Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan lehet szilárd és rugalmas testet szerezni?

Lefogytál, és még mindig nincs benned elégedettség? Gyengék, megrövidült, fájó izmok és zsírréteggel borított területek szenvednek? Ne ess kétségbe, van egy megoldás az Ön számára!

lehet

A sovány test alaptétele az megfelelő életmód és megfelelő fizikai aktivitás, amely kardió és erő edzésből áll. Ennek ellenére sokan nem követjük a szakértők bevált ajánlásait. Az egészséges menü szinte szent szerepet játszik életünkben, de a mozgás teljesen hiányzik. Mi az eredmény?

A testmozgás nélküli diéta fogyást okoz. Sajnos a tükörben kialakuló hatás a legtöbb esetben kevésbé kielégítő. Az "ideális" súlyszám ellenére a fogyás ezen formájának eredménye nemcsak tökéletlen görbék lehet, hanem az elhízásig rejtett túlsúly is.

A Pilates mindenki számára elérhető, aki legyengült és rövidített izmokkal, esztétikus zsírrészekkel, mozgásszervi rendellenességekkel küzd. A Pilates egy erőteljes, rugalmas és ellenálló test megszerzésének egysége. Pozitívan befolyásolja a testtartást, kíméli a kebeket. A pszichére gyakorolt ​​hatás (stresszoldás, jobb koncentráció) szintén nem elhanyagolható, mert egyesíti a testre és az elmére ható elemeket.

Pilates = szilárd és rugalmas test!

A Pilates egy egyedülálló edzésforma, amely hét eredeti alapelvet foglal magában. Más gyakorlatokhoz képest a Pilates jelentősen különbözik - a test belülről kifelé történő edzésére összpontosít ill. A Pilates prioritása a mély belső izmok erősítése. A Pilates főként a POWERHOUSE területre összpontosít, amely befolyásolja a gerinc működését, a belső szervek és a test összes többi izomzatának aktivitását. Az ERŐKÖZPONT központja a medencefenék. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a test más részei észrevétlenek maradnának. A pilates hatékony módszer az emberi test minden részének megerősítésére.

A Pilates minden korosztálynak és súlynak megfelelő, mivel szintekre oszlik kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. A leendő anyukák Pilates-t is végezhetnek. A testmozgás segítő azok számára, akik különböző mozgásszervi fájdalmaktól szenvednek.

A Pilates egy olyan gyakorlatsor, amely gyengéd mozgásokból áll, és igazodik az ember egyéni igényeihez. A Pilates gyakorlatok feltétele, hogy az összes elvégzett mozdulatra koncentrálni tudjanak.

Ahhoz, hogy a pilates valóban hatékony legyen, hetente legalább kétszer kell tornáznia. Azonban heti 3 óra ideális. A Pilates eredményét legjobban annak alapítója, Joseph Pilates írta le, aki ezt állította Tíz lecke után az ember érzi a különbséget, húsz után meglátja és harminc után egy új test tulajdonosa.

Amikor a Pilates valóban 100 százalékosan működik?

A nagyszerű eredmények elérése érdekében a Pilates programot ki kell egészíteni a kardió edzés megfelelő formájával és a megfelelő életmóddal. A pilates gondoskodik arról, hogy izmjai erősek és teste rugalmas legyen, míg a kardió edzés erősíti a szívet és zsíréget. A megfelelően összeállított menü elegendő tápanyagot garantál a szervezet számára, támogatja a zsírégetést és az izomtömeg növelését.