondolt, pl. hogyan kell felkészülni az első tornaterem látogatásra, a bemelegítésre és a kezdő testedzési időszakra a kezdő nők számára. Ugyanakkor gondolt a haladó gyakorlatokra is, és az egyes testrészek alakítására összpontosított. Felsorolja a testmozgás során előforduló leggyakoribb hibákat is, amelyek véleményem szerint nagyon szépek, mert az ember nemcsak a saját hibáiból tanul, hanem visszajelzést is kap arról, hogy őszinte és helyes.

Remek segítő minden "testmozgást kedvelő" hölgy számára.

Az egyes gyakorlatokat valóban egyszerűen leírják, így nem kell aggódniuk azokért, akik csak szédülnek, amikor az emberek közötti fitneszre és testmozgásra gondolnak. A szerző valóban világosan leírta őket, megfogalmazza, hogy hányszor és milyen ismétlésekben kell gyakorolnunk őket, és mire jó a gyakorlat.

"Sokan úgy döntünk, hogy csak olyan helyzetben kezdünk el sportolni, ahol már rossz állapotban vagyunk, vagy hosszú szünet után, pl. szülési szabadság vagy betegség után, amikor a kondíció szintje is romlott. Azok az izmok, amelyeket nem használunk, legyengültek, rossz testtartásunk van, a gerinc és más ízületek szenvednek. Ebben az esetben azt tanácsolom, hogy töltsön el néhány hetet otthon gyakorolni, mielőtt felkészülne a fitneszközpontba, felkészülve egy igényesebb edzésre a fitneszközpontban, és itt felajánlom az útmutatásokat, hogyan kell ezt megtenni. "

Úgy gondolom, hogy a Fitness kézikönyv a nők számára nagyszerű társ lehet minden testmozgást kedvelő lány és nő számára - azok számára, akiknek még nem volt bátorságuk elindulni, akikből hiányzott a megfelelő motiváció, de a tapasztaltabb gyakorlóknak is, akiknek tanácsra van szükségük, illetőleg. újítsák meg a befutó gyakorlatokat. Ha ezeken a sorokon találja magát, vigye magához ruháit, egy üveg vizet, a megfelelő adag adrenalint és hegyeket! Jó egészség!