A fitnesz mítoszok második része, amelyet még készítenek. De már rég el kellett volna őket felejteni.

mítoszok

6. A kardió edzés a legjobb a fogyáshoz.

Nem ez nem. A kardió mindig csak egy fogyás kiegészítő. Természetesen az edzéssel érheti el a legjobb eredményt. A Cardio csak pótolni fogja. Ha túlzásba viszi a kardió edzéssel, ennek ellenkező hatása lehet. A sok kardio a kortizol hormon éles növekedését okozza, és a szervezet nagy mennyiségű vizet tart vissza, és izomfehérjét éget el, és nem zsírt.!

7. Ha fogyni akarok, napi 7 ételt kell ennem.

Nem, nem kell. Egyél annyi ételt, amennyit szeret, de tartsa meg a napi kalóriabevitelt. Ez sokkal fontosabb, mint az étkezések száma.

8. Amikor fehérje italt iszom, megnőnek az izmaim.

A fehérje ital valójában csak a koktél fehérje. Könnyebben emészthetőek, mint a szilárd ételek, de ennek nem tulajdoníthatók csodahatások. Szinte ugyanaz a fehérje, mint pl. hús, túró vagy tojás. 1-2 étkezés helyettesíthető fehérjével, de az alapja mindig a szilárd étrend.

9. Veszek egy zsírégetőt és lefogyok.

A zsírégető edzés előtt inkább stimulánsként hat. Energizál, energizál és felmelegít. De megint az alapítvány szabálya diéta enélkül soha nem fogok lefogyni.

10. Nagy súlyok tönkreteszik az ízületeket.

Nos, ez sem egészen igaz. Az ízületeket rossz gyakorlási technika és nem nagy súlyok roncsolják. Még a nagy súlyok is segíthetnek a beteg ízületben, ha a gyakorlatot szigorúan a megfelelő technikával végzik.